5 halvimat energiajooki, mis teesklevad tervislikult

Kui on vaja olla nutikas jookide osas, mida te energia ja hüdratsiooni nimel lonkate, on põhitõed, mida peaaegu kõik teavad. Red Bull = pole oma keha jaoks nii vinge. Ja ditto täies mahus, kuid suhkrumahlade ja spordijookide jaoks.

Kuid paljusid tähelepanelikke tarbijaid on petnud "tervislikud" energiat suurendavad joogid-teate, need villitud joogid, mis näivad pakuvat heaolu eeliseid, kuid tegelikult lihtsalt… ärge ...

See pole teie süü. On suvi ja sa oled janu, aga see on veelgi enam põhjus, miks neid ei meelita kahtlustatavaid koostisosi ja ebamääraseid tervisenõudeid. Siin aitab Dana James, MS, kolmekordne tahvli sertifitseeritud toitumisspetsialist ja toidutreeneri asutaja, meil mõista jooke, mille soovite vahele jätta ja miks.

Ebaõnnestub suhkrukatse: Gatorade G2

Inimesed arvavad, et G2-Gatorade'i madalama nõbu on tervislikum variant, kuna sellel on pool klassika süsivesikuid ja kaloreid. Aga Suhkur on endiselt G2 toitumismärgise teine ​​koostisosa, Ja ekspertide sõnul pole enamikul meist lihtsalt põhjust laadida sisuliselt magustatud vett, isegi kui see on madalama kalorsusega magustatud vesi. (Liigne suhkur on muidugi üks peamisi süüdlasi kõiges, alates meeleolumuutustest kuni diabeedi ja.)

"Kui te pole konkurentsivõimeline sportlane ega 90 minutit pluss treenimas, ei tohiks nad olla teie minekuni," ütleb James. James väidab, et James ütleb, et suhkur võimaldab kiiret hüdratsiooni ja täiendada glükogeeni taset kiiret hüdratsiooni ja täiendavad suhkur, nii et kui te seda tõesti treeninguga tegelete.

Ebaõnnestub faux suhkru testi: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energy

See, et Powerade Zerol pole suhkrut (mis on jällegi suunatud spetsiaalselt sportlastele-suur vihje, et see pole ette nähtud oma laua taga istudes meeletult lonksutamiseks) ei tähenda see, et see oleks tervislik. Tegelikult, PowerAde Zero ja V8 V-Fusion + Energia sisaldavad mõlemad sukraloosi, Uuringutes öeldakse, et BRALORIE, SUURI Asendaja, mis läheb brändi nimega Splenda-ja mis võib soolestikku tasuda.

"Suhkruasendajad on vaieldavad, kuid uusim uurimistöö näitab, et kunstlikud magusained nagu aspartaam ​​või splenda muudavad soolestiku mikrobiome halvemaks," selgitab James. "Häiritud soolestik ekstraheerib toidust rohkem kaloreid, mis viib rasvade suurenemiseni, mis on vastupidine sellele, mida null-kalorite magusaine inimene soovis!"Ja kui see on kofeiin rohelisest teest V8 V-fusioonis, mida ihaldate, siis miks mitte lihtsalt seda puhtal kujul?

Ebaõnnestub kalorite testi: Pur POM

Pur ütleb, et tema POM-jook annab loodusliku energia suurendamise tänu granaatõuna, ACAI ja mustikaekstraktidele, kuid 110 kalorit punni kohta, See ebaõnnestub kaloritestiga, mille James mahlade jaoks (või mahlalaadsed joogid) välja paneb.

"Minu suunis mahlade kohta on 60 kalorit või vähem 8 oz.," ta ütleb. "Sellel tasemel teisendab keha kõik süsivesikud glükoosiks" ja selle glükoosi kasutab keha otseselt energia saamiseks. Kui olete ületanud 60 kalorit (või 15 g süsivesikuid), võib keha suunata selle rasva, mitte energia ladustamiseni, väidab James. "Kui see pole teie eesmärk," hoiatab ta, "siis on kõige parem jätta mahlad üle selle kalorite taseme üle."

Ebaõnnestub kofeiiniallika testi: Guru orgaaniline energiajook

Orgaaniline kõlab hästi ja ka “looduslikult esinev kofeiin”, kuid Osa guru orgaaniliste purkide kofeiini pärineb Guarana seemneekstraktist, Mis on tõsiselt tugev, ütleb James.

Ta lagundab selle: "Isegi kui see on" loomulik ", on see ikkagi stimulant," ütleb ta ja konserveeritud stimulandid sobivad tõesti ainult enne intensiivset treeningut. "Siis toetab uurimistöö kofeiini kasutamist jookides," ütleb naine. "Aga kui kasutate seda 3 p jaoks.m. korja, noh, see on katastroof. See, mida otsite, on suurenenud elujõud, mitte suurenenud energia kofeiinist."Niusrohu lasku või roheline mahl oleks palju parem variant.

Kui midagi muud kui kofeiin ei tee trikki, on tass kohvi või rohelist teed palju parem variant, ütleb James. "Guanaga infundeeritud jookide probleem on see, et neil pole kohvi ja rohelise teega antavaid antioksüdante, mis annab summutatud stimuleeriva vastuse," ütleb James. "Nad on potentsiaalselt palju võimsamad."

Rohkem lugemine

7 energiat suurendavat suupisteid, mis aitavad hilisel pärastlõunal madalseisu ületada
35 kõrge valguga tervisliku hommikusöögi ideed, mis pole smuutid
Kas granola on teile hea?

(Foto: George Weld ja Evan Hanczor)