5 ajuterviseharjumus Seth Rogen ja tema naine Lauren Miller Rogen teevad iga päev

Tutvuge heategevuse lõbususega

Inspireerituna jagamist, mida nad õpivad, ja toetavad teisi sarnastes olukordades 2012. aastal, käivitasid Rogens TerveTy for Charity (HFC), mittetulundusühingu, mis toetab Alzheimeri patsientide perekonna hooldajaid, suurendab teadlikkust ja investeerivad igas vanuses ajutervishoiu haridusse. Ja nad teevad seda kõike allkirjaannuse ja huumoriga.

“Nad ütlevad, et naer on parim ravim. See pole tõsi. Tegelik ravim on parim ravim. Kuid naer on võib -olla teisel kohal, ”ütlevad Rogens. „Lähedase languse jälgimine on kõige raskem asi, mida me kunagi läbi elanud oleme, ja me poleks seda pimedust üle elanud, ilma et oleks selles mingit valgust leidnud."

"Nad ütlevad, et naer on parim ravim. See pole tõsi. Tegelik ravim on parim ravim. Kuid naer võib olla parim."-Seth ja Lauren Miller Rogen

Viimase kümne aasta jooksul on HFC kuulsuste üritused kogunud 20 miljonit dollarit hooldajate toetamiseks ning ajutervishoiu hariduse ja teadusuuringute rahastamiseks. Hooldajate hingamisprogramm pakub pereliikmetele pausi, samal ajal kui HFC veebipõhiste tugirühmad pakuvad hooldajatele võimalust ühenduse loomiseks ning töötoad on saadaval, et aidata kõigil rohkem teada saada lähedase eest hoolitsemist. Alzheimeri tõve.

Üks HFC allkirjaprogramme on HFCUNiverse, tasuta, digitaalne Alzheimeri tõve õppekava keskkooli- ja kolledžiõpilastele, keda kuulsused õpetavad. "Uuringud, mille viisime läbi Newyork-Presbyterian/Weill Cornelli [meditsiinikeskuse] [meditsiinikeskus], tõestasid, et valvavad ja säilitavad kuulsuste poolt pakutavad meditsiinihariduse kui tegelikud arstid," ütleb Seth. „Olin meie esimese HFCUniverse iteratsiooni peamine professor ja meil on nii hea meel tutvustada sel aastal uusi kuulsuste professoreid."

HFC ulatus ülikoolilinnakutes kasvab alles pärast aprilli ühinemist noorte liikumisega Alzheimeri tõve vastu, mis tegeleb üleriigiliste õpilaste ja noorte hooldajate võrgustikuga propageerimise ja kogukonnateenuste alal. Täna on HFC suurim noorteorganisatsioon, kes võitleb Alzheimeri tõve vastu.

Kuidas rogeenid tähtsustavad aju tervist kodus

Ajutervise teekonnal on Rogenid teada saanud, et teatud elustiili harjumused võivad mõjutada teie riski Alzheimeri tõve või sellega seotud dementsuse tekkeks. "Dementsuse jaoks on teada 13 muudetavat riskifaktorit, sealhulgas sotsiaalne isolatsioon, füüsiline passiivsus, hüpertensioon ja depressioon," jagavad nad. Nendele teguritele tuginedes edendab HFC viit tervet ajuharjumust, millele Rogeenid väidavad, et nad „tõesti loodavad ja integreeruvad võimalikult palju meie igapäevaellu."

1. Magama

"Nii oluline on saada seitse kuni üheksa tundi kvaliteetset und päevas," ütlevad nad. „See aitab samal ajal magama minna ja samal ajal ärgata une konsistentsi, saada hommikupäikest, hoida oma magamistuba jahedaks ja vähendada magamise ajal müra."

2. Hästi süüa

„Meie aju on vaese dieedi tõttu kõige kergemini kahjustatud-pole nii hull?! Dieedi parandamiseks lisage aju tervislikke toite nagu mustikad, ekstra neitsioliiviõli, lehtköögiviljad, pähklid, kala ja linnuliha."

3. Hoolitse oma emotsionaalse heaolu eest

“Sõbralik meeldetuletusstress on meile halb! Parandage emotsionaalset heaolu, mediteerides, saades looduses välja, olles sotsiaalne, lammutades teie ruumi ja rääkides oma tunnetest inimestega, kes kuulavad ilma kohtuotsuseta."

4. Hankige füüsiline treening

“Harjutus on suur oma aju jaoks! Treeningplaani loomise ja sellest kinnipidamise võti on leida see, mis teie jaoks sobib. Liigutage oma keha, tõsta pulssi ja kleepige sellega."

5. Töö kognitiivse sobivuse kallal

„Aktiivne õppimine parandab mälu, loovust, meeleolu ja enesehinnangut. Meele aktiivse hoidmine on üks mõjukamaid viise kognitiivse languse alguse edasilükkamiseks."

Mis siis rogeenide jaoks praktikas tegelikult välja näeb? "Ma võtsin matka," ütleb Seth. „Oleme mõlemad õppinud keraamikat tegema. Laureni meditatsioonirekord on 20 järjest. (Hei, see on maraton, mitte sprint.) ”

See ei tähenda, et nad arvavad, et need elustiili muutused on ravim. "Kas me muretseme ikkagi Alzheimeri tõvega tuleviku pärast? Muidugi, ”tunnistab Seth. „Kuid haridus on andnud meile õiguse suunata, et see hirm tegutseks ise ja meie kogukonna jaoks."

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.