4 kõige levinumat puhkuse stressi stsenaariumi ja kuidas nendega hakkama saada
Ja kui te pole veel kuulnud, võib stressil olla teie tervisele (nimelt soolestiku tervisele) üsna suuri mõjusid, mistõttu tegime koostööd uue eluga, et koputada Abby Langer, RD, Abby Langer Nutritioni omanik stressi abinõud. Aka, nõuanded kõige tavalisemate puhkusepüüniste vältimiseks.
Tema suurim näpunäide oma külmavärina hoidmiseks ja aeg-ajalt seedete häirete stressist kõrvale hiilimiseks võib põhjustada enda jaoks aega.
"Pühad on nii paljudel põhjustel stressirohkeid," ütleb Langer, mist. "Planeerige see võimalikult varakult, olgu see siis spin -klass või lihtsalt tasuta pärastlõuna. Otsustama võtta enda jaoks aega, mitte midagi-või midagi-või midagi."
Top on enda eest hoolitsemise viiside loendis? Võttes igapäevase probiootikumi, mida Langer soovitab lisaks tervislikule toitumisele, et toetada nende mikrobiomi. Uuendage elu 30 miljardit eriti hooldusprobiootikume on teie tavalisest probiootikumist kolm korda tugevam, nii et teate, et saate kõige tõhusamat tuge ja saate elada oma parimat rom-com inspireeritud elu.
Kerige alla puhkuse stressi abinõude jaoks, mida ta soovitab teie kõige soolestiku kõige tervislikuma pühade jaoks.
1. Tervislik söömine
Langer nimetab pühadeks "kõigi aegade kõige toiduga koormatud hooaega" ja ta ei eksi. Teie ema lasanje, teie vanaema kuulsate küpsiste, lõputu kuuma kakao vahel võib see tunda toidu ülekoormamist, kui tegemist on toiduga ja tervisliku toitumise mis tahes segunemise säilitamisel.
Sellepärast soovitab Langer oma klientidel leida kesktee, selle asemel, et rõhutada end "täiuslikust" dieedist, kui neid ümbritsevad toidud, mis on hinge söövad (isegi kui nad pole tingimata kõige keha kõige rohkem- toitev).
"Ma ütlen klientidele, et nad kaotaksid kõik või mitte midagi, ja proovida oma tavalistest dieetidest nii palju kui võimalik kinni pidada," ütleb naine. Teate, mis paneb teie keha kõige paremini tundma, nii et pidage seda meeles, kuid see ei tähenda, et teil pole ühtegi oma pere kuulsat küpsist.
2. Sugulastega tegelemine
Kui teil on see üks sugulane, kellele meeldib õhtusöögilaua ümber istudes kommentaare oma kaalu (või perekonnaseisu/töö/elu staatuse) kohta, võib pere aeg minna kiiresti soojendavast ärevuseni provotseeringusse.
"Sel juhul kehtestage piirid, plaksutades tagasi, et te ei kavatse oma kaalust rääkida või et see pole nende asi," soovitab Langer. Ja pidage meeles, et rokite, ükskõik mida tädi Sheila ütleb.
3. Täiusliku kingituse leidmine
Kui teie aju ragistab selle Kingitused, mis näitavad teie nimekirjas olevaid inimesi, et te tõesti hoolite, ja võitlete siis läbi inimeste käigu, et nimetatud kingitused kõlavad teile stressirohkeks, te pole üksi. Sellepärast soovitab Langer oma klientidel survet välja võtta, valides lihtsama marsruudi.
"Inimesed rõhutavad ideaalse kingituse leidmist, kuid pidage meeles: täiuslik kingitus on teiega aeg," ütleb ta. "Midagi materiaalset ei asenda seda kunagi."
Selle asemel, et füüsilistele kingitustele suure muutuste tükelda, proovige koos teiega kvaliteetse aja jaoks välja anda piletid. Kirjutage välja esiküljel olevad tegevused (nagu tüdrukuteõhtu, kohvi kuupäev jne.) ja lisage "aegumiskuupäev", nii et te ei lõpeta seda!
4. Moosiga pakitud seltskondlik kalender
Erineva õnneliku tunni, puhkusepidu või küpsiste vahetamise korral igal nädala õhtul on lihtne hooaja põnevuses pühkida (kõik need asjad on lõbus Pealegi!) ja lõpeb läbi põlenud.
"Minu soovitus on õppida, kuidas öelda ei," ütleb Langer. "Mõnikord peate jääma koju ja lõõgastuma iseseisvalt ning usaldama mind, inimesed saavad sellest üle, kui te ei ilmu."Nii et lülitage see rom-com sisse ja tunne, et pühade stress sulab.
Koostöös uue eluga
Ülemine foto: Stocksy/Lumina
