20 köögivilja väljakutse muudab “vikerkaare söömine” välja nagu lapse mäng
Järgmisena soovitab ta mõelda sellele, kui palju portsjonit nädalaks vajate. Kui küpsetate ka oma oluliste jaoks (või vastupidi), on teil tõenäoliselt sobilik oma ostukorvile tohutu lillkapsapea. Kuid neile, kes elavad üksi, ütleb Rigden, et parim samm on teie kohaliku põllumehe turule suundumine. "Arvan, et põllumeeste turul ostlemine on tõesti suurepärane, sest saate osta väiksemates kogustes," ütleb ta-see aitab vähendada potentsiaalseid toidujäätmeid. Samuti saate külmutatud toidukäiku rüüstada kottide jaoks orgaanilise butternut-squashi, okra, lillkapsa riis/tots või mõni eelsegustatud kombo, et veenduda oma köögiviljade arvu saavutamisel, ilma et kõik läheb halvaks.
Neil öödel, kui sööte linnas välja, soovitab treener boikoteerida menüü Entrée osa täielikult. "Kui olete õhtusöögil väljas, tellige hunnik erinevaid taimseid külgi. Arvan, et söömine on sobiv aeg mitmekesisuse laadimiseks, kuna näete huvitavaid köögivilju ja erinevaid variatsioone, mida te võib -olla ei saa kodus teha või mida te ei pruugi olla tuttav, "selgitab Rigden. Lihtsalt veenduge, et hoiate arvesse, et saaksite tähistada seda armsat, magusat võitu pühapäeval. Hei, sina teinud Just väljas olev Roygbiv.
See taimetoitlane lehtkapsasupp koputab välja neli neist köögiviljade portsjonitest. Ja see vikerkaarevõileib sisaldab ilmatut üheksa.
