20-minutiline HIIT-i jooksutreening, mis töötab higi ilma kogu päeva võtmata

? HIIT on seotud lühisusega. . . "Sprindid on suurepärane viis HIIT -treeningu saamiseks," ütleb Ripka. "Saate neid teha jooksulindil või õues."

HIIT -i jooksev treening järjehoidjani

1. .

2. Sprint 30 sekundit.

3. .

4. Korrake seda 20–30 minutit.

5. Kui olete õues, saate oma jooksulindi kaldenurka suurendada või leida mõned künkad, et aidata intensiivsuse purunemisel. Samuti, kui olete õues, saate sprindimiseks kasutada markereid markeritena.

6. Lõbutsege sellega ja segage see.

Võiksite kopeerida ka Jessica Alba HIIT -i jälitus treeningut (mis on päris geenius). .