10 kõige metsikumat loomade jalutuskäigu harjutust oli kõige raskematest kõige raskematest

Vaatamata sellele, et tal on nutikas nimi, on karu indekseerimisel tõsine hammustus. Nad "haaravad teie kehas peaaegu kõiki lihaseid ja keskenduvad konkreetselt teie neljale, jalgadele, rinnale, õlgadele ja südamikule," ütleb Reid Eichelberger, kõigi Philadelphia peatreener. See töötab ka teie vaimselt, kuna see nõuab palju koordineerimist.

6. Kilpkonna jalutuskäik

Pärast selle harjutuse tegemist on teil kilpkonnade jaoks uus tunnustus, mis hõlmab sirgete käte ja kergelt painduvate jalgadega kõndimist. Ja lihtsalt mõelge-sa ei pea seda tegema isegi tohutult raske kestaga.

7. Kameeleoni jalutuskäik

Kõigist neist loomadest inspireeritud jalutuskäikudest tunneb see teid kõige kohmakaima. Sa ei kõnni ainult nagu kameeleon planguasendis, vaid liigute ka aeglaselt ja jäljendad kameeleoni sakilisi liigutusi.

8. Alligaator indekseerimine

Rekvisiidid alligaatoritele, sest kuidas nad indekseerivad karm. Alligaatori indekseerimise harjutus on sisuliselt liikuv plang, push-up ja indekseerimine, kõik ühes. Asjade raskemaks muutmiseks võite ka peopesade asemel rusikaid roomata.

9. Ahvide segamine

Olgu, nii et lihtsalt hoiatus: dr. Ben Kim, kelle ülaltoodud videos näidatakse, muudab selle harjutuse vaevatuks. Teisest küljest võib seda ise proovida väga alandlik üllatus. Lükkate sisuliselt üle ruumi edasi -tagasi, kasutades ülakeha tugevust alakeha toetamiseks, kui see õhku liikudes.

10. Draakoni jalutuskäik

Draakoni jalutuskäik on nii raske, et selleks ajaks, kui olete valmis, võite tuld hingata. "See on suurepärane põhitreening, kuid see hõlmab nii palju lihasgruppe, et tunnete, et töötate kogu keha," ütleb Teemajor, treener ja autor of Linnakalthenics.