A Boxing Pro jagab võtme 4 näpunäiteid, et see kodus välja torgata
Tegeliku treeningu jaoks leidke endale piisavalt suur ruum, et viskada lööke ja liikuda natuke, plahvatage muusikat ja valmistuge higistamiseks. Jätkake poksija poolt heaks kiidetud näpunäidete kerimist, et see kodus välja torgata.
Kuidas kodus ilma varustuseta kastida
1. Soojendage korralikult: Kuna poks hõlmab käte löömist võimuga, on oluline, et lihased enne löömist korralikult soojendada. "Pange õlad soojenema ja teie tuum aktiveerub, kuna poks on kogu keha treening," ütleb Young. Proovige neid dünaamilisi õla venitusi ja muid soojendusharjutusi, et läbi töötada.
2. Lisage jõutreeningu käigud: Poksipaarid hästi klambrite tugevuse treeninguharjutustega, kuna see on kardio vorm ja laseb teil mõne minutiga hingetõmbe teha. "Kas tööd, push-up ja kükid," soovitab Young. Nii on teie "pausid" rohkem treeningkäigud (vabandust).
3. Las teie muusika juhendab teid: Noored vannuvad, et hea esitusloend motiveerib teie mulgustamismängu. "Lülitage sisse muusika ja kasutage teid juhendamiseks," ütleb naine. "Torgake muusika rütmi, välja hingates igal löögil, et oma südamikku haarata."
4. Alustage aluspulgadest: Isegi kui teate oma konksudest oma jabid, ütleb Young, et teie kodune, varustuseta poksitreening peaks algama põhitõdedega ja keskenduma kordumisele. "Kas jabid, ristid, konksud ja ülaosad. Sellele tuginemiseks armastan ma paremat ja vasakut külge integreerimiseks jabit, konksu, konksu, ülaosa ja ülaosa, "ütleb ta, ehkki märgib, et parim osa poksikombinatsioonide kohta on see, et saate loominguliselt saada. "Ja muusika poksimine muudab selle veelgi lõbusamaks, sest saate mängida tempoga."Segage kaitsepraktika (ja jalgade töö) jaoks mõned libised ja kudumised ning tehke mitte tilgu oma käed. Enne kui te seda teate, olete oma tee läbi tapja poksise.
