10 põnevamat tervislikku raamatut, mida 2016. aastal lugeda

Haara tekk, piitsutage kuum matcha latte ja muutuge hubaseks. Teil on vaja (ja tervitate) tõsist seisaku.

Kõik nad kirjutavad superstaari autorite poolt millegi väärtusliku jagamiseks inspireerivast memuaarist joogaga ja nõuandeid retseptide ja tervisliku toitumise näpunäidetega, mis raputavad teie köögiharjumused.

Nende väljaandmiskuupäeva järjekorras on siin meie 10 kõige põnevamat tervislikku raamatut, mida 2016. aastal lugeda.

(Foto: Alexander Solodukhin Unsplashi kaudu)

Spark Joy: illustreeritud meistriklass korraldamise ja korrastamise kunstist
Marie Kondo
5. jaanuar

Elumuutv maagia koristamise üle tutvustas maailma Marie Kondo nüüd meeletult kuulsale Konmari meetodile, mis Sädemerõõm on selle loomulik järelkontroll. Sobivalt pisike raamat on meetodi rakendamiseks üksikasjalik juhend, mis koosneb ülimaitsvate illustratsioonidega."

Suur tüdruk: Kuidas ma dieedist loobusin ja sain elu
Kelsey Miller
5. jaanuar

Metsikult populaarse dietivastase projekti veeru loojana rafineerimistehaste teemal 29 on Kelsey Millerist saanud plakatitüdruk, kes on liikumiseks eemal moehullus ja keha häbistamine ning tasakaalustatud, terviklik elu ja keha positiivsus. Tema uues raamatus kirjeldatakse nii isiklikku teekonda, mis inspireeris nii veergu kui. See on kirjutatud teravmeelses, relaativas hääles, mis paneb tundma end nagu teie parim sõber, kes räägib teile loo (või palju).

Alati näljane? Vallutus iha, rasvarakud ümber pöörata ja jäädavalt kaalust alla võtta
David Ludwig, MD, PhD
5. jaanuar

Tuntud endokrinoloog ja Harvardi meditsiinikooli professor DR. David Ludwig paneb välja dieedi- ja elustiiliplaani, mis tema sõnul võib rasvarakkude nälga ja iha vähendada ning kiirendada ainevahetust, põhjustades kestva kaalukaotuse. See on tõenäoliselt tänavu Nisu kõht.

Nalini meetod: 7 treeningut 7 tuju jaoks
Rupa mehta
5. jaanuar

New Yorkkarlased on armastanud Nalini meetodi ainulaadset lähenemist fitnessile (jooga kohtub Barre kohtub heategevusega) pikka aega ning asutaja Rupa Mehta toob nüüd oma filosoofia massidesse, meeleolupõhise treeningplaaniga, mis rakendab treeninguid sellistele emotsioonidele nagu näiteks emotsioonidele Viha, õnn ja kahtlus mõistuse-keha ümberkujundamise vastu.

Retox: jooga*toit*suhtumine tervislikele lahendustele reaalseks eluks
Lauren Imparato
2. veebruar

Wall Streeteri pöördunud jaheda tüdruku Yogi Lauren Imparato, Manhattani I looja.OLEN.Sina. Jooga, kirjeldab tema filosoofiat esimest korda selles juhendis. See on tema ülevaade sellest, kuidas kaasaegsed inimesed saavad igapäevaelus lahendada lihtsaid, teostatavaid joogapõhimõtteid ja tehnikaid selliste teemade jaoks nagu stress ja ärevus, unetus ja muidugi ka pohmelus.

Kauss: taimetoiduretseptid rameni, pho, bibimbapi, pelmeenide ja muude ühe tassiga söögikordade jaoks
Lukas Volger
8. märts

Taimepõhine burgei peakokk-Guru Lukas Volger kirjutas Köögiviljaburgerid igal viisil ja loonud Lukas, kõik eesmärgiga muuta taimetoit maitsvaks ja südamlikuks (ta on ka taga Taimetoitlased, mis ei jäta teid nälga). Nüüd rakendab ta sama teadmisi hetkega tervisliku toidu trendile: kausid., Nutikate, lihtsate retseptidega, mis ulatuvad apteegitilli pho -st suvepritsini ja must riis burrito kauss.

Eesmärk True: armasta oma keha, söö kartmata, toida oma vaimu, avasta tõeline tasakaal!
Kathryn Budig
29. märts

Tunnustatud joogi Kathryn Budigi mantra "Aim True" hõlmab tema lõbusat, mitte-barderite lähenemist joogale, mis kõik on nüüd pühendunud elustiiliraamatusse printimisele. Oodata poosijärjestusi, retsepte, meditatsiooni näpunäiteid ning enesehooldust ja ilu nõuandeid, mida kõik esitletakse autentsuse poole.

I lõpeta suhkrukokaraamat: 306 retsepti puhta ja tervisliku elu jaoks
Sarah Wilson
15. märts

Sugar oli 2015. aasta dieedi kurjus ja Sarah Wilson oli üks esimesi, kes magus kraami häiret avaldas, koos oma populaarse jutu ja juhistega, Ma lõpetasin suhkru. Nüüd on ta tagasi sirge kokaraamatuga, mis näitab teile, kuidas muuta madala suhkruga elustiil oma köögis reaalsuseks, alates Tai kookospunasest kapsast kuni peedi punase sametkookiga. See aitab, et fotograafia on uhke ja retseptid on koos "käsitsi kirjutatud" märkmetega, mis panevad end tundma, nagu oleks ta seal kui teie sous-chaf-in-vaimulik, rõõmustades teid.

Mediteeri oma kaalu: 21-päevane taandumine ainevahetuse optimeerimiseks ja suurepäraselt tunda
Tiffany Cruikshank
4. aprill

Üldiselt jätame kaalukaotuse raamatud vahele, kuid see on ainulaadse lähenemisviisi poolest väga huvitav: meditatsiooni kasutamine (mitte ebatervislike dieedistike kasutamine!) Ideaalse kaalu saavutamiseks, mille Smart Yogi-autor Tiffany Cruikshank ütleb, et see aitab neid, kes soovivad kilosid tervislikult teha, tervislikult, vähendades samal ajal stressi ja parandades kehapilti.

Sööge täielikku: 21 toitainet, mis õhutavad ajujõudu, suurendavad kehakaalu langust ja muudavad oma tervist
Drew Ramsey, MD
17. mai

dr. Drew Ramsey on ainus kõrgelt koolitatud psühhiaater, keda me teame, keda võib leida Garlicky Kale Ribbonsiga rannakarpe parema ajutervise retseptina. Ja ta jälgib Õnne dieet ja 50 lehtkapsast tooni Uue, põhjalikuma juhendiga tema kõikehõlmava filosoofia kohta: tervislik toitumine (rohkem lehtkapsas) võrdub ajujõuga, mis kestab. Selleks lõpuni, Sööma keskendub sellele, mida dr. Ramsey identifitseerib 21 toitainet, mis on kõige olulisem aju tervisele ja üldisele heaolule ning kuidas neid oma ellu integreerida, kusjuures 100 lihtsa, maitsva, gluteenivaba retseptiga.

Kui olete oma lugemise taga, ärge unustage vaadata 2015. aasta parimaid tervise- ja heaoluraamatuid.