10 parimat eeterlikku õli, mis kõigil oma kollektsioonis peaks olema
On olemas üle 130 teadaolevat eeterlikku õli. Ja kui olete kunagi mõelnud: "Kas eeterlikud õlid toimivad?"Uuringud näitavad, et vastus on jah, kui kasutate neid sobivate ootustega õigesti. Ja kuigi nad on loomulikud ja neil on palju tervendavat eeliseid, tuleks neid kasutada ettevaatlikult.
"Ehkki eeterlikud õlid on taimedest pärit looduslikud ühendid, on need keerulised keemiliste ainete segud, mis on äärmiselt tugevad," ütleb Lendzian. "Nahareaktsioonid on annusest sõltuvad ja varieeruvad vastavalt rakendatud õli kontsentratsioonile. Te ei tohiks kunagi nahale hammustamata õli kanda. Teie näo ja keha jaoks on eeterlikes õlides erinevad nahapiirid koos loputustoodetega, mitte töötavate toodetega."
Parimad viisid eeterliku õli aroomiteraapia nautimiseks
Teie kõige turvalisem panus? Säästke oma hajuti jaoks puhtad eeterlikud õlid ja teil on esimese rea iste, et kogeda nende tervendavaid eeliseid ja maitsvaid lõhnu. "Minu lemmik eeterlike õli aksessuaarid on kõik ilusad hajuti, mis näevad välja nagu kodukaunistus ja rippuvad meeleolu hajuti," ütleb Lendzian. Veel üks suurepärane võimalus on eeterlik õlikivi. Kuigi ilusad hajuti saavad teie ruumis avalduse teha, on meeleolu hajuti (mis on nagu supitud autoõhuvärskendajad) ja õlkivid (mis nõuavad vaid mõne tilga paigutamist väikesele, poorsele kivile) silmapaistmatumad.
Hajuti ja õlikivi muudavad kodus erinevate lõhnade segamise hõlpsaks. "Kui teile meeldib eukalüpti lõhn, saate selle ühendada rosmariiniga, et muuta teie ruum metsa lõhnaks," ütleb Grigore. Ja kui otsite rohkem eeterliku õli segu ideid, lisab Lendzian, et tema lemmik eeterlikud õlid on vanilje ja oranžid, natuke lavendlit ja bergamot. "See annab teile tsitruselise lõhna, kuid mitte liiga magus," ütleb naine. "Sellel on rahustav toime ja see aitab nahka samal ajal rahustada. See on üldiselt võidukombinatsioon!"Lõbutsege ja saate loominguliselt, sidudes teile meeldivaid õlisid, lähtudes nende eelistest, nende lõhnadest või mõlemast. Kui soovite õlisid paikselt kanda, haarake eelnevalt valmistatud ilutooted, mis sisaldavad teid huvitavaid koostisosi.
"On mitu populaarset eeterlikku õli, mida tasub kaaluda, on omaette kasulik, lihtsalt sõltuvalt sellest, mida loodate oma isikliku hooldusrutiini osana eeterliku õli kasutamisel saada," ütleb Lendzian, kes on ka hiljutine lõpetaja valemi botanica orgaanilise formuleerimise kooli. Siit saate teada kõike aroomiteraapia ja eeterlike õlide eeliste kohta, lugedes allpool toodud eeterlike õlide loendit.
Parim eeterlike õlide nimekiri
1. Sidruniõli
"Sidruniõli kasutatakse tavaliselt sellistes kaubanduslikult saadaolevates toodetes, millega iga päev kokku puutute," ütleb Grigore. "Kui kõnnite mis tahes toidupoe vahekäikudest mööda, leiate kõik alates majapidamispuhastite käsitsi seebist kuni maitsestatud vahuveega sidruni olemusega. Nagu paljude tsitruseliste õlide puhul, jäljendab lõhn täpselt nende viljade omast, millest see on saadud: hele, hele, zesty ja puhas."
See on värskuse ja puhtusega universaalselt tuvastatud lõhn, kuna see on võimas antibakteriaalne, astuv ja antiseptiline aine. Sellepärast ütleb Lendizan, et seda kasutatakse ka bakteriaalsete ja seeninfektsioonide vastu võitlemiseks.
"Lahjendatud sidruniõli võib olla nahahoolduse osas imeliselt efektiivne, kuna see on kõrge D-limoneeni kontsentratsioon-ühend, mis aitab vähendada kortsude ilmnemist, vereringet soodustada ja nahka toonida," ütleb Grigore. "Tegelikult näitasid hiljutised uuringud, et D-limoneenil on naha parandamine ja põletikuvastased omadused."
"Lisaks on sidruniõli lõhn tujule võimas mõju," ütleb Grigore. Väikeses 2006. aasta uuringus leiti, et sidruniõli aurul on antidepressandid ja veel üks 2008. aasta leidis, et sidruniõli lõhn suurendas osalejate meeleolu, kinnitati enda poolt teatatud andmete ja empiiriliste andmete kaudu, kuna stressivastase hormoonide hormoonide kõrgenenud tase oli Mõõdetud nende veres.
2. Kaneeliõli
Kaneeliõli on sidruniõli vastand. Grigore nimetab seda magusaks, vürtsikaks, muskuseks ja soojaks. "Minu jaoks võlub kaneel eristuva segu seksikast eksootilisusest ja hubasest tuttavusest," ütleb Grigore. "Tuletatud nii koorest kui ka lehest Cinnamomum verum puu, see on tegelikult üks ajaloo vanimaid eeterlikke õlisid, kus egiptlased registreerivad selle ulatuslikku kasutamist Ebers Papyrus, Meditsiiniline tekst, mis pärineb umbes 1550 b -ni.C."
Selle aja jooksul oli kaneel kuum kaup. "Kaneeliõli oli taskukohane ainult väga rikkatele, kuninglikele ja hiljem ka Euroopa eliidile," ütleb Grigore. "Meie õnneks pole hind ja juurdepääs sellele ülivõimsale õlile tänapäeval takistuseks."
Paikselt rakendamisel võivad kaneeli nahahooldustooted lihasvalusid rahustada ning sellel on ka antiseptilised, antibakteriaalsed, antimikroobsed, põletikuvastased ja valu leevendavad omadused, leidis 2020 ülevaateartikli. "Mõned uuringud on näidanud, et kaneeliõli sisaldab võimsaid antioksüdante ja võib olla kasulik neuroloogiliste häirete ja südamehaiguste vastu võitlemisel," ütleb Grigore.
3. Sidrunheinaõli
"Sidrunghein on kiiresti arenev troopiline rohi, mis on pärit Sri Lankale ja Lõuna-Indiale ning seda kasvatatakse nüüd Aafrika ja Aasia soojas kliimas," ütleb Grigore. "Kogu taimi kasutatakse kõiges tees puhastusvahenditeni ja seda on aastaid kasutatud India tervendamistraditsioonides, et ravida selliseid halvusi nagu seedetrakti probleem ja palavik."
Sellel on kerge, armas, sidrun, taimne aroom. "Mulle meeldib seda kasutada ainult selle rõõmsameelse ja energilise lõhna jaoks, kuid juhtub olema ka palju tõendeid selle kohta, et sellel on võimsad meditsiinilised ja farmakoloogilised omadused," ütleb Grigore. "Uuringud näitavad ka, et sidrunheina eeterlik õli on antibakteriaalne ja seenevastane, antimikroobne, põletikuvastane ja võib olla tugev putukate tõrjuv. Selle seenevastased omadused on eriti abiks kõõmaga seotud vastiku pärmi vastu võitlemisel. Ühes uuringus märgiti, et osalejad, kes kasutasid kõõmatoonilist toonikku, 10 -protsendilise sidrunheinaõli kontsentratsiooniga, vähenes kõõma oluliselt nädala jooksul."
5. Lavendliõli
Kõigist sealsetest eeterlikest õlidest on Lendzian ütleb, et lavendel on vaieldamatult kõige võimsam. "See on üks populaarsemaid ja mitmekülgsemaid eeterlikke õlisid," ütleb Lendizan. "See soodustab lõdvestamist ja aitab vähendada stressi ja ärevust. Oma võimsate antioksüdantide ja põletikuvastaste omaduste tõttu võitleb see seeninfektsioonide, allergiate ja ekseemiga ning on haavade paranemine. Sellel on oma võimsate omaduste tõttu nii palju kasutusvõimalusi."
Grigore ütleb, et seda, mida me lavendliks nimetame, kutsutakse tegelikult Lavandula angustifolia ja on üks 39 erinevat tüüpi lavendlitest. "Erinevatel liikidel on erinevad omadused, kuid kõik tüübid sisaldavad linali, linali atsetaati, eukalüptoli ja kamperit," ütleb ta. "See on palju komponente, mis on suures koguses, ja see on põhjus, miks see on selline jõujaama eeterlik õli. Lavendel on sedatiivne, spasmoodiline, antivastane, põletikuvastane, antimikroobne, antioksüdant, antibakteriaalne, anesteetiline, immuunsusoodustus ja viirusevastane."
Eelne lavendli nahahooldus on teie parim panus õli paikselt kasutamiseks, kuna sellel on kõrge Linalooli sisaldus, mis võib mõnele inimesele sensibiliseerida. Kui soovite valemit teha, ütleb Grigore, et lahjendada enne kandmist mitte rohkem kui kuus tilka kandeõlis (näiteks jojobaõli või mandliõli). "Nagu kõigi eeterlike õlide ja üldiselt koostisosade puhul, proovige kindlasti oma nahale väikest kogust," ütleb ta, "ja jälgige reaktsiooni. Kui teie nahk armastab lavendlit, võite kasutada kuni 50-50 segu pool lavendliõli, poolkandeõli oma DIY toodetes. Ma kasutan lavendlit miljonil erineval viisil, kogu päeva, iga päev."
5. Tarkupulk
Clary Sage on pärit Vahemere põhjaosas ja Põhja -Aafrikas. "Selle eeterlik õli saadakse taime õitsemispindade ja lehtede aurude destilleerimise kaudu," ütleb Grigore. "Kuigi iidsed egiptlased kasutasid seda meditsiinipraktikas, alles keskaja ajal Clary Sage tõesti startides. Selle aja jooksul kasutasid arstid ja ravimtailistid nägemisprobleemide raviks Clary salvei seemneid."Lisaks ütleb Grigore, et seda kasutati ka veini maitsestamiseks.
Kui seda paikselt rakendatakse, on sellel palju eeliseid. "See on antibakteriaalne, astuv, antiseptiline ja võib aidata vereringet parandada," ütleb Grigore. Seda on kiidetud ka antidepressantide ja hormoonide reguleerivate mõjude tõttu. "2014. aasta uuring, milles osales 22 postmenopausijärgset naist nende 50ndates eluaastates, oli depressioonis, et hingamine hajunud Clary Sage aitas leevendada osalejate depressiooni, alandades kortisooli taset ja parandades kilpnäärme hormoonide taset. Ja 2012. aasta uuringust selgus, et lavendli ja marjoramiga Clary Sage-Ason-tegid tõhusa massaažravi menstruaaltivalu ja krampimise leevendamiseks."
6. Teepuuõli
"Teepuuõli on ravimikapis kohustuslik," ütleb Lendizan. "Teepuuõli on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest, mis aitavad võidelda allergiate ja nakkustega. See võib aidata ka teie peanahka ja võidelda kõõmast "ja leevendada sügelust.
Grigore lisab, et ainus koht, kus teepuud loomulikult kasvavad, on Austraalias, kuid nad kasvavad seal ülikergelt. "Traditsiooniliselt kasutasid Austraalia põliselanike kultuurid teepuulehti köha ja külmetushaiguste raviks, haavade tervendamiseks ning kurguvalude ja nahahäirete leevendamiseks," ütleb ta. "Panin teepuuõli praktiliselt kõigisse oma DIY toodetesse; soovitan lahjendada 5 -protsendilisele kontsentratsioonile, mis on umbes 14 tilka supilusikatäis kandeõli kohta. Üks minu lemmikviise selle kasutamiseks on lisada paar tilka oma poest ostetud suuvesi."
7. Eukalüpt
"Eukalüpti eeterlik õli pole kindlasti nõrkade jaoks," ütleb Grigore. Selle põhjuseks on see, et sellel on tugev, kergelt pihkluu lõhn. "See puhastab teie hingamisteed ülikiirelt ja võib hinge tõmmata."Lendizan lisab, et see on" põletikuvastane antioksüdant, ja sellel on antimikroobsed omadused, mis aitavad võidelda allergiate vastu ning pakuvad leevendust peavaludest ja lihaspingest."
Ja nii palju kui me seda armastame, vihkavad vead seda. "See toimib pestitsiidina ja tal on võime tappa seened, bakterid, putukad, lestad ja umbrohi," ütleb Grigore. Ja kuna see toimib sääskede vastu tõrjuvana, võib see aidata vältida malaaria juhtumeid. "Võimalik seetõttu istutati eukalüptipuud esmakordselt Californias 1850ndatel. Nad olid invasiivsed liigid Austraaliast, kuid valitsus oli mures malaaria leviku pärast."
Grigore meeldib oma koju puhast eukalüptiõli panna. "Lõhn on pisut tugev, kuid see värskendab tõesti tuba ja paneb õhku end puhtana tundma," ütleb naine. "See teeb ka suurepärase sahvri ja kapi koi ja veatõrjevahendi."Boonus: Lendizan ütleb:" Dušis on imeline kasutada, kuna kuumus ja aur võivad tõesti aidata ka teie meeli."
8. Rosmariiniõli
"Rosmariiniõli on stimulant. Sissehingamisel on näidatud, et rosmariini aroom suurendab pulssi, vererõhku ja hingamissagedust ning suurendab teie immuunsussüsteemi, "ütleb Grigore. "Samuti on näidatud, et see suurendab ajulaine aktiivsust ja aitab teie närvisüsteemi osa, mis kontrollib elundifunktsiooni. Kuid kuigi see stimuleerib paljusid kehasüsteeme, vähendab see ka stressihormooni kortisooli taset. Ja see teeb seda kõike õhusõidukite ajal, nii et saate seda lihtsalt hajutada ja saada neid tervisele eeliseid."
Ja kui seda paikselt rakendatakse, on see vasodilataator (aka paneb veresooned laienema), mistõttu seda kasutatakse sageli juuste kasvu edendamiseks, lisab sertifitseeritud aroomiterapeut Caroline Schroeder.
"Rosmariin on suurepärane valik juuste kasvu ja juuste paksuse jaoks, kuna eeterlik õli saab rakke parandada, stimuleerida ja reguleerida. See tähendab, et see võib aidata juuste folliikulite õlist eritis vähendada või tasakaalustada, "ütleb Schroeder. Sellepärast näete seda sageli peanaha seerumites ja šampoonides. Lisaks muudavad selle antimikroobsed omadused ka looduslike ilutoodete suurepäraseks täienduseks, mis aitab laiendada nende säilivusaega.
9. Magus apelsiniõli
Olles sündinud ja kasvanud Lõuna -Floridas, Grigore armastama magusa oranži eeterliku õli lõhn. "Ma arvan, et see on enimmüüdud eeterlik õli, periood," ütleb naine. "See teeb mind ühest vingumisest õnnelikuks ja energiat."Kuigi see on osaliselt tingitud tema mineviku sentimentaalsest ühendusest. "Uuringutes vähendas see sissehingamisel ärevust ja paikselt rakendamisel aeglustas see osalejate pulsi ja hingamismäärasid, samas kui nad teatasid ka rõõmsamatest ja jõulisematest."
Hoolimata selle eelistest võib magusat oranži õli olla keeruline oma rutiini lisada. "See ei hajuta hästi ja nagu sidruniõli, võib see muuta teie naha paiksel kasutamisel valgustundlikuks, nii et soovitan seda kasutada toodetes, mida plaanite duši all loputada," ütleb Grigore. Ja pidage meeles, et magus oranž õli ja mõru oranžid on väga erinev.
10. Piparmündiõli
"Teate, milline piparmünt lõhnab. See on juba teie ravimikapis, segatud teie hambapasta või suuvesi või šampooniga, "ütleb Grigore. "Aga mida te ilmselt ei tea. Piparmündiõli koosneb enamasti mentool ja menthone. See on stimulantne, spasmolüümiline, viirusevastane, antimikroobne, seenevastane ja antioksüdant."
Kuna see loob nahale jahutustunnet, on see ka tõhus pinge peavalude ravi: ühes uuringus osalejad teatasid pinge peavalude valu olulisest vähenemisest 15 minuti jooksul ja valu langes järgmise tunni jooksul jätkuvalt. "See aitab ka iiveldust leevendada, parandada kontsentratsiooni ja mälu ning on valuvaigisti, mis tähendab, et see tuimib ja tapab valu," ütleb ta.
Grigore'i lemmik viis piparmündiõli kasutamiseks on huuletoodetes. "See on uskumatult kosutav ja selle sõna otseses mõttes nina all omamine paneb sind end kogu päeva värskena tundma," ütleb ta.
