TBH, ma arvasin alati, et kiudained on lihtsalt seedimise jaoks, kuid see on ilu eelised, mis mind haaras

Lihtsamalt öeldes, 2020 pole minu soolestikku hea olnud. Ma säästan teile üksikasju, kuid ütleme lihtsalt, et mu seedimine on viinud mind paljude arsti vastuvõtule, paanikahaiguse sümptomite uudse hobi juurde ja kirg kõige järele, mis aitab, umm, Sorteerige asjad.

Pole üllatav, et otsustasin võtta kiu lisamise. Mida on Üllatav on aga see, et kiudaineid on palju rohkem kasu kui ma teadsin ja nad lähevad kaugemale soolestikusõbralikest.

Everly Healthi asutaja RDN Michelle Iannacchino sõnul on ühendus palju mõtet. "Meie nahk peegeldab sageli otsest meie soolestikku toimuvat ja seda, kui hästi meie seedimine toimib," selgitab ta.

Kuid selleks, et mõista, kuidas see toimib, võib kõigepealt kiudainete õppetund: kiudained võivad olla nii lahustuvatel kui ka lahustumatutel vormidel, mis on teadus, mis on öeldes lahutav (võib teie keha imenduda) ja mitte lahutatavaks (see eritub keha poolt ) ja mõned kiud võivad olla ka prebiootikumid. "Prebiootilised kiud on toiduallikad, mis toidavad ja tasakaalustavad meie soolestiku baktereid, hoides seedimist tugevana ja tervena," ütleb Iannacchino.

Oma isikliku kiudreisi käivitamiseks valisin toidulisandi, mis kontrollis nii lahustuvaid kui ka prebiootilisi kaste (aka, jackpot): Bellway; Järgmise põlvkonna kiudained. Tähe koostisosa? Psyllium kesk. "Psyllium kesk on lahustuv kiudaine ja see võib olla fantastiline, et seedetraktis asju liikuda, et aidata kõhukinnisust ja ebamugavaid sooleliigutusi," ütleb Iannacchino.

Nii et "Asjade liikumise" nimel hakkasin igal hommikul klaasi lonksuma (segate kühvel või kaks kaheksa untsi jaheda veega ja juua kohe)-ja see sai kiiresti minu lemmiktundega kaasnevast kõrvaltoeks rohkem kui rohkem kui seedimise suurendamine.

Rd kohaselt jätkake kerimist, et saada lisateavet kiudainete seedimise ja ilu eeliste kohta.

Ilukühvel

Kuigi teie soolestikus on heade bakterite toetamine, on oluline ka teie nahal sõbralikud bakterid, mis aitavad kaasa teie üldisele kumamisele-ja just seal saavad kiudained abistada. "On tõestatud, et prebiootilised kiud aitavad säilitada meie naha pH -d ja tasakaalustada meie naha mikrobiota," ütleb Iannacchino.

Veelgi suurema ilumõju jaoks ühendab Bellway Bellway kiudaineid kollageeniga (tere, ilumaailma kallis); Ilu superkiust + kollageen, mis on koostatud ka niisutava hüaluroonhappega ja sisaldab maasika limonaadi ja matcha sidruni maitseaineid (YUM).

Poekiust

Osta nüüd Bellway; Ilu superkiud + kollageeni maasika limonaad 30 dollarit osta nüüd Bellway; Ilu superkiud + kollageen matcha sidrun 30 dollarit

"Kollageen on viimase paari aasta jooksul saanud suure ajakirjanduse ja mõjuval põhjusel," ütleb Iannacchino. "Üks põhjusi on see, et see on äärmiselt mitmekülgne ja meie keha kasutab seda mitmesuguste erinevate funktsioonide jaoks. Kollageeni võtmise suurimad eelised hõlmavad juuste, naha ja küünte välimuse parandamist, luude moodustumist, kasvu ja parandamist, liigesevalude abistamist ja lekkiva soolestiku paranemist."

Eelised tulevad pidevalt

Okei, nii et see kõik piisab, kui ma jätkan igal hommikul joome. Minu isiklik fave on Bellway; Järgmise põlvkonna kiu sidruniliim (see maitseb nagu värskendav klaas limonaadi, kuid miinus kogu suhkur), millel on palju sujuvam tekstuur, kui ma eeldasin. TMI ohus ei pane see mind üles puhkama ega gaasiks üleüldse-mida ei saa öelda iga seal asuva kiu lisamise kohta.

Ja vahepeal, ütleb Iannacchino, teeb kiudaineid päris olulisi töid. "On teada, et see aitab diabeedi haldamisel, kolesterooli parandamisel ja kehakaalu langusel abistamisel," räägib naine eriti Psyllium keskuse kohta.

Poekiust

Osta nüüd Bellway; Järgmise põlvkonna kiudude segatud marja 30 dollarit osta nüüd Bellway; Järgmise põlvkonna kiu vaarika sidrun 30 dollarit osta nüüd Bellway; Järgmise põlvkonna kiu sidruni laimi 30 dollarit osta nüüd Bellway; Järgmise põlvkonna kiudude komplekt 70 dollarit

Oh, ja see võib anda põletikuvastase tõuke. "Meie soolestiku tugevdamine on üks võimsamaid asju, mida saame põletiku abistamiseks teha," ütleb naine ja lisab, et "selleks, et aidata, vähendada ja kõrvaldada meie kehas põletik soolestiku bakterid ja töö seedimise parandamiseks. Kiud on soolestiku parandamiseks üks põhikomponente, kuna see aitab toetada soolestiku korralikke liikumisi mürgiste jäätmete loputamisel, mida meie keha vajab kõrvaldamiseks."

Kuigi saate sel hetkel tõenäoliselt suuremaid "kiudaineid saab midagi teha", on üks asi, mida meeles pidada, ütleb Iannacchino: Kiude tarbimise suurendamisel peate jooma rohkem vett, et see oleks korralikult imendunud. Arvestades oma uue kiudainega rutiiniga korralikult hüdreeritud püsimise ilutõusu-ma ütlen, et põhjas on ülespoole.

Foto: Bellway; Järgmise põlvkonna kiudained