Kalaõli võtmine? Siit saate teada, kuidas muuta see tõhusamaks (ja vähem BURP-i indutseerivaks)

Soovite teada saada, miks kalaõli on teie dieedile ujumine? Vaata videot.

Igapäevase kalaõli toidulisandi võtmine on palju nagu toores sibula ja küüslauguga lisatud salati tellimine: teie (ja igaüks, kes on teie sülitamise/suudlemise/rääkimise kaugusel) elama koos ülejäänud päevaks oma valikute haisevate tagajärgedega. Kui te kogu päeva jooksul füüsiliselt koormatud toidulisandi heitgaasid, aga iga päev, Tracy Lockwood-Beckerman, RD, Well+Good's host Sina versus toit seerial, on mõned salvei nõuanded, et hoida oma sõpru ringi ja kasutada oma oomega-3-d maksimaalselt.

"Võtke kalaõli söögikordadega, millel on rasvad, näiteks pähklid, seemned või avokaado-minu fave!-aidata paremat imendumist suurendada ja edendada, "ütles dieedimees saate viimases episoodis. (Uuringud avaldatud ajakirjas Ajakiri Akadeemia toitumisakadeemia ja

Enne kui olete kalaõli toidulisandite külge haakunud, on oluline märkida, et need peaksid olema lisand, mitte kõik teie elus tervislikud rasvad. "Seda nimetatakse toidulisandiks, mis on mõeldud teie dieedi täiendamiseks," ütleb Beckerman. Peate ikkagi sööma sardiinid, lõhet, linaseemneid ja chia seemneid. Teete oma tervist kindlana: väidetavad eelised teie nahale, aju tervisele, verevoolule ja südame -veresoonkonna tervisele on näiliselt lõputud. (Aga rohkem sellest tegelikus videos!)