Võtke see funktsionaalne meditsiin RD viktoriin 'soolestiku arhetüüp', et saada teada, mis teeb teie enda mikrobiome puugi

Lootes leida oma soolestiku olukorrast suuremat selgust, sealhulgas see, mis võiks selle heaks töötada ja vastu, ja tunnete end oma kehas paremini ja enesekindlamalt oma toiduvalikutes? Võtke viktoriin või alustage allpool Greenfieldi nelja soolestiku arhetüüpi kohta rohkem.

4 soolestiku arhetüübid ja näpunäited paranemise toetamiseks

1. Targa soolestik

Salvei soolestiku arhetüüp võib märgata, et nende keha on muutumas… ja mitte tingimata paremuse poole. Teatud toidud ja elustiilipraktikad, mis neid kunagi hästi teenisid, ei tööta enam nii hästi. Sellegipoolest on neil tugev tunne, et tervendamine võib olla käeulatuses, kui ainult neil oleks õiget meeskonda ja tööriistu, et suunata teed ja pakkuda täpseid, teostatavaid teadmisi. "Salvei soolestiku arhetüüp oleks võinud teha koostööd arstide või alternatiivsete praktikutega, läinud sügavale tervenemisreisile, kuid talle ei jää kunagi sügavaid pikaajalisi tulemusi," ütleb Greenfield.

• Peamised probleemid: Põletik, puhitus, püsivate sooleliigutuste omamine, tervisliku/stabiilse energia säilitamine
• Toidu esimesed näpunäited: "Tervisliku taldriku ehitamisel on oluline keskenduda toitainete tihedatele toitudele," ütleb Greenfield. „Tervislikud rasvad ja väiksem kogus lihtsaid ja keerulisi süsivesikuid on selle arhetüübi jaoks kõige parem."
• Biomarkerid testimiseks". Samuti soovitab ta mõõta magneesiumi, D -vitamiini, glutatiooni ja ferritiini taset. "Transglutaminaas annab ülevaate nisu reaktsioonivõimest ja võimalikust kahjustusest, mida nisu söömine võib kehale põhjustada," lisab ta.

2. Märgatav soolestik

Märkimisväärne soole arhetüüp on tundlik ja seab teiste vajadused alati omaenda. Nad leiavad end sageli päeva lõpuks kurnatud, mis mitte ainult ei takista nende võimet oma lähedaste jaoks ilmuda, vaid põhjustab ka märgumärkide tähelepanuta jätmist, et nende keha vajab puhkamist, lõõgastust ja taastamist. Kui ja kui nad lõpuks oma tervise ja heaolu tähtsuse järjekorda seadmiseks välja ajavad, siis pole nad kindlad, mida nad peaksid tegema. "Nad on kadunud, kui on vaja oma keha tervendada ja ei tea, kust alustada," ütleb Greenfield. See soolestiku arhetüüp on vähem mugav võtta juhtrolli oma tervisereisil ja eelistab ohjad kätte anda usaldusväärsele eksperdile, kes suudab teed juhtida.

• Peamised probleemid: Kõhulahtisus, väike energia, närvisüsteemi reguleerimine, liikumise puudumine või turgutav enesehooldusrutiin
• Toidu esimesed näpunäited". Puljongid ja supid võivad olla väga kasulikud, ”ütleb Greenfield. Pealegi võib tema sõnul see arhetüüp olla kasuks väiksemate söögikordade söömisest kogu päeva jooksul sagedamini.
• Biomarkerid testimiseks: Kortisooli mõõtmine peaks olema esikohal, kuna tähelepanelik soolestik on läbipõlemise ja ülekoormatud tundlikum. "Ferritiin võib anda ülevaate energiatasemest ja homotsüsteiini, oomega-3-d ja TPO antikehad võivad anda ülevaate põletikust," jätkab Greenfield. „HGA1C võib anda konteksti veresuhkru raviks, mis võib selles arhetüübis olla kõrge, samas kui magneesium, D -vitamiin ja tsingi tase on tavaliselt madal.”(FWIW, juhtiv funktsionaalse tervise spetsialist Will Cole rääkis varem hästi+heale, et magneesiumi ja D -vitamiini puudused on üks levinumaid, mida ta oma patsientide laborites näeb.)

3. Kangelaslik soolestik

Kangelaslik soolestiku arhetüüp on teie klassikaline A-tüüpi isiksus. Nad on sõidetud, ambitsioonikad ja ülemäärane kõik, millest kõik võivad paberil tunduda suurepäraselt, kuid võib maksta oma heaolu hinnaga. "Nad on harjunud asjade fikseerima ja lahendama, kuid asjad, mis varem töötasid, ei tee enam," selgitab Greenfield. "Samuti on neil raske kohal olla ja kuulda, mida nende keha ütleb."Nad ei ole oma keha ega emotsioonidega väga kooskõlas, kuid nad peavad aeglustama ja kalduma oma intuitsiooni, kui nad tahavad tunda end nii tugeva ja võimsana.

• Peamised probleemid
• Toidu esimesed näpunäited". Seedefunktsioon võib kuluda halvem, seetõttu soovitab ta süüa rohkem keedetud köögivilju, mida on lihtsam lagundada ja seedida. "Keskendumine kibedatele toitudele enne sööki võib aidata parandada maohappe taset, et suurendada toitainete imendumist ja vähendada puhitust," lisab ta.
• Biomarkerid testimiseks: „Põletik võib olla selle arhetüübi peamine mure. Homotsüsteiin, kortisool, ferritiin, Omega 3s ja neopterin võivad aidata parimaid teadmisi, ”ütleb Greenfield. Nagu silmapaistva soolestiku, magneesiumi, D -vitamiini ja tsingi taseme puhul, tasub katsetada, kuna need on tavaliselt madalad nendes naiste rühmades. "Selle arhetüübi jaoks on võtmetähtsusega kontrollimine ja detoxi radade toetamine, seega on oluline ka glutatiooni taseme hindamine," ütleb Greenfield.

4. Kameeleoni soolestik

Kameeleoni soolestiku arhetüüp on seltskondlik, kohanemisvõimeline ja uudishimulik. „Nad armastavad uurimistööd, nimekirjad ja organiseeritud. Nad ei lähe kergesti, kui uurida midagi, mis neid valgustab, ”selgitab Greenfield. Seda tüüpi on nende keskkonnaga väga kooskõlas ja võtab enda ümber inimeste ja kohtade energia, mis võib muuta või murda, kuidas nad igal ajal tunnevad. Neid teenib kõige paremini sellega, et neil on piisavalt aega soolo laadimiseks ja selguse saamiseks selle kohta, kes nad on, sõltumata teistest inimestest.

• Peamised probleemid: Madal või kõikuv energia, millel on järjepidevad sooleliigutused, sidudes sümptomid aluseks oleva tasakaalustamatusega.
• Toidu esimesed näpunäited: “See arhetüüp teeb kõige paremini mõõdukate süsivesikute, valgu ja suurema rasva tarbimisega,” jagab Greenfield. “Neile on kasu ka palju erksavärviliste köögiviljade söömist, olgu see siis toores või keedetud."
• Biomarkerid testimiseks: Greenfield ütleb, et kuigi põletik kipub selle soolestiku arhetüübi jaoks teistega võrreldes kõige vähem problemaatiliseks, tasub homotsüsteiini ja oomega-3 mõõtmist lähtetaseme staatuse jaoks siiski testida. "Ferritiini, magneesiumi ja D -vitamiini testimine võib anda konteksti toitainete seisundisse, eeldades, et põletik on alumises otsas," jätkab ta ja "HGA1C saab hinnata piisavat söögi tasakaalu ja veresuhkru stabiilsust."

Kaasatus

Kuigi soolestiku arhetüübi viktoriini tulemused on mõeldud pigem diagnoosi kui diagnoosi pakkumise punkti pakkumiseks, "loob see raamistiku selle kohta, kust alustada toidulisandite, toitude ja elustiili tehnikatega tervise parandamiseks", selgitab Greenfield tervise parandamiseks ". Kui antud arhetüüp kõlab teie jaoks rakendatavaks, võivad tulemused aidata teavitada järgmisi samme, mis võivad teie seedimist parandada, turgutada teie soolestikku ja toetada suuremat heaolu üldiselt.

Sealt soovitab Greenfield värvata kvalifitseeritud funktsionaalse tervisearsti abi, et sukelduda testimisse ja vaadata kõiki teie tervise valdkondi, sealhulgas neid, mis tingimata labori aruandes ei ilmu. "Tõeline tervendamine algab teaduse, mina ja ühenduse ristumiskohast," lõpetab Greenfield. (Tema enda kartmatu soolestiku taastamise programm katab kõik need sambad testimise, dieedi ja elustiili muutmise, närvisüsteemi reguleerimise ja muu kaudu.) „Kõigi nende tükkide turgutamine tagab teie tulemuste jätkusuutlikumad ja pikaajalisemad."