Võtke selle jooga poosiga selgroo välja väänamiseks 3 minutit
Parsva Upavistha Konasanasse kolimiseks tulge istuvasse asendisse ja viige jalad laia V-kujundisse. Asetage vasak jalg paremale reiele ja asetage parem küünarnukk või käsi parema vasika sisse. Sirutage vasaku sõrme paremale üles ja üle, võib -olla püüdes varbaid nagu teie. Kaasake oma südamikku, et kaitsta oma alaselja ja spiraalige rind taeva poole, nii et tunneksite, et iga selgroolüli lõdvestamine. Jääge enne vastasküljele üleminekut nii palju hingamisi kui soovite.
Ükskõik, kas pigistate selle liikumise kahe suumimise koosoleku vahel või vajute sellesse pärast päeva jaoks sisse logimist, tänab teie keha teid lahkelt.
Allpool saate seda käiku läbi voolata (ja nii palju muid tööjärgseid asanasid):
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
