Võtke oma liikuvuse parandamiseks tihedate õlgade jaoks 15 minutit
Järgmisena on De Winter katsetanud mõne venituse erineva intensiivsusega. Ta teeb seda selleks, et vaatajatele meelde tuletada, et kõik on ainulaadsed ja seetõttu ei lähe igaühe pingepiirkonnad samaks. Ta julgustab teid aeglaselt venitama, kuni leiate selle magusa täpsusega koha, mis vajab tõesti TLC -d.
Siis, kui Winter, on teil teinud rea dünaamilisi venitusi, mis tähendab, et liigute neist läbi sujuvalt, selle asemel, et hoida neid pikka aega, et suurendada õlaliigest, avades kõik selle ümber elavad lihased. Harjutused hõlmavad kassi ja lehma ning rindkere selgroo pöörlemist (aka keermega nõel), mis aitavad ka teie keskmise ja ülaosaga lõdvendada.
Nii et kui olete pikka päeva või pinges või pinges, otsite lihtsalt enne ülakeha treeningut tõeliselt head wam-up-see on teie jaoks ideaalne rutiin.
