Toetage põlvede põlvede põlvede põlvevalu jaoks 360 kraadi

Spencer algab sügava vasika massaažiga. Kätes ja põlvedes kasutate teise jala vasika masseerimiseks ühe jala põlve esiosa. See enesemassaaž võimaldab teil muuta, kui palju survet te nendesse lihastesse kaevate.

Järgmisena võimaldab rida lungeid avada puusad ja nelikud, liikudes läbi liikumisvahemiku, mis tundub teile sobiv, kui teil on mõni tervislik põlve paindega.”Lamades põrandal, mõni hamstring ja see riba venivad, aitavad teil saada jalad selja ja küljed, mis toetab teie põlvi alates 360 kraadi.

"Nagu alati venitustega, kui olete nagu, oh, see on tõesti sügav, tähendab see, et peaksite seda tõenäoliselt rohkem tegema," ütleb Spencer.