Uuring leiab, et vananemine pole kõik aju jaoks halb

Mis juhtub tunnetusega vananedes

See pole kõik halvad uudised meie vananevatele ajudele. Ajakirjas Avaldatud hiljutine uuring Looduse inimese käitumine vaatas kolme kognitiivset funktsiooni-valitsevat, orienteerumist ja juhtivtöötajate pärssimist-ja paljastab mõned head uudised. Hoiatus, nagu nimigi ütleb. Orienteerumine on see, kuidas liigutate teavet erinevates ajupiirkondades ja nihutate oma tähelepanu. Ja täitevvõimu pärssimine on võime kontrollida oma tähelepanu, et saaksite keskenduda olulisele.

Üks uuringuautoritest, Portugali Lissaboni ülikooli abiprofessor doktor João Verísimo toob näite, kuidas need funktsioonid päriselus välja mängivad. Ta selgitas, et kui sõidate oma autoga, on “hoiatus, teie suurenenud valmisolek ristmikule lähenedes; Orienteerumine toimub siis, kui nihutate oma tähelepanu ootamatule liikumisele, näiteks jalakäijale; ja täidesaatva funktsioon võimaldab teil pärssida häiringuid nagu linnud või stendid, et saaksite keskenduda juhtimisele."

Uuringus täheldati 702 osalejat vanuses 58–98 ja leidis, et vanuse vähenemise ajal suurenes orienteerumise ja täitevvõimu pärssimine tegelikult, kuni vähemalt 70-ndate aastate keskel. See on näide ajast aju poolel. "Teatud teave muutub lagunemisele vastupidavaks, kuna selle omavahel ühendatakse aja jooksul, mida sageli nimetatakse" kristalliseeritud "intelligentsuseks," ütleb Rhonna Shatz, MD, topeltlaua sertifitseeritud neuroloogia ja käitumuslik neuroloogia, kognitiivsete häirete kliiniku direktor ja Bob BOB ja Sandy Heimanni juhataja Alzheimeri tõve uurimistöös ja UC Healthis haridus. „Võimalik, et täitevvõimu inhibeerimine paraneb vanusega, kuna kõrge omavaheline ühendusvõime on piirkondadega, mis on sageli aktiveeritud täitevvõimu funktsioonide pärssimisel."

Lihtsamalt öeldes, dr. Russo ütleb, et tunnetus on sageli „kasutage seda või kaotage see ettepanek."Ta ütleb, et see kõik on seotud oma meele aktiivse ja väljakutsena, nii et teie aju ühendused püsivad tugevad. Ja peaksite looma ka uusi ühendusi. "Kokkupuude mitmesuguste uute ja erinevate teemade, kogemuste ja tegevustega on tõendusmaterjal kognitiivse reservi ehitamiseks," ütleb DR. Shatz. Harvard Healthi sõnul, mida suurem on teie kognitiivne reservi, seda paremini suudate vältida vananeva aju soovimatuid tagajärgi.

Siit saate teada, kuidas hoida oma aju tervena

Kuid oma aju noorena hoidmine ei tähenda ainult õppimist ja uute asjade tegemist. Teie elustiil mõjutab ka seda, kuidas teie aju vananeb. Mayo kliiniku andmetel on siin seitse viisi, kuidas oma aju vananedes hoida.

1. Ole elukestev õppija. Pole tähtis, milline on teie töö staatus, jätkake oma aju testimist ja uute asjade õppimist.

2. Sotsiaalne olema. Ühiskondlikud tegevused kutsuvad teid üles suhtlema ja suhtlema teiste inimestega, mis stimuleerib teie aju ja hoiab ära kognitiivse languse.

3. Harjutama. On ebaselge, kas füüsiline koormus suurendab otseselt kognitiivset funktsiooni või on paranemine tingitud sellest, et treening aitab teie tuju ja stressiga. Mõlemal juhul aitab treenimine lõpuks teie aju.

4. Stressi haldama. Pidage meeles, kuidas dr. Russo sõnul on kognitiivne langus aju atroofiast? Noh, krooniline stress võib seda kahanevat protsessi kiirendada.

5. Magama. Piisava kvaliteetse uni saamine on ajutervise jaoks kriitilise tähtsusega igas eluetapis.

6. Hoidke oma süda tervena. Kardiovaskulaarse haiguse kõrge vererõhu, ebatervisliku kolesterooli, kõrge veresuhkru ja rasvumise riskifaktorid-on ka kognitiivse languse riskifaktorid.

7. Ära joo liiga palju. Mõõdukas alkoholitarbimine võib aidata kaitsta teie aju kognitiivse languse eest, kuid see on libe kalle. Liiga sageli joomine põhjustab kognitiivset jõudlust vähenenud.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.