Venitada, tugevdada ja stabiliseerida tihedad õlad IYT venitustega
1. "Ma" venitan: Hoidke oma käed keha taga, supermani-lend-õhk-stiilis. Sirutage käed keha tagaosast alla nii, et oleksite täiesti sirgjooneline (nagu täht "i") ja pigistage oma abaluud kokku nii, et pea, kael ja õlad tõusevad pisut. Kinni hoidma.
2. "T" venitus: Liigutage käed keha küljele nii, et nad teeksid teie torsoga tähe "t". Hoidke neid õlakõrgusel, pigistades õlad selja taha.
3. "Y" ven: Ülemineke käed 45-kraadise nurga all teie ees, luues peopesadega "Y" kuju, mille peopesad on allapoole. See samm on pisut keerulisem kui kaks ülejäänud, nii et kui töötaksite raskustega, võiksite need enne selle lüliti maha jätta.
Siin on mõned muud harjutused, mis aitavad ümarate õlgade korral. Ja uour puusad võivad olla ka pikkade istumisnädalast, mida need autod ulatuvad, et neid otse lahti teha.
