Stressis? Las roheline müra transpordib teid rahulikusse kohta

Mis eristab ühte müra teisest. Rohelise müraga on madalamas sagedusalas rohkem jõudu (see kestab täpseks 500 hertz või Hz, vastavalt DR -ile. Sarow), muutes selle mõne kõrva jaoks vähem karmi võrreldes valge müraga, millel on see helge susise, mis juhtub, kui muutute kasutamata raadiosageduseks või telekanaliks. Saadud heli jäljendab paljusid looduses kuuldud müra, nagu tugev vihm, jugad ja ookeanilained, ütles kliiniline psühholoog Shelby Harris, Psyd, Sleeppopolise une direktor. Võib -olla on see ka see, mis annab sellele oma nime ja miks inimesed nimetavad seda ka maailma taustmüraks."

Kas roheline müra aitab teil lõõgastuda?

Rohelise müra idee võib heli lõõgastav, kuid see võib tegelikult soodustada lõõgastust? Kuigi on tõendeid selle kohta, et valge, roosa ja isegi pruun müra võivad kuulajatele pakkuda rahulikkust, kõige rohkem, kui mitte kõiki, on teated selle nõbu lõõgastavate mõjude kohta praegu anekdootlikud. Siiski on see Internetis populaarsust kogunud, paljud inimesed laulavad oma kiitused. Kuulajad on väitnud, et see on nende närve kustutanud, ja inimesed on ka maininud, et see on aidanud neil öösel magada.

Miks see mõjutab seda inimestele, võib olla seotud oma kuulmisühendustega loodusega, ehkki dr. Sarowil on veel üks teooria, miks inimesed võivad seda lõõgastuda. Ta osutab 1994. aastal avaldatud uuringule Belfasti kuninganna ülikooli teadlaste poolt. Uuringus jõuti järeldusele, et umbes 19 rasedusnädalal näitavad emakas beebid vastust madala sagedusega helidele 500 Hz vahemikus, mis, nagu eespool märgitud, on sama rohelise müra väljund. Seda silmas pidades teoreetiliselt, et kui inimesed häälestuvad rohelise müraga, võivad nad alateadlikult seostada seda emakas olemisega-hingamispaigaga-see võib omakorda tuua neile turvatunde ja rahuliku tunde. Kuid dr. Sarow rõhutab, et see on ainult hüpotees ja selle mõju kohta lisateabe saamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Roheline müra võib aidata ka lõõgastumist soodustada, nagu ka häguseid kõlavaid sugulasi, summutades muid müra, näiteks mööduvate autode või hilisõhtuse vestluse, mis võib seista rahu, eriti enne magamaminekut. “Lairibaheli vähendab mahu erinevust müra vahel, mida kuulete, kui te triivite, ja mis tahes jarringi heli,” Raj Dasgupta, MD, FAAM, öeldi varem hästi+hea.

Kui soovite seda enne magamaminekut lõõgastuda, dr. Harris ei soovitaks seda tavaliselt öösel kuulata, sest see võib pigem häirida kui une kvaliteeti parandada. See ütles: „Võite panna rohelise müra enne voodi, mis aitab teil lõõgastuda ja lõõgastuda, ”räägib naine nii kaua, kui seda hoitakse madalal. dr. Sarow kajastab tema väidet, viidates sellele, et hoiate seda mahuni, mis võib piisavalt maskeerida, kuid mitte piisavalt nii kaugele, et see muutub häirivaks.

Pidage meeles, et mõne inimese jaoks võib sellel müral olla vastupidine mõju ja selle püsiv “shhh” võib süveneda selle asemel, et teid rahustada. Kõik see on öelda, kas leiate, et roheline müra lõõgastub või mitte. Sarow. "Kuulake seda lihtsalt ja vaadake, kuidas te end tunnete," ütleb ta.

Kus saate rohelist müra kuulata?

YouTube'is või Spotifys saate kuulata rohelist müra või isegi telefoni rakenduse kaudu. Saadaval on lai valik võimalusi, mis võimaldavad teil kuulata rohelist müra nagu see on, ehkki leiate ka sorte, mis ühendavad selle loodusmaailma tegelike helidega. Viimane võib meeldida neile, kes on uudishimulikud rohelise müra kuulamisest, kuid ei pruugi leida puhta ja võltsimata fuzzi heli nii meeldivana.

Roheline müra häälestamiseks

1. Roheline müra rohelise mürateraapia poolt

Koosnedes 10 pala, pakub album paljudes sortides valimit rohelisest mürast, võimaldades kuulajatel valida ja valida, milline variant nendega resoneerib. Palade vahel pole teravaid erinevusi, välja arvatud kaheksa pala, mis ühendab müra sademete heliga-ja see võib olla tervitatav hingamine kogu albumi hägusele. See on saadaval Spotify, YouTube'i muusika ja Apple Musicu voogesitamiseks.

2. Roheline müra äikese universumi poolt

See album koosneb 20 palast. Seitsme jälgimine on ideaalne neile, kes soovivad kuulata lihtsalt rohelist müra, väljund on 500 Hz kuni 4000 Hz, millest viimasel on heli, mis on lähemal valgele mürale. Raja kaheksast (välja arvatud palad 13 ja 16, mis on suunatud une poole) ühendab tõelise müra reaalsete helidega, nagu ookeanilainete krahh või vaalade laul. See on saadaval Spotify ja YouTube'i muusika voogesitamiseks.

3. Roheline müra vaikse meele jaoks rohelise mürateravi abil

Üksikraja album on lihtne ja sirgjooneline. Samanimeline laul võimaldab kuulajatel terve tunni jooksul häälestada puhtaks roheliseks müraks. Selle püsiv järjepidevus pakub lõõgastumiseks täiuslikku taustamuusikat, isegi vaatamata aeg-ajalt iga minuti jooksul. Nagu nimigi lubab, lubatakse inimestele hõlpsasti kuulata, kui nad leiavad, et rohelise müra kõla on meeldiv. See on saadaval Spotify ja YouTube'i muusika voogesitamiseks.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.