Seljaaju kirurgid ja kiropraktikud soovitavad neid patju, kui teil on seljavalu
Külgmised magajad
Külgmised liiprid, ütleb Svy, vajavad kindlamat tuge ja kõrgemaid padju, sest padi peab täitma teie madratsi ja pea vahelise ruumi. Ka kindlam tugi aitab vältida padja liiga palju kokkusurumist. dr. Wang soovitab pea ja kaela suuremat tuge pakkuda paksemat kiu või vahtpadi, samas.
Kõhuga magajad
Mao magajad peaksid valima madalad padjad, et takistada pea tagasi, ütles Savy. „Nii saavad liiprid kaitsta end kaelale liiga palju pinges (mis juba kogeb selles uneasendis piisavalt pinget).”Aga üldiselt dr. Breus ütleb, et lülisamba joondamist selles asendis on peaaegu võimatu.
Muud asjad, mida tuleks arvestada, on täitmine ja suurus. Padja täidis (E.g., Down, sünteetiline täidis, lateks, mäluvaht või teised) on isikliku eelistuse küsimus, kuna neil kõigil on erinev eelis. Mis puutub suurusesse, siis enamiku inimeste jaoks dr. Breus ütleb, et standardsuuruses padi peaks olema piisav. „Kui eelistate suuremat padja.”Ja lõpuks veenduge, et teie padjakatte/padjapüür, mis peaks olema hingav kangas, sobib korralikult, soovitab dr. Breus, nii et teil pole väikesesse padjapüürisse topitud suurt padjat ega tavalise suurusega padja ujumist suures padjapüüris.
Parimad padjad seljavalu jaoks
Lilla padjad kasutavad ettevõtte enda lilla võre, mis on vastupidav, mittetoksiline, hüpoallergeenne, pehme, toetav ja hingav (võrekujunduse tõttu). Padjaga kaasnevad tugevdajad, et saaksite muuta oma padja kõrgust, aga ka niiskust tahtvat võrgusilma katte. dr. Lilla peamine unenõunik Michael Breus lisab, et “Gelflex Grid hällib teie pead ja kaela optimaalse toe saamiseks” ja kui ta padjaga magab, siis “liigun vähem ringi ja ei ärka kunagi kaelavaluga, kunagi kunagi." Dr. Ka funktsionaalse meditsiini praktik Laura DeCesaris on ka padja fänn, sest “see võimaldab kindlameelsust hõlpsalt reguleerida, lihtsalt selles olevaid pikendusi tõmmates või lahti pannes."
Saate osta ka Amazonist.
Plussid
- Hea õhuvool
- Reguleeritavad padjavõimendid
- Lilla ruudustik on vastupidav ja hüpoallergeenne
Miinused
- Raskem
- Kindel
Sellel plushil, lateksipadil on orgaaniline puuvillane kate, orgaaniline puuvillane täidis ja hakitud looduslik lateksi südamik pea ja kaela toeks. Alex Savy, sertifitseeritud uneteaduse treener ja Sleepingoceani asutaja.com, meeldib see padi, öeldes, kuna see on lateks, see magab jahedamalt kui enamikul turul olevatest vastavatest patjadest. “Mulle meeldib ka see, et lateks on selles mudelis hakitud. Lisaks on seal kiht allapoole suunatud puuvillatäidist. Seetõttu on seda padjat lihtne kujundada ja pööningut reguleerida iga magaja vajaduste põhjal (välja arvatud mao magajad, tõenäoliselt)."
Plussid
- Looduslik lateks on hingav
- Reageeriv toetus
Miinused
- Kallis
Täitlikult vastava mäluvahu ja pehme mikrokiud, sellel padjal on mõlemast maailmast parim. See on reguleeritav ka teie eelistuste ja magamisstiilide järgi, kuna see on kaasas ekstra ½ naela kotiga, et saaksite pööningut reguleerida. Kogu padi on masinaga pestav, nii et saate pesitseda ainult välimist vooderdust või viskada kogu asja pesumasinas põhjalikuks värskendamiseks. Sellel on ka üle 30 000 viietärniülevaate, kusjuures üks arvustaja ütleb: “Coop on umbes sama täiuslik padjast kui võimalik osta, eriti kui teil on kaela- ja seljaprobleeme."
Plussid
- Nii mäluvaht kui ka mikrokiud täitmine
- Reguleeritav
- Sisaldab lisakotti
- Terve padi on masinaga pestatav
Miinused
- Mõnes arvustuses mainitakse keemilist lõhn
Parimad padjad alaseljavalu jaoks
Winkbeds -padi on täidetud mäluvahtkuubikutega, mis on geeliga infundeeritud, et neid hoida, ja jahe öösel. Kuubikuid saate oma magamisasendite põhjal lisada või eemaldada ja sisemise padjaga on ka õhuke mäluvaht, nii et te ei tunne kuubikutelt mingeid muhke. Savyle meeldib see padi, sest “see kohaneb magajaga, pakkudes tuge seal, kus seda vaja on, kallistades kaela ja pea õrnalt. See aitab surve ümberjaotamisel ja korralikku joondamist, mis peaks aitama ka seljavalu leevendamisel."
Plussid
- Geelimälu vahtkuubiku täitmine
- Reguleeritav
- Hea õhu ringlus
Miinused
- Vahtkuubikud võivad tunda end pontsakana
Lisaks mäluvahule segatakse selle padja täidis looduslike kapoki kiududega, mis on kapoki puu seemnetest vastutustundlikult koristatud. Kapokil on kerge, õhuline, allapoole sarnane tunne, nii et saate magamise ajal pead ja kaela toetava padja (võite ka padja lahti pakkida ja vajadusel eemaldada)). Padjakate on valmistatud vask-infundeeritud lõngaga, mis on antibakteriaalne ja millel on jahutav efekt.
Plussid
- Loomulik täidis
- Reguleeritav
- Hajutab kehasoojust, et teid jahedaks jääda
Miinused
- Mitte nii toetav
Parimad kiilupadjad seljavalu jaoks
Helixi kiilupadja on 10 tolli kõrgusel ja seda saab kasutada pea all kaelavalu vähendamiseks või jalgade all, et aidata alaseljavaludel. See on ka piisavalt suur (24 ”x24”), et seda toetamiseks kasutada, kui te lihtsalt istute ja loete või vaatate telerit voodis. Seal on kiht geelmäluvahu, mis hoiab teid jahedaks ja vastaks kehale, nii et magate mugavalt kogu öö.
Plussid
- Saab kasutada pea all või jala all
- Saab kasutada voodis istumiseks
- Mäluvaht vastab
Miinused
- Ei ole reguleeritav
- Suurem suurus
See kiilupadja on kolmes erinevas kõrguses-7 ", 10" ja 12 "-nii et saate valida teie jaoks õige kalle. Eemaldatav, bambuskate on pehme ja veniv ning see on masin pestav, nii et saate selle ülejäänud pesuga hõlpsalt sisse panna.
Plussid
- Saab kasutada pea all või jala all
- Saab valida erinevate kõrguste vahel
- Saab kasutada voodis istumiseks
Miinused
- Kindel
Parimad padjad külgvalu jaoks külgvalu jaoks
Kõver on mõeldud külgliiprite jaoks ja sisaldab täiendavat täidisega, nii et saate seda toppida nii palju või nii vähe kui soovite (seal on ka erinevat tüüpi täitematerjal). See on hüpoallergeenne, mittetoksiline ja antimikroobne. dr. Breus ütleb, et kõver on üks kahest padjast, mida ta kasutab. Talle meeldib see padi “Kuju ja asjaolu tõttu, et olen külg magaja. Panin selle sageli jalgade vahele (ma tean, et see on selleks natuke suur), aga kuna ma saan täidise käsitsi välja võtta, saan seda kohandada nii, mis iganes mulle meeldib."
Plussid
- Hingav
- Reguleeritav
- Ainulaadne kuju külg magaja jaoks
Miinused
- Väiksem
Kui teile meeldib patjade ühendamine, teeb Casper seda teie jaoks: seal on sisemine toetav padi ja pehme välimine padi, mis selle ümber tõmbleb ja mida saab hõlpsalt puhastamiseks eemaldada. Puuvillakate on hingav ja seal on 2 ”Gussett, mis aitab kaelatoetada. dr. Decesaris ütleb, et Casperi padi on suurepärane võimalus külgliiprite jaoks, kuna see on natuke kindlam.
Plussid
- Kaks padjat ühes
- Välimine padi on masinaga pestav
- Saadaval kahes suuruses
Miinused
- Paks
- Võimalik, et välimine padi tuleb kohelda
Parimad padjad kaela ja seljavalu jaoks
Kuumade magajate jaoks on sellel padil hakitud vaht ja bambust kate, mis võimaldaks õhuvoolu ja hingavust. Selle töötas välja kiropraktik ning see on ka allergia ja eelarvesõbralik. dr. Decesaris ütleb, et see nuusutamine on kulutõhus ja jätkusuutlik võimalus nii selja- kui ka külgliiprite jaoks. „Saate mäluvahu eeliseid, kuid keskkonnasõbralikuma materjaliga. Suurepärane põlvevahelise padi jaoks, et hoida ka puusade tasane."
Plussid
- Kohanemisvõimeline tugi
- Saadaval kahes suuruses
- Hingav
Miinused
- Kindel
Airweave'i padjad on täidetud aerokiuduga, mis pakub tuge, võimaldab õhuvoolu ja ei meelita hallitus- ega tolmulesta. Padi on seest ja väljast ka pestatav-aerokiiber võib loputada vee ja pesuvahendiga ning võrgusilma kate on masinapesuga. ROBERT PAGANO, SETSITUD SULEKIRJATE treener ja SleepLine'i kaasasutaja, ütleb, et talle meeldib Airweave'i padi, sest “see on ehitatud põimitud materjalist, mis pakub rohkem pea ja kaela tuge võrreldes mäluvahu või traditsiooniliste padjadega."
Plussid
- Airweave jaotab kaalu ja võimaldab head õhuvoolu
- Reguleeritav
- Täiesti pestav
Miinused
- Kallis
- Kindel
Kui oluline on teie unepadi?
Dr ütleb head uneasendit, mis sarnaneb madratsiga sarnaselt padi. Breus, nimetab seda peas.”See peab pakkuma tuge, nii et teie pea oleks joondatud rindkere keskpunktiga, ilma et kaela painutaks edasi või taha, ja ka piisavalt mugav, et saaksite selles asendis pikema aja jooksul püsida. Õige padi aitab vältida seljavalu, kaelavalu ja isegi TMJ valu.
See, kuidas öösel magate, võib mõjutada ka teie kehahoiakut pikas perspektiivis. “Emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna selgroogud on küljelt vaadates vastupidises suunas loomulik kõver. Need kõverad tasakaalustavad üksteist kenasti, et hoida pead tuharate kohal, võimaldades silmadel horisontaalselt pilku heita, ”ütleb dr. Thomas C. Schuler, lülisambakirurg ja National Spine Health Foundatici meditsiini- ja teadusnõukogu esimees. Krooniline kehv kehahoiak, normaalne vananemisprotsess või mingi traumaatiline sündmus võib kõik põhjustada kõverate halvustamist, mis võivad olla valusad ja põhjustada lihaste väsimust. Seetõttu on tema sõnul oluline mitte ainult päeva jooksul head rühti, vaid ka seda magades teha.
Halvasti sobiv padi võib olla ka märkimisväärne kaela- ja ülaseljavalude põhjustaja, ütleb DR. Wilson Wang, kiropraktik Seattle'is. Sõltuvalt positsioonist (te), kus magate, peaks padi kaela korralikult toetama ja hoidma kaela asendit võimalikult neutraalsena, kuna kaela või ülaselja pinge võib valu halvendada, ütleb ta. Selline valu, lisab dr. Breus, võib taastava une saamise väga raskeks muuta.
Aga oodake, seal on veel! Tahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.
