Vabandust, tuvi poseerib tulekahju logi sügavamale teie puusadesse

Kuidas tulekahju palk teha

1. Tehke pahkluude, põlvede ja häbeme luu vahel võrdkülgne kolmnurk.

2. Leidke end kõhukelmelt (oma istme alus). "Soovitame istuda tekil või kahel, et te ei istuks sabal," ütleb Kernaghan.

3. Laske oma jalgade tugev.

4. Kui võtate poseerimist voldina, proovige ja hoida oma selgroo esiosa pikk ja vastu, lastes rindkere koopasse sisse.

5. Muudatuseks soovitab Kernaghan teha lihtsa ristlugega istme ettepoole või lamada selili, et teha jalad nelja kujuga.

Selle ajal olete siin, kuidas tuvi teha õigesti, et veelgi rohkem puusa tihedust leevendada:

Proovige oma praktika jaoks lisada need joogavennikud paindlikkuse tagamiseks. Ja nii avab kassi-lehma venitus kogu teie keha.