Öeldakse, et naeratamine teeb sinust tõhusamaks jooksjaks, nii et ma proovisin seda

Sarnaseid toimeid on täheldatud ka teistel spordialadel, näiteks jalgrattasõitul. "Varasem jalgrattasõidu uuring leidis, et osalejad lõid oma tunde olekud kõrgemale ja naeratades vähem väsinud. See oli nii puhkeasendis kui ka aktiivsuses osalemise ajal, "ütleb Hapanen.

Lühidalt öeldes on suu kahe nurga tõstmine tõhus viis oma tunnete reguleerimiseks, kui töötate kõvasti. "Te kavatsete oma ajule märku anda, et naeratades on teil hea kogemus, nii et see muudab kõik, mida teete," vähem jubedaks "," ütleb Hapanen. Ja hei, on hea võimalus, et võib vajada mis tahes eelist, millele võite oma maratonile 19. miilile jõudes mõelda, eks?

Kuigi minu võistlusdokumendil pole praegu sügismaratonit, otsustasin Kipchoge'i kanaliseerida ja keerise ajal irvitada. Valin ühe oma naabruskonna marsruudi ja suundun välja mõne varahommikuse miili kaugusel. See on üks neist päevadest, kui jooksu ajal naeratamine tundub nagu loomulik asi: mu hingamine on ühtlane, jalad on vaja minna ja ma tunnen tohutut tänu, et saan panna ühe jala teise ette.

Harjutan naeratamist 10 sekundit korraga, siis annan huuled kiire pausi ja proovin uuesti. See võib olla platseeboefekt, kuid ma tunnen tõeliselt, et Kipchoge'i energia kulgeb minust läbi, kui ma aeglaselt teed tänasesse finišisse. Ma ei murra maratonil kaks korda, kuid peagi, aga mu fitnessi jälgija teeb Teatage mulle, et purustasin oma 5K rekordi.

Proovige selle välkkiire jooksulindi treeninguga oma jooksvat naeratust: