Külgmised painded on südamiku tööhõive, küljega veniv 2-eest-1 sobivus, mida vajate oma arsenalis
3. Ärge liigutage oma jalgu
Lõpuks näeb Dong, et inimesed nihkuvad ühele jalale ja tõstab küljelt küljele paindudes vastaskest jalast üles, mis võtab sisuliselt kogu selle treeningu põhitoisti välja. "Nii et kui inimesed küljelt painutavad, võtavad nad oma jala endaga kaasa, mis avaldab survet ja raskust seisvasse jalga ja võtab selle küljekehast välja, kus me tahame, et aktiveerimine toimuks," ütleb treener.
Hoidke nendel kolmel levinud vigadel silma peal ja saate selle põhise venitusastmega sulandumise täieliku kogemuse ilma ülejäänud keha kohandamata. Vaadake kindlasti kogu videot, et näha, kuidas Dong külg õigel viisil painutab.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
