Enesehooldus pühade ajal on ellujäämiseks hädavajalik-need 4 sammud viivad teid sinna

Tutvuge Wellness Collective'iga, meie uue, ümbritseva õppekavaga koos Athletaga, mis ühendab teid praeguse heaolu nutikamate ekspertide ja kaubamärgi asutajate käitatavate nõuannetega. Hankige kaup meie igakuiselt New Yorgis toimuva ürituste sarjast, lisaks meie veebipõhised heaoluplaanid. Siin jagavad Kelsey Patel, Reiki Master, Empowerment Coach ja mõttejuht, kuidas pühade ajal enesehooldust tähtsustada.

Pilt see: on detsember, teie pakkimisnimekiri ei lakka kasvamast ja te pole ikka veel kingitusi ostnud. Lisage segule perekond, sõbrad ja kauged sugulased ning iseendale aja pühendamine on olematu. Kuid kas olete kunagi pausi teinud, et mõelda, miks lõpetate oma vajaduste eest hoolitsemise kohe, kui rõõmsameelne muusika hakkab mängima ja keelpillid hüppavad?

"Minu jaoks on see sellepärast, et äkki panevad kõik oma" vanad "mütsid ja rollid ning tahavad näidata ja sisuliselt esineda oma pere jaoks, võrreldes iseendana ja näidata üles täpselt nii, nagu nad on," ütleb Kelsey J. Patel, Reiki meister ja volituste treener. "Te oleksite üllatunud, mis võib juhtuda, kui hakkate oma tõde rääkima ja jagama, tehes kõike, mida arvate, et kõik teised tahavad, et te seda teeksite."

Nii et võtke see Patelist: see on teie luba lõpetada sama skripti kordamine selle kohta, mida teete töö jaoks, kellega tutvute (või ei tutvu), olenemata sellest, kas teil on laps, ja nii ja nii ja lihtsalt olge ise.

"Me saame selle aja, et pöörduda tagasi enda ja oma siseringi juurde, et saaksime oma tasside täiendada, tankida ja loodetavasti uuesti täita," ütleb Patel. "Leidke see, mis teie jaoks igal aastal töötab (ja see võib olla iga kord erinev!) ja küsige, mida te tegelikult vajate, et saaksite endale selle pühade ajal kinkida."

Proovige selle ühekuulise juhendi abil oma mõtteviisi suunduda puhkusele, kuidas stressirohkel hooajal enda eest hoolitseda.

Enne kui hommikul nendest hubastest lehtedest välja pöörate, tehke vaimne registreerumine, et täpselt välja mõelda, mida teil sel päeval vajate (mõtlemata kellelegi või muule). "Ma teen oma kalendris ruumi just minu jaoks," ütleb Patel. "Pole tähtis, kas me oleme kodus ja võõrustame, läheme pere või sõprade juurde, reisib või midagi vahepeal."Kui ärkate mõne jooga meeleolus, siis sirutage. Kui pigem oleksite üksi ja kuulaksite taskuhäälingusaadet, siis leppige sisse.

Kui võtate need paar minutit enda jaoks ilmumiseks, saate ilmuda kõigile teistele, liiga mitte lihtsalt helistada mõnele fotodele või segamiseks kätt.

Lõõgastus on osa puhkusekogemusest, mida omaks võtta, kuid see ei tähenda, et peaksite kogu füüsilise aktiivsuse vältima. "Üks kiiremaid ja lihtsamaid viise oma mõtteviisi nihutamiseks on keha füüsiliselt liigutamine," ütleb Patel. "Võtke iga päev natuke aega, et keha energiat liigutada ja jälgida, kuidas te vaimu energiat nihutate."

Mõelge, kui palju rohkem hakkur olete inimesena, kui väljute keerutusest või Pilates'i klassist või käite isegi vilgas jalutuskäigul. Võib -olla olid kõik teie eelmised kodulinna külastused vajalikud veel paar burpee?

See, et teid kutsuti viiele tuhandele puhkusepidule ja potlucksile, ei tähenda see, et peate kõigi nende juurde minema. (Šokeeriv, õigus?) "Andke endale planeerimata aega, nii et te ei jää end kurnatud ja päeva lõpuks läbi põlenud," ütleb Patel.

See on koht, kus lause "ma vajan lihtsalt ruumi" pole negatiivne asi-see on vaid hetk, et olla oma elus inimeste poolt vajalik (ja mida ei vaja). "Las on olemas püha ruumi, et kohal olla ja lamada, et pikka aega lähedasega tee peal vestelda, oma PJ -des tavapärasest kauem veeta, pärastlõunast uinakut või pikk, tervendav vann, "Patel lisab.

See viimane samm on see, et leiate oma lähedastega ühise aluse millegi jaoks, mida teile meeldib teha. "See võiks olla klassi koos, valmistada oma lemmiktoite ja kaasata kõik kaasata, kuulata meditatsiooni, teha omatehtud näomaskid ja vaadata teie lemmikfilmi," ütleb Patel. "Jagage asju, mis teile rõõmu pakuvad, ja laske ka oma lähedastel sinna sisse."

Nii et laske lahti sellest, mida sina mõtlema Olete sel hooajal võlgu kõigile teistele ja vaatate sissepoole, et näha, mida vajate--ja pühadejärgse ja pärast pühadejärgset nurka aeglaselt tuhmub.

Tahad rohkem heaolu kollektiivi? Veel heaolu Inteli saamiseks klõpsake siin.

Sponsoreerib Athleta