Selena Gomez vannub puhkepäevade kaupa ja ka teie peaksite
Nagu öeldud, peaksid teie sobivuse eesmärgid mängima ka rolli selles, kui tihti higistamisest purunete. "Kui treenite maratoni, võiksite trenni teha seitse päeva nädalas, kuid üks neist päevadest võib olla jooga või venituspäev," soovitab ta. "Kui hooldate lihtsalt, võiksite trenni teha neli kuni viis päeva nädalas ja võtta kaks kuni kolm päeva."
2. Enesehooldust tähtsustada
Küsimusele, mida tema kuulsuskliendid puhkepäevadel teevad, nõuab Davis, et nad on sama kinnisideeks kõigist asjadest kui ülejäänud meist. See tähendab, et leiate nad filme vaadates, massaažide või näo saamist, vannide tegemist, raamatute lugemist või isegi infrapuna soojuse tekki alla sidumist, et toksiine välja higistada ja lihasvalusid leevendada.
3. Tehke aega oma sõpradele ja heale toidule
Nagu tema kliendid. „Mulle meeldib alustada [puhke] puhkepäeva põllumeeste turuga ja siis koos abikaasaga mootorrattaga sõita. Mõnikord lõpetame lõunasöögiks kuskile nami ja siis sõidame tagasi ja naudime ilma, ”räägib naine.
Ta on ka suur kodus kokkamise fänn, kus tema sõnul pole natuke veini. "Ma armastan ka head tüdruksõbra kohtingut," ütleb ta. "See on täiuslik päev.”Veel üks võimalus: korraldage naiste ring.
4. Ära plaani seda surnuks
Parimate tulemuste saamiseks olge spontaanne. "Ma leian, et see aitab mitte Tehke plaan, kuid teha midagi, mis teile rõõmu pakub, ”ütleb Davis. „Reegleid pole, välja arvatud midagi, mis tundub hea. Väljuge oma rutiinist ja lõbusasse tsooni, mis toob kaasa rahulolutunne. Lähete tagasi jõusaali, tundes noorendamist ja saate paremaid tulemusi.”Jätke oma ülesanded teiseks päevaks ja küpsetage pirukat, veeta aega looduses või pange oma aura pildistama.
5. Hoidke see stressivaba
Ennekõike ütleb Davis, teadke, et mõni aeg eemal Barre'ist või spin -jalgrattast ei kavatse kõik teie tervislikud kavatsused rööbastelt maha tõmmata. "Ma arvan, et puhkepäevadel on ülioluline mitte rõhutada," rõhutab ta. „Inimesed satuvad oma rutiini nii haaratud, et nad hirmutavad neid välja."
Davis teab seda, sest ta on seda kogenud. “Kunagi olin hull jõusaalisõltlane. See valitses mu elu. Kui ma ei käinud jõusaalis, tundsin end süüdi. Tundsin, et ma pole midagi saavutanud ja siis muretsen terve päeva selle pärast, et ma ei higistanud. Kuid kõik see mure ja stress tegid vastas sellest, mida ma vajasin."
Lisaks asjaolule, et ületreening võib põhjustada unehäireid, ärevust ja tõsiseid vigastusi, on oluline meeles pidada, et treeningute ennekõike panemine on tõsine tasakaalukasvataja. Ja pole tasakaal selle, mida me kõik järel oleme? Nagu Davis otsekoheselt ütleb: “Elu on midagi enamat kui treenimine. Nagu partii rohkem.”Arvestades, et ta töötab elatiseks, see ütleb midagi.
