Teadus ütleb, et oma keskendumise parandamiseks on vaja ainult * 2 minutit *
Harjutused kontsentratsiooni ja mälu parandamiseks
1. 15-minutiline jooksja jooksulindi HIIT treening
Kiire, kuid väljakutsuva jooksmise jaoks hüppage jooksulindil (või minge õue), et töötada läbi intervallide, mis jätavad teid higi sisse logima.
2. 25-minutiline madala mõjuga kardio treening
Kui otsite midagi madala mõjuga, paneb see Quickie kardiosett teie südame pumpama, ilma et oleksite teie liigestele karm.
3. 8-minutiline algaja tantsukardio
Selge, et aju udu, tantsides seda selles 10-minutilises tantsukardiotreeningul, treeneri Amanda Kloots viisakalt.
4. 10-minutiline emomredel kardio treening
Emom tähistab iga minutit minutil, mis on treeningtehnika, mis on CrossFitis suur ja paneb teie pulsi üles reaalne kiire.
5. 15-minutiline madala mõjuga HIIT-treening
Teie HIIT-treeningud ei pea olema suure mõjuga-see vähese mõjuga versioon on sama raske kui need, mis hõlmavad rohkem hüppeid ja raskeid raskusi.
6. 20-minutiline madala mõjuga kardio tagasilöögi treening
Erinevat tüüpi kardiopõhise treeningu proovimiseks haarake minibatuult ja hüpake see välja.
7. 10-minutiline algaja poksitreening
Visake sellesse algajate poksitreeningusse mõned jabid ja ristad, mis jätavad teid värskemaks ja rohkem badassiks, kui olete lõpetanud.
8. 12-minutiline hüppenööri treening
Vaja on vaid mõni minut hüppamist, et saada aeroobse treeningu lõhkemine, mis teeb teie ajule head.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
