Registreeritud dietoloogid kaaluvad Sirtfoodi dieeti ja spoilerihoiatust, uudised pole head

Põhimõtteliselt julgustab Sirtfoodi dieet inimesi keskenduma konkreetselt nendele "Sirtfoodsile" kolmenädalase perioodi jooksul, piirates samas ka kaloreid (palju rohkem ka hiljem). Dieet töötab kahes etapis:

• Faas 1: See on söömisplaani esimene nädal. Esimese kolme päeva jooksul on inimese kalorite ülempiiri umbes 1000 päevas (palju vähem kui vähemalt 1600 kalorit päevas, mida soovitatakse keskmise, mitteaktiivse täiskasvanud naise jaoks); Iga päev söövad nad enamasti rohelisi mahlasid ja ainult ühte tahket sööki. Järgmise nelja päeva jooksul suurendab inimene, kui palju nad söövad 1500 kalorit päevas (ikka vähem kui keskmise täiskasvanu jaoks soovitatav) ja suurendab söödud tahket toitu.
• 2. etapp: Seda 14-päevast etappi nimetatakse dieedi "hooldusfaasiks". Inimene sööb iga päev kolm söögikorda, lisaks üks roheline mahl. Kõik söögid (ja mahlad) on sirtfoodides endiselt kõrged.

Pärast 21-päevast plaani julgustatakse dieedi järgijaid oma sööki "sirvima", jätkates nende toitudes paljude toitude kasutamist ja jooge palju rohelist mahla, ehkki dieedi kahte faasi saab uuesti läbi vaadata "kui" ja Kui vaja on tervise suurendamiseks, "väidab dieedi veebisait.

Mida arvavad registreeritud dietoloogid Sirtfoodi dieedist

Registreeritud dietoloogid Vanessa Rissetto, RD, ja Jessica Bippen, RD, väidavad mõlemad, et neil on Sirtfoodi dieediga suuri probleeme. Esiteks on see väga piirav. Mitte ainult see, mida sööte tohutult piiratud, vaid ka ka kui palju Sa sööd ja jälle, 1000 kalorit on palju väiksem kui täiskasvanud naistel tavaliselt soovitav päevas tarbida.

Sellega kaasneb palju võimalikke probleeme. Rissetto ütleb, et piiravad dieedid pole tervislikud, sest sageli, kui inimesed söövad piiratud toidunimekirja-, nagu see, mida Sirtfoodi dieet soovitab. (Näiteks Sirtfoodi dieedi toiduloend sisaldab väga piiratud valgu- ja tervislike rasvade allikaid.) Lisaks ei pruugi see paljude inimeste jaoks olla piisav toit, periood. "Ainult 1000 või 1500 kalorit päevas söömine on väga äärmuslik," lisab Bippen. "Aktiivsetele täiskasvanutele, isegi nende jaoks, kes tahavad kaalust alla võtta, on see väga madal ja muudab kõigi vajalike toitainete hankimise keerukaks."

Mõlemad dietoloogid väidavad ka, et piiravad dieedid ei toimi. "Selle üks põhjus on see, et see viib sageli hiljem," ütleb Rissetto. (See on keha loomulik reaktsioon puudusele, Christy Harrison, MPH, RD, varem öeldi hästi+hea.) Siis tunnevad inimesed süüd ja häbi niiöelda "vagunilt maha kukkumise" pärast ja piiravad siis uuesti tsükli, mis on seotud suurenenud söömishäirete riskiga. "Piiravad dieedid on oma olemuselt kahjulikud, kuna need võivad põhjustada korratu söömist," ütleb Rissetto. "Paljud inimesed, kes järgivad piiravaid söömisplaane."

Lisaks väidavad mõlemad dietoloogid, et Sirtuini valkude ümbritsev teadus ei kontrolli. "Sirtuini valkude idee on piiratud uurimistööga teooria ja olemasoleva uurimistöö on ebaselge," ütleb Rissetto. "Seal on uuringuid nende aktiveerimise hiirte kohta, mille tulemuseks on mõned muutused ainevahetuses, kuid see ei tähenda tingimata inimestele," ütleb Bippen. Põhimõtteliselt pole piiratud uuringud piisavalt lõplikud, et keskenduda tervele dieedile sirtuini valkudega.

Bippen ütleb, et Sirtfoodi dieeti jälgivad inimesed kaotavad tõenäoliselt kaalu, kuid tõenäoliselt pole sellel midagi pistmist sirtuini valkudega-tõsiasi, et sööte lihtsalt vähem toitu, perioodi, perioodi. "Kui järgite piiravat dieeti, on see, mida te nende paari nädala jooksul tegelikult kaotate, vee kaal," ütleb ta. "Inimesed on need paar esimest nädalat tõeliselt vaimustuses, sest nad näevad skaala numbrit, kuid niipea, kui hakkate uuesti normaalselt sööma, tuleb see vee kaal tagasi."

Lõpptulemus: söömisviise on palju -palju ja on oluline tunnistada, et iga inimese jaoks pole ühtegi õiget söömisplaani. Kuid nende kahe dietoloogi jaoks ei toeta Sirtfoodi dieeti teadus, tõenäoliselt ei toimi see pikaajaliselt reklaamitud ja jätab teid näljaseks. Nii et võib -olla mõelge kaks korda enne mahlapressi välja lõhkumist.