Kas on parem juua valgu raputamist enne või pärast treeningut? Siin on see, mida RD ütleb

Parim tüüpi valgupulber, mida otsida

Kui valite oma valgu raputamiseks valgupulbri, soovitab Steinberg keskenduda käputäiele erinevatele omadustele, et tagada, mida saate, on kvaliteetne ja tervislik. "Parima kvaliteediga valgupulbrid on need, mis sisaldavad kõiki üheksa olulist aminohapet: histidiin, isoleutsiin, leutsiin, lüsiin, metioniin, fenüülalaniin, treoniin, trüptofaan ja valiin," ütleb ta. "Nii rohuga söödetud vadakuvalk kui ka hernevalgupulber on suurepärased võimalused. Otsige kindlasti valgupulbreid, millel pole suhkrut ega lisaaineid."

Mida panna oma treeningujärgse valgu raputus

Peale valgupulbri (duh!), mida veel peaksite oma treeningujärgse valgu raputama? "Valgupulbri sidumine puuviljadest süsivesikutega aitab lihaste taastumist. Huvitav on see, et süsivesikute tarbimine valguga kohe pärast treeningut suurendab lihastes valkude sünteesi, "ütleb ta. "Ka valguga süsivesikute söömisel leitakse kõrgem kehamassi suurem protsent."

Proovimiseks on nii palju maitsvaid retsepte ja kui vajate ideid, võite alustada Matcha Shake Jessica alba jookidega igal hommikul või lillkapsa smuuti. Ükskõik, millise kombinatsiooniga te lähete, saate kohe pärast higistamist oma valgu sisse saamine tunda tugevamat kui kunagi varem.