Valmis ehitama * tõsist * tugevust? Siis peate seda treenerit tundma

Seal on palju PT -sid, mis võivad teid õpetada kuidas Treeningule, kuid selle leidmiseks, mis aitab teil õppida fitnessi armastama, on raskem tulla. Sisestage oma kaev+hea (RE) uusaasta neljandal nädalal treener Jess Movold. Pärast kolimist New Yorki Missourist 2008. aastal moesöögiks, pöördus isehakanud fitnessisõltlane tervisemaailmasse veidi vähem kui kaks aastat tagasi. Nüüd on ta treener New Yorgi Mile High Run Clubis, aga ka Fortitude tugevusklubis, butiikiudios, kus nad ei karda alla saada ja räpast kõigega, alates pingipressidest kuni kastihüpeteni.

Järgmise seitsme päeva vältel jagab ta kolme eksklusiivset tugevuspõhist treeningut, mis surub teid oma mugavustsoonist mööda (ja loodetavasti aitavad teil tõsta raskemat kui kunagi varem). Need kehakaalu ja hantlitega tehtud harjutused aitavad teil paremini liikuda ja luua olulist jõudu, mis tähendab kõiki teie eluvaldkondi. (Ärge imestage, kui need toidukotid ei tunne end nii kohmakana kui tavaliselt!)

"Pika aja jooksul võib lõbusate tegurite kaotamine olla lihtne, nii et üritan alati kinni pidada sellest, mida ma teen."

Tema treening mantra: võtke omaks teekond. "Püüan endast parima, et see lähenemisviis oma igapäevaellu tõlkida ja [välja mõelda], kuidas ma saan seda mentaliteeti oma päeva kõigis aspektides rakendada," ütleb ta. „Kuigi see distsipliin on äärmiselt oluline, võib pikka raske koolituse jooksul lõbusate tegurite kaotamine olla lihtne kaotada. See ei saa kogu aeg olla tõsine, nii et üritan alati kinni hoida, mida ma teen."

Movoldi sel nädalal käikude taasloomiseks vajate oma kodus ruumi, et higiseks saada ja üks keskmise hantli komplekt. Ta soovitab alustada 8-punnidega ja töötada sealt üles.

Tehke 2018 oma tervislikumaks, õnnelikumaks ja kõige paremaks, kuid veel vähe abi Well+Good's Uus-aasta programmist, mis on pakitud Pro-näpunäidetega teie heaoluplaanide elluviimiseks. Vaadake seda ja sisestage seejärel Athleta aktiivrõivaste riietuse võitmiseks.