Võistlusnõuanded maratoneritest, vannitoa väljaanne

Kui jooksete 26.2 miili, muutute oma keha hüperteadlikuks mõnel olulisel (ja võib-olla ootamatul) viisil. Sa kinnisideeks hüdratsioonist, püsides soojas, kuni saad joosta, ennetades villid ja nööbid ning noh, kui kavatsete minna number kaks.

Mõned jooksjad on oma soolestikku treeninud nii palju kui nende keha läbisõiduks. Ja see on mõistlik, arvestades koitmurdmise saabumisaega, mis võib teie igapäevaseid ablatsioonid tundide kaupa ülespoole liikuda-mitte krampimisoht, iga jooksja suurim hirm.

Muidugi, kõikjal on stardijoonel ja kogu kursuse vältel Porta Potties, kuid need pole igaühe jaoks mõeldud hügieenipuristide jaoks, ega neile, kes ei saa "ära mängida, mängida", ütlevad mõned jooksjad (kes võivad või ei tohi regulaarselt osaleda hästi+headel toimetuskohtumistel).

Mida teevad maratonerid, et veenduda, et nad kõik enne võistlust välja viskavad? Koputasime nende nõuannete saamiseks mõned:

Majakülalisi pole

Tamara B, reklaamijuhi, kes elab Ülem -West Side'is ja koolitas eelmisel aastal New Yorgi maratonile, on psüühiline, et saada võimalus sel aastal joosta ja tal on juba oma vannitoa rituaal Pat Down Pat. Ta veetis 2012. aasta oma seedimise väljamõtlemise, kiudainete ja hüdratsiooniga katsetades, et tema keha sünkroonida koos nõudmistega, mille miilid tekitavad kõhule. Nii et kui hea sõber ja jooksja linnast väljas küsis, kas ta saaks sel aastal maratoni eelõhtul diivanil kokku kukkuda, proovis ta kõik, mis võimalik, et teda võõrustada. "Ma pidin lõpuks puhtaks tulema ja talle ütlema:" Te ei saa minu diivanil jääda, sest mina tõesti enne võistlust ja teie kohalolekut hakkab vannituba kasutama, "" selgitab ta. "Lõpuks nõustusime, et ta lahkub enne, kui ma olen isegi ärkvel!"

Hoiduge stardijoonest

Kamen Yotov-a kvantitatiivne tarkvaraarendaja, kes alustas 2008. aastal saleda ja tugeva kliendina ning on sellest ajast alates saanud Uber-sportlaseks, konkureerides ultramaratonides ja Raudmehe triatlons-ütleb: "Number kaks pole minu jaoks kunagi olnud probleem. Ma tõusen lihtsalt varem üles ja saan töö kodus tehtud."

Kui Yotovi sõnul muutuvad asjad natuke huvitavamaks, on see, kui asi puudutab number üks, ehkki selle riigi võistlused kipuvad olema natuke "tsiviliseeritumad", ütleb ta. "Minu esimene maraton oli Roomas ja lubage mul lihtsalt öelda, et seal oli palju naisi, kes ei hoidnud stardijoonel midagi tagasi. See oli vaatepilt, mida meeles pidada: "meenutab ta. "Ma nägin, kuidas Chicago maratonil tegi ühte nädalat tagasi, kuid ta oli palju reserveeritum."

Too TP

New Yorgi joogaõpetaja Marisa Sako, kes on pakinud poolmaratonidel. "Olen oma eraklientide ajakava tõttu üsna varakult tõusja, nii et mul on seedesüsteem üsna hästi koolitatud, et teha seda, mida ta peab tegema, enne kui olen isegi Prantsuse ajakirjanduses kolbi alla lükanud," selgitab. "Aga neile, kes tavaliselt ei tõuse 5 a juures.m., Ma soovitaksin minna magama väga varakult ja ärgata tõesti varakult nädala jooksul, mis viis võistlusele. Ja nagu teie vanaema Florida-Makes, sööge kindlasti õhtusööki enne võistlust enne seda, kui võistlus."

Kuid kuna teate, sh*t juhtub, soovitab Sako ka igaks juhuks paar kude oma lühikestesse kudedesse taskus või võistlusvöö. "Porta Potties jookseb [tualettpaberist] kiiresti otsa," ütleb naine. "Ja mõnikord on joon lihtsalt liiga pikk. Kaasvõistleja ja mina olime nii hõivatud eelpüüdja. See töö oleks olnud koega nii palju meeldivam." -Melisse žullal