Viktoriin, millist unelahendust peate paremate zzzide püüdmiseks?

Teie keha kerjab puhata, kuid mõistus teeb akrobaatikat. Sa oled lohutaja all higine, kuid liiga jahutatud, et minna katteta. Tänavavalgus on väljas õiglane Vale nurk ja märkate äkki, kui ärritav on teie vahelduvvoolu üksuse hum. Kõlab nagu tüüpiline ei saa magada?

Kui uni on öine võitlus, olete tõenäoliselt kogenud, kuidas teie keskkond mõjutab teie une kvaliteeti ja omakorda, kuidas teie unekvaliteet mõjutab teie füüsilist ja emotsionaalset heaolu. "Uni aitab südant, annab meile päevaks energiat ja laadib meie lihased ja kognitiivsed funktsioonid," rääkis une- ja tervisepsühholoog Joshua Tal, PhD rääkis hästi+heale uneplokkide selgitusele.

Seal on terve hulk põhjuseid, miks võiksite vaeva näha häid zzzid, ja rahutuse jaoks pole ainsat lahendust. "Kõik on erinevad," dr. Tal ütles. "Mõne jaoks võib see enne magamaminekut või öösel olla liiga palju valgust, teised võiksid oodata uut madratsi või padi ja teised liiga palju väljaspool müra."

Üks asi on siiski järjekindel: teie unehäired on kriitilise tähtsusega-ja saate selle mugavuse jagajat klassikalise, hingava ja super-pehinguga suurendada. Pole tähtis, et teie ringUpp on, seal on unelahendus (ja käputäis hubaseid tooteid), mis sillutab teed sügavamale lõõgastumisele ja magusamatele unistustele.

Tehke viktoriin, et avastada teile sobiv unelahendus.

Täiuslik temp

Olete hästi omandanud öösel higistamise juhtumi, olenemata hooajast, kuid nuusutamine ilma teie koheva tekiata pole lihtsalt valik. Kaante valamise asemel alustage retroventilaatori ühendamist suurenenud õhuvoolu ja (boonus!) Natuke valget müra. Vahetage oma standardsed padjad looduslikult hingavate, super-pehmete padjaplommide vastu ja tõmmake mõned puuvillased sokid. Pro näpunäide: Voodis kergete sokkide kandmine aitab teie keha termoreguleerida, mis jahutab teie südamiku temperatuuri lõpuks alla, selgub 2018. aasta uuringust.

Ostke lahedate templi põhialuseid

Osta nüüd Pottery Barn Vornado fänn 109 dollarit osta nüüd Company Cotton ™ Jersey kootud padjad 39 dollarit osta nüüd Bombas kerge vasika sock 4-pakk 72 dollarit

Tere, pimedus

dr. Tal soovitab optimaalse shuteye jaoks magada täies pimeduses ja sa nõustud-sa oled maganud all Kuningasuujas padi, kui see ei ajaks teid higiseks (ja natuke klaustrofoobseks). Uuendage oma uneruumi hingava puuvillase silmamaski ja tekstuuriga elektrikatkestuse kardinad ning kleepige vannituppa sooja tooniga öösel, et keskööl tualettruumi ajal minimaalseid häireid.

Pood Pimedus Essentials

Osta nüüd SerEcozy Amberi öövalgus $ 12 Osta nüüd Petite Plume silmamask 16 dollarit osta nüüd sunSmart puuvillakardin koos elektrikatkestuse vooderdiga 40 dollarit

Rahulik hoidmine

See on 3 a.m., Ja te tunnete seda ebamugavat hetke oma keskkooli kohvikus ja mõtisklete NASA uusimate kosmosefotode üle ... jälle. Kui ainult te võiksite oma meelt aeglustada, võiksite kukkuda ja tegelikult jää-magamine. Snugly kaalutud tekk võib aidata teie närvisüsteemi leevendada stressi ja ärevuse tundeid. Paarige see tuulevaikseima puuvilla pidžaama ja mõne tilga eukalüptiõli oma padjale, randmetele ja otsmikule.

Ostke rahustavaid olulisi asju

Osta nüüd Baloo kaalutud tekk 179 dollarit osta nüüd j.Meeskond pehme gauze pidžaama komplekti 90 dollarit osta nüüd avalik hüved eukalüpt essentsõli 9 dollarit

Müra, tühistatud

Olete aukartuses (ja natuke kahtlast) inimesi, kes võivad teleri keskel magama jääda või muusikat kuulata. Teie unelahendus? Lihtsalt vaikus. Hüpige kõrvatroppidesse, valige peotäis rahustavaid helisid valgel müramasinal ja libistage kargetesse puuvillalehtedesse. Kõik, mida kuulete.

Ostke vaikuse olulisi asju

Osta nüüd Ohpax Cotton Ear pistikud 10 dollarit osta nüüd Hatch Rest mini helimasin 40 dollarit osta nüüd Ralph Lauren Willa lillelehe komplekt 70 dollarit

Ülemine foto: Stocksy/Alina Hvostikova