Quinoa on soolestiku tervislik tera, mille kokkamiseks kulub vaid 15 minutit-see on 10 viisi selle kasutamiseks

3. Vürtsitatud maasikas ja quinoa parfüüm

See lihtne hommikusöök on maitsev viis oma suviste maasikate nautimiseks. Puuviljad ühendatakse vahtrasiirupi ja sidrunikooriga, et valmistada magusat kastet, mis on tilgutatud üle quinoa ja jogurti, mis on maitsestatud soojenevate vürtsidega, sealhulgas kaneel, kardemon ja vanilje. Lisage krigistamiseks pähkleid!

4. Küpseta suupistevardadeta

Tehke partii neist baaridest ja teil on kiudaineid ja valkudega pakitud suupisteid, mida süüa või kui olete suumimisel tagaküljel. Kõik, mida vajate nende valmistamiseks, on quinoa, kaer, maapähklivõi ja mesi. Ja nad ei vaja mingit küpsetamist.

Hankige retsept: Küpseta suupistevardadeta

5. Quinoa enchilada kast

Quinoa töötas peorakenduse juurde? Jep, see juhtub. Mustade ubade, tomati, sibula ja cheddari juustuga koos. See on kindlasti põnevam kui purk salsa-ja kindlasti rohkem toitainerikkam.

Hankige retsept: Quinoa Enchilada Dip

7. Quinoa salat

Terade kaasamine lõuna ajal lisab veel üks kiht maitset, tekstuuri ja muidugi eeliseid. Siin on see kombineeritud mustade ubade ja kikerhernestega-neist on täis valku ja kiudaineid. Selles salatis on ka avokaado, paprika, punane sibul ja mango. Teie maitsenuppud süttivad.

Hankige retsept: quinoa salat

8. Küüslaugu krevetid kvinoaga

Õhtusöögid, mis ei määrle tonni roogasid, on absoluutselt parim ja see kasutab ainult ühte panni. Krevetid maitsestatakse tšillipulbri ja küüslauguga, samal ajal kui kvinoa on valmistatud Cayenne'i, soola ja (rohkem) tšillipulbriga. Keetke seda kanapuljongi ja sidrunimahlaga ning teil on ise maitsv, küllastav söögikord poole tunniga.

Hankige retsept: küüslaugu krevetid koos quinoaga

9. Instant Pot Saffron quinoa kašupähklite ja rosinatega

Veel üks õhtusöök, mis toiduvalmistamise ajal praktiliselt mingeid roogasid loob. Safran on teaduslikult seotud meeleolu ja aju tervise suurendamisega, muutes selle suurepäraseks ravimtaimeks koos küpsetamisega. Sellel on ka rikkalik maitse, mullane, rohune ja piparmünd.

Hankige retsept: Instant Pot Saffron quinoa kašupähklite ja rosinatega

10. Gluteenivaba šokolaadikook

Kuum küpsetusots. Täpselt seda tehakse selle šokolaadikoogi valmistamiseks. Kõik, mida vajate. Küpseta neid koos ja sul on rikkalik, niiske magustoit.

Hankige retsept: gluteenivaba šokolaadikook

Hankige Well+Good's Facebooki rühmas rohkem tervislikke retseptiideid.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.