Pange kohv alla ja kuidas eksperdi sõnul oma keha loomulikult energiat energiat tekitada

Kas see on teie keskmine argipäeva hommikul? Ärkage udusse, segage kohvimasina juurde, guugeldage mitu tassi, alustades oma igapäevaseid ülesandeid autopiloodil, ja jätkake lõpuks normaalset inimfunktsiooni lõunasöögiks.

Meil kõigil on olnud hommikuti, kui tunneme end pigem zombidena kui enda parimate versioonidena. Kuid kui teie kalender on täidetud koosolekute, treeningute ja üldiselt produktiivse ühiskonnaliigega, on kohalviibimine vajalik.

Miks otsustab teie keha tunda ühel päeval pooleldi ja siis järgmisel täiesti hästi? DJ Blatner, RD ja autor Supertoidu vahetus Selgitab: "kuidas" pingestatud "tunneme end oma elustiili rutiinidega, sealhulgas une, liikumise, stressi, hüdratsiooni ja dieedi kvaliteediga. Tervisliku eluviisi rutiin aitab kõigil meie kehasüsteemidel paremini töötada, mis viib laaditava, motiveeritud ja ärkvelolekuni."

Loo moraal: kulisside taga toimub palju, põhjustades teid nende energia kadumise kogemiseks. Silmade (terve päeva) lahti hoidmiseks palusime Blatneril jagada oma peamisi näpunäiteid teie energiataseme loomulikuks toetamiseks, samuti soovitusi puhaste, kvaliteetsete Now® toidulisandite jaoks, mis viivad teid otse zombiest produktiivse täiskasvanuni.

Jätkake kerimist, et teada saada, kuidas oma energiat loomulikult suurendada.

Isegi kui annate endast parima, et süüa suhteliselt tervislikku toitumist, kui te ei tarbi õiget "kütusesegu", nagu Blatner seda nimetab, saate ikkagi kogeda loidsust. "Energiseeriv kütusesegu on umbes 25 protsenti teie taldrikust täisteratoodetest või kartulitest, millele lisandub 25 protsenti valk (loom või taim), millele lisandub 50 protsenti värvikat toodet ja tervisliku rasva lisamine."Kopeerige ja kleepige see oma uue energiatoetusega söögikordade juhendina.

Teine energia tasakaalustamise võti on veenduda, et sööte kogu päeva pidevalt. (Kui olete kunagi lõunasöögi vahele jätnud ja tundnud, et teie päev kestis tuhat aastat, saate selle). Blatner soovitab süüa kolm söögikorda päevas, et hoida veresuhkru püsiv.

Veel üks energiline näpunäide: kasutades aktuaalseid piparmündi eeterlikke õlisid, mis Blatneri sõnul on kosutav lõhn, mis võib aidata teil end valvel olla. Kui hoiate Now® orgaanilise piparmündiõli rullimist, saate natuke sisse libistada, hingata ja hakata tundma rohkem ärkvel.

Mõnel inimesel on kingitus voodist välja hüpata enne nende häiret nagu hommikused inimesed, kes me kõik soovime. Aga kui see pole sina (sõna otseses mõttes pole häbi), on seal üsna lihtne lahendus. "Kvaliteetse une saamine on põhimõtteliselt nagu arvuti taaskäivitusnupp, nii et olete tunda end puhata, noorendatuna ja valmis päevaga hakkama saama."Teie taaskäivitus lihtsalt võtab pisut kauem kui teie arvuti (mina.e. Kaheksa tundi või rohkem).

Kui teile meeldib alustada oma päevi higiseega (märkmete tegemine tootlikkuse meistritelt, keda me tunneme), võib see mõnikord jätta teile siiski poole aega, millega ülejäänud päeva jooksul töötada. Nüüd® spordi efekt-energia sisaldab segu elektrolüütidest, mis aitavad teie treeningu ajal kaotatud täiendada, vahendab Blatner.*

Päevadel ei saa te oma unisust raputada, hoolimata sellest, kui palju burpeed te ka ei teeks. B--12-vitamiin aitab toetada tervislikku närvisüsteemi, mis aitab teil tunda end kogu päeva valvel ja keskendunumalt, ütleb Blatner.* Teie isiklik lähtestamise eesmärk? Magage nagu teie töö-siis tooge neid vajadussisse, kui neid vajate.

See on oluline PSA teie sõbraliku naabruskonna dieedist: juua kofeiini vastutustundlikult. Kuigi see saab mõnikord heaolu rahvahulgalt halva räpi, on kofeiin teatud kogustes ja õigel kellaajal täiesti tervislik viis teie energia toetamiseks, väidab Blatner. "Kui seda kuritarvitatakse kogu päeva jooksul suurtes kogustes, võib see põhjustada energiatõusu ja krahhi ning viia lõpuks kroonilise väsimuseni."(*Seab aeglaselt kolmanda tassi kohvi*)

On aeg koputada oma matcha latte kinnisidee, sest nüüd on tass kohvi tassina, mis sisaldab pool kofeiini kogust, mis sisaldab pool kofeiini. "Matchal on ka ühend nimega L-teaniin, looduslikult esinev aminohape, mis võib anda kofeiini võrrandi."See tähendab, et saate kofeiinile laadida ja tunnete end ikkagi, kui magamaminekuks on silma peal, kui magamaminekut ringi veereb. Nüüd saate hüvasti jätta oma zombie alter egoga heaks.

Ostke energiat suurendavad toidulisandid

Osta nüüd Real Tea®️ orgaaniline matcha roheline tee pulber $ 17 osta now nüüd®️ Spordi efektor-energiat $ 6 Osta nüüd ®pet Sport B-12 Energy Boost pulgad $ 12 Osta nüüd nüüd ®liin orgaaniline piparmündi eeterlik õli segu rull-on 8 dollarit

Sponsoreeritud nüüd®

Ülemine foto: Oliver Rossi/Getty Images

* Neid avaldusi ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud. Need tooted ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks, raviks ega ennetamiseks.