Peaaegu iga keto ei-ei, see on selle dieedi puhul jah

1. Riis: Inspireeritud sellest, kuidas Aasia kultuurid pakuvad igal toidukorral valget riisi, dr. McDougall on suur propageerija, et see maksimaalselt oma taldrikule saada.

2. Kartulid: Olgu, nii et taimeõlis tilkunud prantsuse friikartulid ei ole täpselt soovitatav, kuid küpsetatud kartulid on dr tavaline klamber. McDougalli ideaalne taldrik.

3. Puuviljad ja köögiviljad: Mittetähtköögiviljad peaksid ideaalis moodustama poole sellest, mida sööte igal toidukorral.

4. Kaunviljad ja oad: Kuna need on rikkad B-vitamiinide, raua, kaltsiumi, tsingi ja magneesiumi poolest, dr. McDougall ütleb, et varuge need teie sahvris.

5. Kaer: Hommikune hommikusöök valitud? Kaerahelbed, mida saab magustada puuviljade või looduslike magusainetega.

6. Tofu: Kuna liha on nikerdatud, on tofu valitud valk ja muidugi on lubatud ka muid soja esemeid.

Tärklise dieedi järgimise kasu tervisele

Dr. McDougall ja teised teadlased on näinud, millal inimesed tärklise dieedist kinni peavad:

1. Kaalukaotus: Kuigi paljud meditsiinieksperdid seovad süsivesikuid kaalutõusuga, siis dr. McDougall leidis, et tema patsiendid tegelikult kadunud kaal tärklisepõhisel dieedil. "Kõik suured trimmipopulatsioonid, terved inimesed, on kogu inimajaloo vältel saanud suurema osa oma kalorist tärklisest,". McDougall ütleb.

2. Rohkem energiat: Keha kasutab süsivesikuid kütuseks, muutes selle dieedi eriti hea sportlastele.

3. Madalam diabeedi oht: Kiud tärkliserikkates süsivesikutes aitab hoida veresuhkru taset kontrolli all.

4. Parem seedimine: Tervisliku seedimise võtmekomponent, kiudude löömine on jälle peamine põhjus, miks sellel söömisplaanil on positiivsed tulemused.

Kuid enne, kui hakkate kartulit juba koorima, tasub kaaluda mündi teist külge. Vaatamata ülaltoodu tõenditele on olemas ka teaduslikud tõendid teises suunas, öeldes, et tärkliserikkad toidud on otseselt seotud rasvumise, diabeedi ja kõrge vererõhuga.

Ehkki tärkliste osas on arutelu endiselt väljas, on vaieldamatu dieedis üks asi: töödeldud väljalõikamine ja suhkruga koormatud toidud teevad teie tervisele kindlasti imet, olenemata mida dieet, millega teete seda. Liha tarbimise ja pikaajalise hea tervise vahel on ka suuri tõendeid. Ja mis puutub kiudainetesse-pole selle söömisplaani-tärni toidud mitte sugugi ainus viis selle saamiseks. Kõik need punktid on teie ideaalse söömisplaani kaardistamisel kaalumist väärt.

Aga hei, kui te seda laaditud küpsetatud kartulit õhtusöögiks tõesti ootas, teate nüüd vähemalt ühte arsti täielikult teie poolel.

Vaadake, kuidas tärklise dieet on vastu teiste populaarsete tervislike toitumisplaanide vastu. Ja kui soovite proovida tärklise dieeti, alustage selle kurkumi praetud riisi retseptiga.