Podiaatrid nõustuvad need 5 parimat Hoka kingat peatavad plantaarfassiidiga seotud kannavalu selle radadel

Mis põhjustab plantaarse fastsiiti?

"Paljud asjad võivad põhjustada ligamendi põletikuliseks," lisab juhatuse poolt sertifikaadiga podiaater ja kirurg, David J. Liss Liss Angeleses asuva lennujaama podiaatriarühma DPM. Plantaarsete fastsiidi peamised süüdlased on tihedad vasika lihased, väga madal või kõrge kaare, aktiivsuse suurenemine või muutus ning halb kingavalik. Liss ütleb, et peaksite vältima kingi, mis on liiga tasased, paindlikud ja millel puudub jalale sobiv toe."

Kuidas ravida ja vältida plantaarset fastsiiti?

Valu raviks on mõned arsti soovitatud viisid, millega kaasneb plantaarne fastsiit.

Sirutage see välja

"Parim viis plantaarse fastsiidi leevendamiseks on venitada, sirutada, sirutada," ütleb Lobkova. Anne Sharkey, DPM, Põhja -Austini Foot & Hüppe instituudi podiaater nõustub ja soovitab teha igapäevaseid vasikalihaseid, et vältida lihaste pingutamist, mis kinnitavad kanna luu plantaarfassaadi külge.

Ära mine paljajalu

Kuigi mõned podiaatrid soovitavad paljajalu minna või kanda paljajalu sandaale, et jalgade lihased saaksid vabalt ja loomulikult liikuda, peaksid plantaarsed fastsiidid kandma toetavaid kingi. dr. Sharkey ütleb, et paljajalu minek võib põhjustada plantaarse fastsiidi valu ja ütleb, et peaksite vältima pikemat perioodi, kus te paljajalu lähete, eriti kõvadel pindadel.

Kasutage jäärulli

Üks viis valu ja surve leevendamiseks teie kannal on jää veeremine. "Jäärulli saab kasutada jala all, et venitada ja vähendada valu ja põletikku," ütleb Podiatrist Marion Yau, teise nimega, miss Foot Fexer. Pole valmis jäärulli? Ära viha. "Pudelit vett saab külmutada ja muuta jäärull," soovitab ta.

Toetage oma kaared

Hoolitse kindlasti oma kaared, eriti kui olete langenud kaared või kõrged kaared. "Kandke kõndides polsterdatud kaaretugedega kingi ja polsterdatud tallaga, et pakkuda tuge ja astumist," ütleb Yau.

Pole kõrgeid kontsasid

Kõrgete kontsadega kandes kandev!-viib enamat kui lihtsalt näputäis varvaste ja valutavate tallade õhtut. Kui soovite tõeliselt vältida plantaarset fastsiiti, võib olla aeg need taevakõrgused stiletid kraapida mugavamate korterite kasuks. "Kõrgete kontsade järjepidev kasutamine võib looduslikult tihedaid vasikaid süvendada," ütleb DR. Liss.

Milliseid kingi peaksite plantaarfasfiidiga kandma?

Nõuetekohane tugi on võti plantaarse fastsiidiga toimetulekuga ja vastu võitlemisel. Kui otsite parimaid kingi plantaarfasfiidi jaoks, vältige lamedaid tahkeid kingi, millel pole kaaretoe või polsterdamist. “Mõelge õhemale, odavatele klappidele ja balletkorterile,”. Sharkey ütleb. Lisaks dr. Sharkey soovitab vältida paindlikke juhuslikke tennisejalatseid, ilma et oleksite toetanud, et see on-More toetavad stiilid."

Millised kingad arstid soovitavad plantaarse fastsiidi jaoks?

Kuna turul on nii palju tosse, on oluline osta usaldusväärsest allikast. "Valige kingaettevõte, mis keskendub tootearendusele, teaduslikule testimisele ja kingade korralikule ehitamisele," soovitab DR. Liss.

Sealt jälgige neid näpunäiteid dr -ilt. Sharkey:

• Valige kingad, millel on šokk-neelav polster, “mis aitab leevendada valu ja survet,” ütleb ta.
• Kingadel peaks olema kindel kontsalett, mis on kinga tagaosas olev tükk, mis tagab stabiilsuse ja parema joondamise. Otsige "kogu kinga piisava laiusega, et kaare toetada ja anda piisavalt ruumi varba levimiseks", soovitab ta.
• Ole silmas kontsa-jalatalla tilka. "5 mm ja kõrgem kipub olema kõige parem neile, kellel on plantaarne fastsiit-magus koht näib olevat ägeda plantaarse fastsiidi jaoks 7-10 mm kontsade tilk," ütleb naine.

Millised on parimad Hoka kingad plantaarfasfiidi jaoks?

Hoka on kingabränd, mis on pühendatud heade jalgade mehaanika ja tervise edendamiseks, nii et selle stiilid on suurepärane koht alustamiseks. See on tingitud mitmesugustest teguritest, sealhulgas nende vahukommilaadne polsterdus, stabiilsus ja klahvitaoline põhi, mis ajendab teid jalutuskäikude ajal edasi ja jookseb. "Täiendava polsterdusega, laia vahetalla ja madala kontsaga varbalaba tilgaga kujundatud Hoka kingad sobivad ideaalselt neile, kes kannatavad plantaarse fastsiidi all," ütleb Yau.

Allpool on kuus parimat Hoka kinga plantaarfassaadi jaoks, mis on valmis hoidma oma kontsad õnnelikud ja terved.

6 parimat Hoka kingi plantaarfasfiidi jaoks

Hoka, Arahi 6 - 140 dollarit.00

Saadaolevad suurused: 5-12, poole suurusega ja kahe laiusega

Vastavalt dr. Sharkey, Hoka Arahi 6 on kogu jala stabiilsuse täiendamiseks kohustuslik. "See on minu kõige soovitatav kinga lamedate jalgade või ülepronatsiooniga neile," ütleb ta. dr. Liss nõustub, öeldes, et see on “suurepärane võimalus inimestele, kes vajavad maksimaalset stabiilsust, et vältida pahkluu liigset sissepoole veeremist.”Lisaks stabiliseerivale raamile on Arahi 6 armastatud ka pehmendamise, kerge disaini ja võrgusilma ühendamise poolest hingatavuse tsoonidega.

Kaal: 7.6oz
Kannast varba tilk: 5mm

Värvid: 11

Plussid:

• Äärmiselt stabiilne ülekoormus
• Tasakaalustatud polsterdus kogu vahetallaga
• 5 mm kanna-vargast tilk
• Suurepärane nii kõndimiseks kui ka jooksmiseks
• Lai värv ja suurused

Miinused:

• Jookseb suure suurusega

OSTA NÜÜD

Hoka, Bondi 8 - 180 dollarit.00

Saadaolevad suurused: 6-11, poole suurusega ja kahe laiusega

dr. Liss ütleb, et Bondi 8 on suurepärane valik „igapäevaseks kandmiseks, jalutajateks või jooksjateks, kes eelistavad polsterdamat, kopsakamat tunnet.”Ta soovitab seda stiili ka oma vanematele patsientidele, kuna see pakub rohkem polsterdust. "Vananedes kipume kaotama osa oma jala põhjas olevate rasvade kokkutulekutest ja raskemad pinnad võivad põhjustada valu," ütleb ta. Tagumise lennuõnnetuspadjaga, mis pakub tasakaalustatud sõitu kontsa-strikeni kuni esijala üleminekuni, on see Hoka tossu ideaalne võimalus (ja stiilsem alternatiiv mõnele teisele turul olevatele ortopeedilistele kingadele).

Kaal: 8.9oz
Kannast varba tilk: 4mm

Värvid: 20

Plussid:

• Maksimaalne polsterdus ja tagumine krahh
• Hingav võrgusilm ülemine
• Polsterdatud pahkluukrae
• 4mm kontsa-jalast tilk
• Lai valik suurusi ja värve

Miinused:

• Neutraalne stabiilsus-Might ei toeta ülepronaatimiseks piisavalt

OSTA NÜÜD

Hoka, Gaviota 4 - 136 dollarit.00

Algselt 170 dollarit, müügil 136 dollari eest

Saadaolevad suurused: 5-12, poole suurusega ja kahe laiusega

dr. Lobkova armastab gaviotat selle polsterduse tõttu. "Suurepärane polsterdus NYC betoontänavatele, eriti kaugusele jalutuskäigu jaoks," ütleb ta. Sellel on brändi J-Frame ™ -ga täiustatud tugi, pluss-krae ja keel ning pakub esmaklassilist stabiilsust-nii, et otsite parimaid kingi plantaarfasfiidi jaoks, on see Hoka tossu suurepärane proovida.

Kaal: 9.3oz
Kannast varba tilk: 5mm

Värvid: 6

Plussid:

• Maksimaalne polsterdus
• Äärmiselt stabiilne ülekoormus
• Funktsioonid meta-rockeri tugi, mis aitab leevendada jalgade ja pahkluude stressi
• Lai valik

Miinused:

• Mitte nii palju värvivalikuid kui teised Hoka stiilid

OSTA NÜÜD

Hoka, Clifton 9 - 145 dollarit.00

Suurused: 5-12, poole suurusega ja kahe laiusega

Üks dr. Liss lemmik Hoka kingad plantaarfassiidi jaoks on Clifton 9, mis on tema sõnul üks brändi ümaramaid ja neutraalsemaid võimalusi. "See on natuke kergem kui teised, kuid siiski üsna toetav," ütleb ta. Ta soovitab seda stiili spetsiaalselt noorematele sportlastele, kes pole lameda jalaga ja ei vaja nii palju polsterdust.

Kaal: 7.3oz
Kannast varba tilk: 5mm

Värvid: 14

Plussid:

• Tasakaalustatud polsterdus vahetallas
• Valmistatud ringlussevõetud materjalidega
• 5 mm kanna-vargast tilk
• Kerge, hingav disain

Miinused:

• Neutraalne stabiilsus-meeskond ei ole piisavalt toetav ega liiga palju

OSTA NÜÜD

Hoka, Ora Recovery slaid 3 - 60 dollarit.00

Saadaolevad suurused: 5-16

Kui teil on plantaarne fastsiit-või, siis kui proovite seda vältida paljajalu, eriti kõvadel pindadel. Üks viis seda teha on taaskasutamissandaalide ja slaidide kandmine kodus seisaku ajal. "Soovitan vältida paljajalu kõndimist ja taastuvate sandaalide kasutamist majapesade ümbruses, mis sageli ei paku," ütleb DR. Shakey. Ta armastab Ora taastumise slaidi 3 poolt, mille autor on Hoka, millel on neli õhuvoolu kanalit, et hingata, lai, stabiilne alus ja maasõbralik suhkruroog.

Kaal: 7.8oz
Kannast varba tilk: 6mm

Värvid: 23

Plussid:

• Unisexi stiil
• Plush, šokk-neelav vahetald
• Lai stabiilne alus
• Valmistatud keskkonnasõbralikest materjalidest

Miinused:

• Pole poolsuurusi ega laia laiust
• Piiratud väljaanne hooajalised värvid müüvad kiiresti välja

OSTA NÜÜD

Aga oodake, seal on veel! Tahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.