Krundi keerd
„Mõistmine, mil määral igapäevased tegevused võivad takistada kroonilisi haigusi nagu kardiovaskulaarsed haigused, võib aidata muuta neid kehalise aktiivsuse soovitusi kaasavamaks ja motiveerivamaks” inimestele, kes ei huvita või suudavad teha intensiivsemaid harjutusi, dr. Nguyen ütleb.
Kas midagi nii lihtsat kui majapidamistööd suurendavad teie südame tervist
"Meie süda-ja ülejäänud kardiovaskulaarne süsteem-vastab liikumisele, sõltumata liikumise allikast, olgu see siis kõndimine treenimiseks või igapäevase elu ajal," dr. Nguyen ütleb. See põhjustab teie lihaste aktiveerimist ja rohkem kaloreid põletatakse koos südame löögisageduse muutustega ning veresuhkru, vererõhu ja kolesterooli paranemisega, ütles tema sõnul. Ja ta juhib tähelepanu sellele, et kõik need on tegurid, mis võivad teie südame tervist aidata, ütleb ta.
Üldiselt võib igasugune füüsiline aktiivsus parandada kardiovaskulaarseid tulemusi, ”ütleb Jennifer Wong, MD, kardioloog ja meditsiinidirektor MemorialCare Heart ja vaskulaarinstituudi mitteinvasiivse kardioloogia direktor Californias Fountain Valley Orange Coast'i meditsiinikeskuses asuvasse veresoonte instituudisse.
Kui peate valima majapidamistööde vahel, dr. Nguyen soovitab valida sellised asjad nagu rasked aiandused ja kerged majapidamistööd (mõelge: tolmuimeja, kokkupandav pesu, toiduvalmistamine ja tolmutamine). Tema uuringus leiti, et neil oli teie kardiovaskulaarse bucki jaoks kõige rohkem paugu. "Siiski võib üksikisiku jaoks oma igapäevaelu suurendamiseks parim tegevus sõltuda nende oludest ja eelistustest," ütleb ta. „Iga liikumine on kasulik võrreldes liikumisega."
Täiuslikus maailmas, dr. Wong ütleb, et kohtuksid u -ga.S. Tervise- ja inimteenuste osakond soovitas mõõduka intensiivsusega treeningut nädalas 150 minutit koos oma igapäevases elus aktiivselt. Siiski, kui te pole füüsiliselt võimeline regulaarsetel treeningutel, vaid teie purk Olge kogu oma päeva aktiivne, ütleb ta ka sellest, et sellest võib olla abi. "Kogu liikumine on teie südamele hea," dr. Wong ütleb.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
