Perioodi krambid, mis hoiavad sind öösel ärkvel? Siin on see, mida saate teha

Mida saate kodus teha, et aidata perioodi krampe

Hea uudis on see, et kuigi krambid on valusad, on käputäis asju, mida saate paremini tunda. Näiteks saate võidelda käsimüügivaludega krampidega, mida nimetatakse mittesteroidseteks põletikuvastasteks ravimiteks (NSAID) nagu ibuprofeen ja atsetaminofeen. "MSPVA-d töötavad põletikuvastaste ainetena ja blokeerivad ensüümi, mis teeb prostaglandiine (tsüklooksügenaas), mille tulemuseks on madalam prostaglandiinide tase," ütleb Alyssa Dweck, MS, MD, MD, FACOG, praktiseeriv günekoloog, mis on spetsialiseerunud naiste seksuaalsele ja redutseerivale tervisele. “Vähem prostaglandiin tähendab vähem lihaste kokkutõmbumist ja vähem valu.”Kuigi kõik need eksperdid soovitasid enne ravimite kasutamist oma arsti kasutamist kasutada.

Lisaks võib küttepadja kandmine kõhule või alaseljale aidata valu leevendada. Selle põhjuseks on asjaolu, et kuumus julgustab veresoonte laienemist, mis omakorda suurendab verevoolu ja lõdvestab lihaseid, DR. Roskin lisab. Pidage ainult meeles, et pane oma küttepadja taimerile või võtke see kehalt maha enne Sa jääd magama. Küttepadjade pikaajaline kasutamine võib põhjustada põletusi ja muid ohutusriske. dr. Ritch lisab, et ka soe vann võib vähendada valu.

Veel üks taktika öösel krampide vähendamiseks on loote asendis magamine, mõnikord põlvede vahel väikese padjaga, dr. Ritch ütleb. See positsioon aitab survet emaka ümbritsevatest lihastest ja vuukidest ning see on eriti kasulik, kui krampid kiirgavad jalgade taha või alla, lisab ta.

Kuidas saate neid tulevikus ära hoida

Kui teil pole keset ööd krampidest valust kahekordistunud, on mõned ennetavad meetmed, mida saate kasutada intensiivsete krampide hoidmiseks. dr. Dweck soovitab teil jälgida oma menstruatsiooni rakendusega, et saaksite kindlasti veenduda.

"See võib tunduda vastuoluline, kuid kerge treening nagu kõndimine või jooga võib olla kasulik,". Roskin ütleb. Ajakirjas Avaldatud kursoorne kohtuprotsess Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri leidis, et jooga aitas vähendada krampide valu ja psühholoogilist stressi, selgitab ta.

Millal peaksite minema arsti

Kui teie perioodi krambid häirivad teie elu iga kuu, halvenege järk -järgult või hakkasid teil pärast 25 -aastast vanust lihtsalt tõsiseid kramb. Intensiivne periood ei ole normaalne ja krampide mõjutavad seisundid hõlmavad endometrioosi, emaka fibroidid, vaagnapõletikuhaigus ja emakakaela stenoos.

Selguse huvides: perioodi krambid ei ole automaatselt paljunemishaiguste märk, teadke, et alati on hea mõte kuulata oma keha ja pöörata tähelepanu oma sümptomitele. Vestelge oma meditsiiniteenuse pakkujaga, kui olete mures. Jah, mõni kerge ebamugavus on tavaline, märkimisväärsed kannatused ei ole menstruatsiooni loomupärane osa ja te väärite, et te ei oleks valu.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.