Inimesed paluvad mul pidevalt hängida, aga ma ei saa seda teha?

1. "Mul on nii hea meel, et soovite minuga aega veeta, aga mul on olnud pikk päev. Kas me saame teist aega tulistada?"

Selle avalduse esimene osa veenda teie sõpra, et hindate nendega aega veetmist, ütleb Hirst. Teise lause abil annate neile teada, et te ei satu koos nendega, mis võib pisut nõelata, lisab Hirst, kuid see on hõlpsasti korvatud asjaolu, et palute oma sõbral veel ühel ajal riputada koos nendega.

2. "Ma hindan teie kutset väga. Pean siiski enda jaoks aega võtma mõne R&R jaoks. Järgmine kord?"

Jällegi on oluline öelda midagi, mis annab teie lähedasele teada, et hindate, et nad pöörduksid teie juurde. Selle väitega tuletate meelde ka teisele inimesele, et teil on enesehooldusvajadused ja võtate neid tõsiselt (nagu peaksite). Ja muidugi, viimane avaldus ütleb inimesele, et kuigi seekord on ei, olete ikkagi väga huvitatud nendega hängimisest.

3. "See on nii tore, et soovite koos aega veeta. Ma ei tunne end rahvahulga läheduses, aga leiame järgmisel nädalal midagi, mida me teeme."

Kui saate suurtele pidudele palju kutseid, on see kindlasti avaldus, mille soovite oma märkmete rakendusse panna. Kuna hubase omicroni variandi põhjustas ähvardav ärevus, on täiesti vastuvõetav soov piirata oma aega suure rahvahulga ümber, kui võimalik. Selle asemel soovitab Hirst oma lähedasele selgeks teha, et soovite üks-ühele hängida, kui proovite ajastada veel üks kord hängimiseks.

4. "Aitäh, et soovite minuga hängida! Pean tegema paar käsku, kuid võtame varsti ühendust."

ErVasid võtavad palju aega ja energiat, eriti kui teil on asju, mida peate tegema tagasi. Eeldusel, et teie sõbrad on täiskasvanud, kes teavad ettevõtmist, mis korraldab käsu.

5. “See kõlab nagu väga lõbus, aga mul on eelmine kaasamine. Millal olete järgmine? Mulle meeldiks sind näha!"

Kordab seda, et nende avalduste kasutamiseks peavad need olema tõesed. "Ma arvan, et ausaks olemine on alati hea mitte ainult seltskond, vaid ka enda jaoks," ütleb Hirst ja lisab, et tõeseks olemine päästab inimesi süütundest või häbist, et nad on lähedasele valetanud.

6. "Mulle meeldiks sind näha ja hängida, aga täna õhtul vajan mind" mind ". Andke mulle teada teie ajakavast ja me saame varsti välja viia kuupäeva!"

Ehkki see Leffi soovitus kõlab palju nagu number kaks, on peamine erinevus see, et te ei täpsusta täpselt, milline näeb välja “minu aeg”. Arvestades, et üksi aja veetmine võib aidata teil rohkem armastada, on see ka mõjuv põhjus öelda ei riputamisel. Viimase osaga tugevdate jälle, et suhe on teile väärtuslik.

7. "Täname, et mõtlesite minu peale. Kahjuks ei tunne ma selle pärast, aga tahaksin teid hoopis järgmisel nädalal näha."

Te ei pea alati andma konkreetset põhjust, miks te ütlete ei riputamiseks-eriti kui seda pole. Jällegi, soovite olla ettevaatlik, et mitte lamavale territooriumile mitte kohelda, nii et lihtsalt ebamäärasena hoidmine ja öeldes, et te ei tunne seda.

8. "Täna õhtul pole minu jaoks hea, aga aitäh, et mind kutsusite! ma loodan sind peagi näha."

"Kui teete," ütleb Leff. Kogu põhjus, miks soovite neid avaldusi kasutada. Sellegipoolest on oluline mitte neile valetada. Kui te seda tegelikult ei looda, võiksite neid varsti näha, võiksite kaaluda selle viimase lause väljalõikamist.

9. "Mul on olnud pakitud nädal/päev, nii et täna õhtul jään lihtsalt madala võtmega. Plaanime veel ühe öö."

Kellel meie seas pole olnud nädalat, mis tundus lõputu? Seda tüüpi nädala lõpus (või päeva lõpus!), võiksite lihtsalt voodisse roomata ja televiisorit vaadata, kuni magate-mis on täiesti kehtiv. Teie tõelised sõbrad saavad aru.

10. "See kõlab ülimalt lõbusalt ja aitäh, et mõtlesite mulle kaasata, kuid mul on juba selleks ajaks plaanid."

See on üks, mida soovite oma tagataskus hoida, kui teil on tegelikult plaane. Eksperdid nõustuvad, et lähedasele valetamine on ebameeldiv, nii et kui teil pole tegelikult muid plaane, otsige selles nimekirjas midagi muud.

5 Tervisega seotud põhjused on vastuvõetav öelda ei riputamine

1. Oma vaimse ja emotsionaalse tervise tähtsustamine

"[See on oluline] üldise funktsioneerimise ja eluga rahulolu jaoks," ütleb Leff, kes lisab, et jah, isegi kui teil pole energiat (või ei soovi), et kahjustada nii meie rahulolu elu kui ka meie üldise võimega funktsioneerima. See on mõistlik, kui mõelda, kui väsinud sa nädala lõpus võivad olla

2. Ei kuula meie meele ja keha vajadusi, maksab meile pikas perspektiivis

Leffi sõnul: „Kui me oma vajadusi inimesed meenutavad või ignoreerime, põhjustab see stressi tundeid, pahameelt, madalat enesehinnangut ning pingelisi suhteid ja esinemist.”Võib -olla vastuoluliselt on teie suhted paremad, kui veedate aega üksi (aka laadimiseks ja parima mina järgmisele suhtlemisele).

3. Arvate, et mitte minna on parem kui minna

Kui teile ei meeldi koht või tegevus, kuhu kutsutakse, või võib -olla üks inimestest, kes on selles kohas või tegevuses, võib osalemine kahjustada teie mugavustaset või väärtusi, ütleb Leff. Kui see on nii, on see täiesti hea ja võib-olla veelgi parem öelda ei, et hangida.

"See on okei öelda ei," ütleb Leff, eriti kui te ei tunne, et keskkond aitab teie ellu positiivselt. Ükskõik, kas see on perefunktsioon või suur pidu, millega te end ei tunne, olete parim mõõdik, et teha kindlaks, kas midagi on teie aega või energiat väärt.

4. Tahad raha kokku hoida

Kui proovite oma rahalise tervisemängu peale pääseda, võiksite vähem välja minna ja kodus rohkem süüa teha.

"Tervislike harjumuste loomisele ja säilitamisele keskendumine võib tähendada sõprade kutste vähenemist," ütleb Leff Leff. Niikaua kui olete enda ja inimesega, kelle kutsest keeldute, on teil kõik korras.

5. Sa ei tunne end 100% ise

Võimalik, et saite külma ja ei tunne end nagu teie normaalne mina. Samuti on võimalik, et läbite väikese unepuuduse löögi ja peate puhkama. Kui juhtub, on see kindlasti tervislik põhjus kellegi tagasilükkamiseks, kui nad paluvad teil hängida, ütleb Leff: „Kui ei lähe teie üldisele tervisele parem, on alati sobilik öelda lahke ja sõbralikult See edastab teie vajadusi ja ka hooldust, mis teil on inimese vastu.

5 Moraalselt vastuvõetavad põhjused kellegi tagasilükkamiseks, kui nad paluvad välja minna

1. Sulle ei meeldi see, kuidas tunned, kui oled selle inimesega

Leff ütleb, et mõned viisid öelda, kas teile meeldib see, kuidas keegi teid nende juuresolekul tunneb, võite endalt küsida, kas tunnete end selle inimese ümber turvaliselt, mugavalt ja austatud.

Kui üks või mitu neist ei vasta tõele, ei pruugi see "selle inimesega koos veeta", lisab Leff Leff. Päeva lõpus soovite olla uhke oma enesetunde üle ja see on teie enda ülesanne panna end olukordadesse, kus see on tõsi.

2. Nende käitumine ei ole kooskõlas teie väärtuste või moraaliga

Kui see on nii, ei pruugi te soovida jälgida inimesega, kes palus teil välja hängida. Näiteks kui leiate, et keegi teeb järjekindlalt märkusi rõhutud või tõrjutud rühmade kohta ja te hindate neid samu rühmi, on moraalselt vastuvõetav loobuda nende kutsest välja minna.

3. Tunnete end nendega kuivendatuna

See võib olla otsene või kaudne tulemus nendega aja veetmisest, ütles Leff. Oletame, et märkasite, et kellegagi hängimine on tegelikult tühjendatud. Järgmine kord, kui nad paluvad teil hängida, võite seda meeles pidada ja tunnete end vähem kaldudes nendega aega veeta.

Te ei pea tingimata kellelegi teie "ei" seletust."" Keegi ei tohiks teid end süüdi tundma, et te ei soovi selle aja jooksul tegevusi teha, "ütleb Hirst.

4. Kui veedate nendega aega, ohustate end lõpuks

Selleks, et vältida inimesi, kes on meeldivad, mis võib põhjustada hangouti kahetsemiseni, soovite endalt küsida, kas te ise ohtu seate või mitte, kui nõustute selle inimesega hängima. Näiteks kui teate, et nad on teiega ärritunud, kui loobute nende kutsest koos veeta ja ütlete selle vältimiseks jah, ohustate vähemalt osa endast.

5. Teid pole tõeliselt huvitatud

Sarnaselt enne seda moraalselt vastuvõetava põhjusega, on kellegagi koos veetmine, isegi kui te see tegelikult ei huvita.

"Meil on antud päeval ainult nii palju energiapunkte, nii et on oluline, et eraldaksime need targalt oma vaimse, füüsilise ja emotsionaalse tervise tagamiseks," lisab Leff.

Kuidas ikkagi kellegagi sõbraks olla, isegi kui keeldute nende kutsega koos aega veeta

"Kellelegi ei öeldes, kui nad paluvad hängida, ei pea olema sõpruse lõpp," ütleb Leff. „On palju põhjuseid, miks te ei pruugi kellegagi koos veeta ja nende suhete haldamiseks on oluline oma suhtluses ausa, otsese ja autentse harjutamise.

Näiteks võite olla äärmiselt lähedased sõbrad, kes naudivad erinevaid kohti, inimesi või tegevusi, lisab Leff. Ükski neist ei piisa sõpruse rikkumiseks, kui olete kena, aus, ja jälgige teise inimesega, et seada veel üks kord hängimiseks (kui soovite, see on).

Hirst lisab, et saate endiselt säilitada sõprust inimesega, kelle kutse lükkasite tagasi, sest Hirsti tagasilükkamise valem toetab teie enda piire, austades siiski teist inimest, ja tänades neid, et nad soovivad teiega hängida. Kui kasutate ühte kümnest avaldusest, et öelda mitte kellegagi koos hängimiseks, olete oma lähedasega rahustanud, et see pole nii, et te seda ei tee tahtmine Nendega aega veeta-see on just see, et peate kõigepealt enda eest hoolitsema.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.