Online -treeningud, mida saate kodus teha, et leevendada sotsiaalset distantseerimist

Spordisaalid on nüüd suletud, kuid on siiski nii oluline, et hoolitseda enda eest aktiivsena püsimisega. Me armastame rühmade treeningtunde mitte ainult treeninguks, vaid kogukonna ja rituaali tunde tõttu, mis kaasneb teie tavapärastesse klassidesse suunatud ja tuttavate nägude nägemisega. Et hoida kogu 2020. aasta jooksul oma igapäevases rutiinis mingisugust normaalsust, pakuvad mõned teie lemmikstuudiod veebipõhiseid treeninguid ja digitaalklasse otse teie koju voogesitusega, paljud soodushinnaga hinnad.

NYU Langone Healthi treeningfüsioloog Rondel Kingi sõnul on oluline kohe aktiivseks püsida, ütles Rondel King, MS. "Sotsiaalne distantseerimine ei tohiks takistada oma füüsilist tegevust kodus, kasutada keskkonda oma mänguväljakuna, loominguliseks," ütleb ta. "Aktiivseks püsimine võib aidata pandeemiast meelest ära võtta ja stressi tekitajaid sel ajal leevendada."

Covid-19 on ajendanud paljusid stuudioid ja rakendusi pakkuma allahindlusi olemasolevates voogesitusteenustes või kasutada esimest korda voogesitusmängu. Soovite selle lingi järjehoidjatesse lisada. Allpool leiate mõned parimad sobivuste voogesitusteenused ja tasuta klassid, mida saate kodus võtta.

Parimad veebitreeningud, mida saate voogesitada oma kodu mugavusest

Barre / pilates / skulptuur

Erica Bloom Pilates (hinnad on erinevad)

New Yorgis asuv Pilates Guru Erika Bloom pakub videovestluse kaudu privaatseid Pilates'i seansse. Broneerige oma seanss, saates e -posti [email protected] ja tehke treeningud, mis teil on seadmed, mis erinevad seansi tüübi järgi. Bloom ja tema juhendajad on spetsialiseerunud traditsioonilistele pilatetele ja joogale, kerele, vigastustejärgsele, vigastuste ennetamisele, sünnitusjärgsele ja sportlikumale konditsioneerimisele treeningutele. Stuudio töötab teiega sõltuvalt sellest, kus olete oma treeningreisil, ja saate kohandatud harjutusi just teie keha oleku jaoks.

Barre3 (29 dollarit kuus)

Barre3 on Barre, Pilatesi ja jooga (ja isegi regulaarse jõutreeningu) hübriid lõbusaks, vähese mõjuga treeninguks. Voogesitused kodus 15-päevase tasuta prooviversiooniga enne oma liikmelisuse pühendumist, mis maksab teile siis 29 dollarit kuus. Klassid tervitavad kõiki tasemeid minimaalse varustusega (takistusriba ja põhipall), mis on vajalik reformaatoritesse investeerima. Valige 10–60-minutilised pikad treeningud, et saaksite oma päeva hõlpsalt mahutada.

Ribameetod (hinnad varieeruvad)

Baarimeetod on traditsiooniline barre-tüüpi treeningklass, mis tervitab kõiki tasemeid selle skulptuuri, pulseerivate ja tantsijate inspireeritud harjutustega. Korduvate pakettidega liikmetel on juurdepääs 30-päevasele baarimeetodi veebiklassidele ja uued liikmed saavad registreeruda suumi ühe klassi või voogesituse liikmeks (see pakub praegu 14-päevast tasuta prooviversiooni). Valige rohkem kardiokeskseid barre-treeninguid, et taastada või isegi edasijõudnumaid klasse. Mida saate vastutasuks? Parem paindlikkus, rüht ja tasakaalustamisoskus.

Club Pilates (30 dollarit)

Voogesitage klubi Pilates'i Facebook Live'is mat Pilates'i klassi, mis nõuab null- või minimaalse varustust. Kontrollige selle sotsiaalmeedia kontot klassiaegadele. Võite proovida ka selle tellitavat programmi 7-päevase tasuta prooviversiooni abil. Kui te ei tühista kohtuprotsessi lõpuks, võetakse teilt 30 dollarit kuus. Tasemed varieeruvad klassi järgi, kuid seal on kõike alates sissejuhatavast kuni arenenumate tasemete vahel. Oodake, et teie traditsiooniline tuumale keskendunud pilates töötab, sealhulgas sadu, plangud ja aeglane, põleb-nii-nii-hea kergid.

Tasakaalustatud keha (vaba)

Saate vaadata üle 40 tasuta tellitava Pilates'i treeningu, alates tööpausidest kuni mõistlike liikumisteni kuni kogu keha klassideni (kordume: tasuta). Igal tasemel Pilates-Lover saab nendel treeningutel sisse, kuid vajate paljusid treeninguid korralikke seadmekindlaid ribasid ja Pilates rõngaid. Parim osa? Valige igast treeningust, mida soovite, alates 10 või 20-minutilisest kiirest kuni tundidepikkuste seanssideni, mis kõik toovad teile vähese mõjuga treeningu.

Melissa Wood Health (10 dollarit kuus)

Treeneri ja heaolu ekspert Melissa Wood pakub oma mwhmethodi treeninguid 7-päevase tasuta prooviversiooniga. Kui te ei tühista kohtuprotsessi lõpuks, võetakse teilt aasta eest 100 dollarit või võite maksta 10 dollarit kuus. Kõik tasemed on teretulnud ja treeningu alustamiseks on vaja lihtsalt kergete raskuste komplekti. Saate valida igasuguste treeningute hulgast-millest kõik on vähe mõjutatud skulptuuri, jooga, pilatese, meditatsiooni ja tantsu. Ta pakub ka mitmesuguseid treeningpikkusi, isegi need, mis on nii lühikesed kui 10 minutit.

Puhas barre (tasuta)

Pure Barre on üks suurimaid Barre Fitness ahelaid riigis ja see pakub oma Facebook Live'is tasuta klasse kõigile tasemetele. Kontrollige selle sotsiaalmeedia kontot klassiaegadele. Kui olete Barre'i uus, saate registreeruda aluspõhiste treeningtundide juurde, mis õpetavad teile põhitõdesid. Või võite valida muud tüüpi barre-treeninguid, alates resistentsuspõhisest koolitusest kuni nendeni, mis teie pulssi rohkem suurendavad.

Füüsiline 57 (25 dollarit kuus)

Physique57 pakub üle 100 video tellitavatest Barre klassidest, mida saate katsetada 7-päevase tasuta prooviversiooniga. Kui te ei tühista kohtuprotsessi lõpus, võetakse teilt nende kõigi klasside täieliku raamatukogu eest 25 dollarit kuus. Stuudio pakub 15, 30 ja 57-minutilisi treeninguid, millest ükski pole kunagi sama, kui te higistate. Klassid jagatakse lihasrühmadega (südamik, kogu keha, relvad jne.) või taseme järgi.

SLT (tasuta)

SLT, mis tähistab tugevdamist, pikendamist ja tooni, on megaformerist inspireeritud Pilates'i klass, mida tehakse stuudios oleval masinal. Nüüd on see voogesitus täiesti tasuta, Express Pilates'i seansside kõik tasemel oma IGTV-l. Ei, te ei vaja mingeid seadmeid. Stuudio Instagramis leiate igasuguseid kodus treeninguid, alates 5-minutilistest seanssidest kuni täielikumate treeninguteni SLT-juhendajatest, keda tunnete ja armastate. Tunnete endiselt aeglast põletust, et stuudio on tuntud meie jaoks.

Solidcore (tasuta)

Teine megaformerist inspireeritud Pilates Studio Solidcore pakub oma IGTV-l ka tasuta treeninguid. Leiate kõigi tasemete klassid, vaja on minimaalseid seadmeid. Võiksite registreeruda ka Solidcore Zoom -treeningutele, et saaksite vaadata, kuidas teie juhendajaõpetusharjutused elavad koos teiste osalejatega, kes soovivad oma higi selga saada. Perk? Teil on oma vormis professionaalsed silmad, nii et võite olla, sorta saada sama tunne, kui olete stuudios juhendajaga. Need algavad kahe klassi paketi eest 12 dollarist.

Xtend Barre (8 dollarit)

14-päevase tasuta prooviversiooni jaoks saate openfiti kaudu voogesitada Barre treeningut Xtend Barre. Kui te ei tühista kohtuprotsessi lõpuks, võetakse teilt 8 dollarit kuus. Kasutage koodi xtend20, et võtta 20 dollarit aastast hinnast, et saada umbes 6 dollarit kuus. Kõik tasemed on teretulnud ja te ei vaja seadmeid. Võite valida kardiopõhiseid barre-treeninguid, traditsioonilisi Pilates-treeninguid või rohkem HIIT-põhist Barre Hybriditreeningut.

Boot Camp / HIIT / Cardio

Aarmy (tasuta)

Aarmy treeningud on tuntud selle poolest, et nad on kõvad AF-i (nad pole tavaliselt algajasõbralikud) ja kas valite spin-klassi või alglaadimisruumi, tilkub teile esimese kümne minuti jooksul higi. Bränd käivitab selle aasta hiljem tasulise digitaalse platvormi, kuid praegu saate Instagram Live'i kaudu proovida Daily Bootcampi, tsüklit või vaevalisi väljakutseid tasuta. Vaadake selle klassiaegade sotsiaalmeedia kontosid ja valmistuge intensiivseks treeninguks, mis jätab teid tunde nagu sportlane.

Kast+vool (tasuta)

Pange üles üks-kaks punch-then Shemmy alla koeraga kasti ja Flow tasuta, täispika, 45-minutilise klassi IGTV-l. Seansid ühendavad poksi ja jooga, andes teile kõik päevaks vajaliku venituse ja tugevdamise. See on mõeldud teenindama inimestele kõigil tasanditel, nii et saate nautida ka siis, kui olete totaalne noob kummagi modaalsusele. Ja parim osa? Ainus vajalik varustus on matt.

Fhiting Room (10 dollarit kuus)

Otsin midagi kõrge intensiivsust? Fhitting Room on teid kohandatavate treeningute, ekspertide kureeritud kollektsioonide ja juhendamise videotega, mis aitavad teil vormi täiustada iga käiguga. Nad pakuvad nõudmisel 30 päeva tasuta HIIT -treeningu. Need klassid on kättesaadavad kõigile tasanditele ja hõlmavad palju varustuseta vajalikke treeninguid.

FightCamp (tasuta)

FightCamp pakub seal ühte nutikamaid digitaalseid poksitreeninguid. Rakendus ühendab nutika koti ja kindadega, mis jälgib teie statistikat nii, et saaksite oma edusamme jälgida. Isegi kui teil pole seadmeid kodus, saate alla laadida tasuta FightCamp (saadaval ainult Apple'i toodetel) ja teil on piiramatu juurdepääs sadadele poksidele, oskustele, kiirusele ja põhitreeningutele.

Gold'samp (tasuta)

Saate Goldi treenerite treeningutele täieliku juurdepääsu oma digitaalse isikliku koolitusrakenduse kaudu, mis on tasuta kuni 31. maini. Kogemus on tänu ekspertide treeneritele ja suure energiaga esitusloenditele ülimalt motiveeriv ning aitab teil tugevamaks saada partii jõutreening. Rakendus on saadaval allalaadimiseks Apple ja Android toodetes. Krediitkaarti ega seadmeid nende kõigi tasemete treeningute jaoks pole vaja.

Rumble (tasuta)

Rumble on toonud Instagram Live'i oma kõik tasemel kardio poksi- ja kehakaalu treeningud, kus pääsete neile tasuta juurde. Isegi ilma tavaliste stuudiosiseste seadmeteta süttivad nad ikka. Vaadake klassi aegade Instagrami ja sõna -sõnalt Ole valmis müristama.

Dance Cardio / Aeroobika

305 Fitness (tasuta)

305 Fitness-tuntud oma juuksepulgaga-lõbusate tantsupidude poolest (ER, ma mõtlen "klassid") ei lase Beat peatuda õiglane Sest me kõik töötame ja higistame kodust. Täisklasse saate tasuta voogesitada selle YouTube'i kanalil kell 12 p.m. ET, olenemata teie tasemest. Üks paljudest põhjustest, miks tantsimine on nii fantastiline, on see, et te ei vaja oma endorfiinide suurendamiseks ja käikude õppimiseks üldse seadmeid, mida saate oma sõpradega jagada suumi kaudu. Lihtsalt logige sisse, tantsige oma süda välja ja korrake. (Boonus, kui kannate oma kõige lõbusamat varustust sisse kolimiseks.)

Akt (tasuta)

AKT on tantsupõhine kardio treening, mis ühendab kõike, mida armastate südant pumbatava HIITi ja jõutreeningu juures koreograafiaga. Praegu saate Facebook Live'is tasuta klasse voogesitada ja kontrollida selle sotsiaalmeedia kontosid klassiaegade jaoks. Te vajate minimaalseid seadmeid (mõelge hantlid või konserveeritud kaubad ja takistusribad) ja natuke ruumi, et AKT treeneritega higistada. AKT asutaja Anna Kaiser kujundab treeninguid, mis töötavad iga treeningu tasemel, nii et isegi kui olete algaja tantsimiseks, hiit ja jõutreening, on need tasuta treeningud väärt proovimist. Akti voogesituse treeningud elavad ka Facebook Live'is kuuma sekundiks, nii et saate praegu pikalt raamatukogu sirvida ja mitte Oodake, kuni Live Class algab.

Keha autor Simone (16 dollarit kuus)

Simone kehal on väga lojaalne publik ja see on mõjuv põhjus, miks: asutaja Simone de la Rue treeningud on lõbusad, tantsulised ja otsekohesed väljakutsuvad. Rakendusest leiate tantsu-, tantsukardio ja HIIT -kardio ning toitumisspetsialist Kelly Leveque'i, RN toitumisjuhised. Laadige alla BBS -i rakendus ja hankige kaks tasuta nädalat digitaalklassi. Kui te ei tühista kohtuprotsessi lõpuks, võetakse teilt igakuise liikmelisuse eest 16 dollarit, 6 kuud 84 dollarit või aasta eest 144 dollarit. Kõik tasemed on teretulnud ja te ei vaja alustamiseks midagi, välja arvatud joogamatti ja mõned kerged käeraalud. Kuid jällegi konserveeritud kaupade töö!

Taryn Toomey klass (40 dollarit kuus)

Taryn Toomey's Class on osaline treening, osaliselt vaimne kogemus-nii ei oleks liiga üllatunud, kui see teile annab kõik Tunded, kui proovite seda kodus. Ehkki sageli kirjeldatakse jooga-hiit-tantsu hübriidina, on klass natuke rohkem kui see. Lisaks+hea töötaja Erin Bunch kirjeldab seda: "Suur osa klassist on keskendunud põhimõtetele, mida saate ehitada pikki, kõhnad. Teete seda, korrates väikseid tantsulaadseid liigutusi, mis tunneb end."Proovige klassi 14-päevase tasuta prooviversiooniga. Kui te ei tühista kohtuprotsessi lõpuks, võetakse teilt aasta eest 400 dollarit või kuutasu. Alustamiseks ei vaja te eelnevat kogemust ega seadmeid.

Tantsukeha (18 dollarit)

Veel üks teenus kultuse järgimisega, tantsukeha on lihtsalt lõbus. Õpid koreograafiat moosidele nagu "Mulle meeldib see", ja koguda käike, mida saate karantiinist läbi lüüa ja olete #ATTheClub. Võite proovida Dancebody elada tasuta 7-päevase prooviversiooniga või võtta oma esimesest kuust Code Dbathome'iga 50 protsenti soodsamalt, tehes sellest 18 dollarit. Või kui soovite lihtsalt ühte tantsu õppida, saate siia suundudes klassi rentida. Teil pole vaja midagi alustamiseks, seadmete või kogemuste mõistmiseks.

Plyojam (14 dollarit kuus)

See pole ainult tantsuklass. Samuti saate juurdepääsu jõutreeningutele, venitamisele, põhitreeningutele ja palju muule. See teenus pakub ka privaatseid tugirühmi, nii et saate higistamise ajal ühendusi luua. Võite alustada 30-päevase tasuta prooviversiooniga, kuid kui te ei tühista kohtuprotsessi lõpuks, võetakse teilt kuutasu. Pole vaja varustust ega kogemusi selle treeningu kokkuvõtmiseks. Veebisaidi andmetel pakub iga treening algajatele, kesk- ja arenenud tasemele.

Skulpsiühing (20 dollarit kuus)

Kuulsuste tantsuõpetaja Megan Roup lubab oma voogesituse treeningutega peatumist ja ta toimetab. Tantsutreeningutega, mis toovad sisse ka randme- ja pahkluu raskused, võite oodata koreograafilist toonimist, mis on lihtsalt sirge lööklaine. Alustage tundide võtmist 14-päevase tasuta prooviversiooniga. Kui te ei tühista kohtuprotsessi lõpuks, võetakse teilt aasta eest 120 dollarit või 20 dollarit kuus. Tooge oma parimad käigud (ja oma isiklik käe- ja pahkluu raskuste komplekt), olgu see siis algaja või vana pro. Klassid on vahemikus viis minutit kuni 50 minutit, nii et saate töö ajal tantsupausi teha ja Minge täispikkuseks, kui olete päevaks välja loginud.

Jalgrattasõit / sõudmine

CityRow (30 dollarit kuus)

Enamikul inimestel pole oma kodus sõudemasinat ja see on hea. CityRow tasuta, live-voogesitatud klassid IGTV-s nõuavad lihaste tugevdamiseks ainult teie kehakaalu, mida vajate nagu absoluutset meister, kui stuudiod uuesti avanevad. Võite proovida ka ettevõtte tellitavat teenust 30-päevase tasuta prooviversiooni abil. Kui te ei tühista kohtuprotsessi lõpuks, võetakse teilt aasta eest 270 dollarit või 30 dollarit kuus. Kuna hea treeningrutiin on hästi ümar, sisaldab tellitav teenus 3D-treeningkava jooga-, jõu- ja liikuvuse treeninguid.

Tsükliriba (tasuta)

Oletame, et ostsite spin-jalgratta enne, kui need olid igavese lõpuni tagasi järjestatud (okei, okei, nagu mõni nädal). Teie, Forward-mõtleja saate voogesitada Cyclebari Facebook Live'is tasuta jalgrattasõiduklasse, sõltumata teie tasemest, või kontrollige selle sotsiaalmeedia kontot klasside ajale. Õnneks kleepuvad need klassid ringi ka pärast seda, kui nad enam reaalajas ei tööta. Nii et saate oma jalgrattale hüpata ja saada selle kardio igal nädalapäeval (või nii palju päevi kui teie tahtmine kuni).

Jooga / venitamine

Lyt (40 dollarit kuus)

Lyt Lara Heimanni asutaja on joogaõpetaja-kaldkriipsuline terapeut. Hankige oma digitaalsetele liikumisklassidele 30-päevane tasuta prooviversioon, mille juured on mõlemas praktikas. Kui te ei tühista kohtuprotsessi lõpuks, võetakse teilt 40 dollarit kuus. Saate seda klassi teha, olenemata teie oskuste tasemest jooga ajal, ainult matiga (ja mõned rekvisiidid, näiteks plokid ja rihmad, kui teil on neid).

Armastage joogaruumi (30 dollarit/kolm klassi)

Los Angeleses asuv joogastuudio Love Yoga voogesitab iga päev suumil klasse. Vood on mõeldud kõigi joogide tasemete jaoks, mida tõesti vajate, on matt (plokid on valikulised). Registreeruge Mindbody kaudu ja teile saadetakse link enne klassi algust. Klassid põhinevad annetamisel ja algavad 6 dollarist seansi kohta. Joogavood on umbes tund pikad ja need on segu vinyasa ja taastava jooga vahel hästi ümaraks praktikaks.

Modo jooga (tasuta)

Kuigi Modo jooga on kuum joogastuudio, pakub see oma Instagrami kontol tasuta igapäevaseid joogatunde. Klõpsake mitmesuguste võimaluste jaoks Instagrami live-ja Instagrami telesektsioonid, alates 20-minutilistest meditatsioonidest kuni 30-minutiliste ja 60-minutiliste joogavoogudeni. See jooga on mõeldud kõigi tasandite jaoks. Joogaklassi voogesituse saamiseks saate registreeruda ka Modo veebisaidil.

RACKED VIGA (TASUTA)

Ojata tasuta venitusseansid Instagramis Live autor Racked venitusstuudio. Või registreeruge Rackedi veebisaidil virtuaalsete venitusseansside jaoks, mis on 25 dollarit viiest pakist. Lõuna ajal jämeda saamiseks ei pea te olema kogenud kanderaam ega spetsiaalne varustus. Valige, millist tüüpi venitusklassi soovite, ülakehast alakehani, mis kõik töötab lihaste avamiseks pärast kogu päeva istumist. Ja jah, toimub muudatusi.

Sky Ting (20 dollarit kuus)

NYC Yoga Studio Sky Ting pakub Sky Ting TV-le 7-päevast tasuta prooviversiooni, millele saate selle veebisaidil registreeruda. Pärast kohtuprotsessi on liikmelisus 20 dollarit kuus. Stuudio virtuaalsetel joogaseanssidel voolate läbi sama tüüpi voogusid, millega olete harjunud, kui olete varem stuudio külastanud. Oma pakkumisel on rohkem minisistumusi, nagu 15-minutiline ärkamisvoog, kuni tund pikkuse vinyasani. Sky Ting klassid on sõbralikud kõikidele, mida vajate, on teie matt.

Venituslab (tasuta)

Haarage joogarihm, treeningriba või rätik ja voogesitage tasuta venitusklasse Facebook Live. Need on ideaalsed klassid sõlmede lõtvumiseks, mida leiate pärast pikka tööpäeva keha peast varjakallani, ja need aitavad teil käigud välja lülitada režiimist "Peab olema produktiivne". Kontrollige klassiaegade sotsiaalmeedia kontot ja ärge tundke, et peate selle seansi headusega sisenemiseks olema paindlik. Hingake kindlasti sügavalt ja kasutage neid seansse ajana oma aega vaimne ka sõlmed.

Y7 stuudio (tasuta)

Y7 klassid on kõige tantsikamad, tumedad joogatunnid, mida Ameerika pakub. IRL, Y7 mängib oma muusikat valjusti ja julgustab matil palju #moves. Nii et kui voogesitate Instagramis Live'is kõik tasemel hip-hopi joogavoogusid, ärge kartke tõesti saada alla allapoole koera jaoks-kui sa tead, mida ma mõtlen? Kontrollige Instagrami klassiaegadest, klasside tasemest. Ja haarake oma matt ja rekvisiidid, kui teil neid on.

Natuke kõike

Klassipass (tasuta)

ClassPass teeb nüüd digitaalse fitnessi nimel seda, mida ta 2013. aastal käivitades stuudiote jaoks tegi: nende kättesaadavaks muutmine. Isegi kui teil pole tellimust, saate kogu riigis üle 1500 stuudio klasse elada ja 100 protsenti tuludest läheb otse stuudiosse (saate annetada rakenduse ClassPassi kaudu ka oma lemmikstuudiotele). Lisaks reaalajas klassidele on liikmetele juurdepääs tasuta raamatukogule, mis koosneb enam kui 2000 eelnevalt heli- ja videotreeningust. Vaja on kõiki taset ja minimaalseid seadmeid

Väljahingamine (20 dollarit kuus)

Väljahingatus annab teile kõik, mida vajate oma sisemise baleriini omaksvõtmiseks. Nautige tasuta 30-päevast tellimust, et saada väljaõppe korral juurdepääsu sadadele barre-, jooga-, HIIT- ja meditatsioonivideotele-mida saab teha ilma varustuseta. Kui te ei tühista kohtuprotsessi lõpuks, võetakse teilt tasu 20 dollarit kuus või 200 dollarit aastas.

Les Mills (15 dollarit kuus)

Les Millsi treeningud on olnud jõusaali klambriks nii kaua, kui me mäletame, ja nüüd pääsete juurde enam kui 800 klassi otse oma telefonist. Lisaks individuaalsetele seanssidele aitab rakendus teil ka isikupärastatud pikaajalise plaani kokku panna, et hoida teid eesmärkide saavutamiseks õigel teel. Proovige seda tellitavat treeningteenust 14 päeva, kui te ei tühista kohtuprotsessi lõpuks, võetakse teilt aasta eest 120 dollarit, iga kolme kuu tagant 36 dollarit või 15 dollarit kuus. Paljude klasside jaoks on vaja mõnda varustust ja kogemust, kuid mitte kõik.

Neou (15 dollarit kuus)

Neou mitmekesisus klasside mitmekesisus, mis hõlmab tuhandeid viise, pikkusi ja sihtlihaseid- tähendab, et iga oskuste taseme jaoks on palju sisu. Saate selle pakkumisi nautida, olenemata sellest, millisesse seadmetesse teil praegu on juurdepääsu, kuna paljud treeningud on kehakaalul põhinevad. Hankige 30 päeva tasuta juurdepääsu tellitavatele voogesitusklassidele, millele järgneb 15-dollarine liikmetasu.

Ness (40 dollarit kuus)

New Yorgis asuv ainult kutse stuudio Ness pakub rakenduse kaudu digitaalseid skulptureid ja batuudiklasse koos 3-päevase tasuta prooviversiooniga. Kui te ei tühista kohtuprotsessi lõpuks, võetakse teilt aasta eest 399 dollarit või 40 dollarit kuus. Võite broneerida ka veebipõhise privaatse, saates e -posti.com. Erilisi oskusi pole vaja ja kuigi skulptunnid on enamasti seadmed tasuta, vajate põrkeklasside jaoks (ilmselgelt) batuudiliini.

Obé Fitness (27 dollarit kuus)

Obé käivitas 2018. aastal, tuues rakenduse kaudu oma kõrge energiatarbega reaalajas ja tellitavaid treeninguid peopesasse. Selles on mitmeid erinevaid viise, sealhulgas HIIT, jooga, Pilates, Dance Cardio, jõutreening ja isegi mõned batuudisklassid. Enamik seansse on alla 30 minuti ja saate valida oma klassi, lähtudes vajalikust modaalsusest, juhendajast ja seadmetest (jah, on ka seadmeteta võimalusi). Ja emmede jaoks on olemas sünnitusjärgsed treeningud, lisaks uhiuus Kidzbopi partnerlus, mis pakub treeninguid, mida saate teha ka pisikestega. Kõik tasemed on teretulnud.

Planet Fitness (tasuta)

Big-Boxi jõusaal on oma pakkumised veebis oma Facebooki lehel tasuta kodutööd sisse toonud. Leiate klassid jõutreeningu tunnid, mida õpetavad koolitajad ja isegi mõned kuulsused kell 7 lk.m. ET (5 lk.m. Pt / 6 lk.m. CT). Kui soovite midagi enamat, pakub ettevõte ka tellitavaid treeninguid selle kaudu, mida võõrustab Fitness Pro Erica Lugo. Kõik tasemed on teretulnud ja seadmeid pole vaja.

SoulCycle (vaba)

Rattakesksetest juurtest eemaldudes pakub SoulCycle nüüd oma Instagrami lehe kaudu tasuta, kogu keha treeninguid. Leiate mõned teie lemmik SoulCycle'i juhendajad, kes viivad teid läbi erinevate HIIT -i ja jõutreeningu treeningutest, mis ei vaja üldse seadmeid. Kui sa tegema Kas soovite rattale hüpata, bränd voogesitab ka ketravaid esitusloendeid OnPandora SoulCycle raadiojaama. Kui juhtub, et olete pööripäeva liige, saate Variis-rakenduses juurde pääseda ka tellitavate SoulCycle'i treeningutele 40 dollari eest kuus.

Tooni see üles (8 dollarit kuus)

Loodud “Naiste jaoks, naiste jaoks” on rakendus Tone Up Up üks digitaalse fitnessi OG-sid-bränd on olnud alates 2009. aastast. See pakub kickboxingut, jõutreeningut, joogat ja tantsukardio ning on mõeldud kõigi treeningtasemete rahuldamiseks. Parim osa on aga see toon IT UP Up kogukond, mis on täis naisi, kes jagavad oma sobivuste rännakuid. Laadige alla rakendus ja hankige 30 päeva tasuta tunde. Rakendus, mis on saadaval iPhone'i ja Androidi kasutajatele, ning esimesed 30 päeva on tasuta.

YMCA 360 (tasuta)

YMCA-it-is viibimine pole lihtsalt lõbus ka lõbus võtta oma tuppa oma elutoas. Ükskõik, kas otsite kõrge intensiivsusega alglaagri klassi või midagi madalamat mõju (neil on isegi seenioride klassid), YMCA 360 on teid katnud. Nende veebisaidil pääseb tellitavatele treeningutele juurde ja kõik klassid on lähitulevikus tasuta. Pole vajalikke seadmeid.

Seda postitust värskendatakse regulaarselt. Uue teabe jagamiseks veebipõhiste treeningute kohta 2020. aastal võtke meiega ühendust aadressil [email protected].

See lugu avaldati algselt 16. märtsil 2020; Uuendatud 10. aprillil 2020 koos Rachel Lapidos, Zoë Weineri ja Kells McPhillips täiendava aruandlusega

.See tugevust soodustav jada aitab teil jooga peaplaani omandada ja siin on see, kuidas hoida teisi lihaseid oma põhitreeningute ülekompenseerimise (ja rikkumise) eest.