OK, TMI, miks alkoholi joomine annab mulle alati kõhulahtisust?

DR-i sõnul sõltub dr. Sonpal, peale inimese endi ja mis tavaliselt võib nende sooleid ärritada. "Üldiselt, mida kontsentreeritum on alkohol, seda tõenäolisem on teil vannitoas probleeme," ütleb ta. Nii et kõrgema ABV-ga joogid, näiteks viski, tequila ja viina, võivad aidata lahtise väljaheitejärgse väljaheitega rohkem kui näiteks vein.

Joogi kompositsioon võib mängida ka rolli. "Suure süsivesikusisaldusega nagu õlu, jõuavad mõned süsivesikud teie suurle sooleta, ilma et see täielikult laguneb," ütleb DR. Sonpaal. "Teie jämesoole bakterid hakkavad süsivesikuid energiaks muundama, mis võib põhjustada gaasi, puhitusi ja kõhulahtisust."See võib kehtida ka suhkrurikkatele kokteilidele ja muudele hilinevalt suhkrusisaldustele.

Otsite alkoholi võimalust paremini? Siin on RD juhend veini ja šampanja kohta:

Miks on mõned inimesed selle suhtes rohkem kui teised?

Jällegi sõltub kõhulahtisus pärast joomist paljudest teguritest, sealhulgas sellest, mida inimene joob ja kui palju. Aga dr. Sonpal ütleb, et tavaliselt tegelevad selle probleemiga tõenäolisemalt inimesed, kes joovad rohkem (ja sagedamini). "Liigne joomine võib teie seedetrakti tõsiselt kahjustada, põhjustades sagedasi kõhulahtisust," ütleb ta. „On leitud, et krooniline alkoholitarbimine õhutab mao kaitsvat sisekihti. See võib põhjustada rasket seisundit, mida nimetatakse lekkiva soolestiku sündroomiks, vähendades mao võimet vabaneda kahjulikest bakteritest."

Olemasolevate seedeprobleemidega inimesed peaksid kaaluma ka nende tarbimise piiramist, kuna alkohol ärritab soolestikku ja on seostatud IBS -iga inimeste halvemate sümptomitega.

Kuidas nautida oma järgmist õnnelikku tundi (ilma jooksudega riskimata)

Esiteks, ärge unustage enne süüa (ja samal ajal), ütleb dr. Sonpaal. "Proovige süüa hästi tasakaalustatud sööki, kus on palju kiudaineid," ütleb ta. "Isegi kui teil pole aega täieliku söögikorda jaoks, võib kiudainega lihtsa suupistete olemasolu aidata teie hüdratsiooni suurendada."

Mida sa sööd kui Joomine võib mängida ka rolli selles, kuidas teie kõht alkoholile reageerib. "Vältige neid toite joomise ajal, kuna need kipuvad veelgi kiirendama seedimisprotsessi ja ärritavad soolestikku: vürtsikad toidud, väga maitsestatud toidud, piimatooted, rasvased või praetud toidud ja kofeiinitud joogid," räägib ta. Nii et kaaluge oma veini klaasiga koos juustuplaadi ja hummuse või guacamole'iga kauplemist.

See on ka võti, et juua palju vett enne, kui teil on alkoholi, mis aitab hüdratsiooni suurendada. (Teie potentsiaalne tulevane pohmelus tänab teid selle eest.) Suurepärane reegel: juua klaasi vett alkohoolsete jookide vahel, et aidata ennast tempos.

Lõpuks, pärast joomist, vältige ülalnimetatud probleemseid toite ja jooge enne magamaminekut klaasitäis vett. Ärkamisel alustage oma hommikut tasakaalustatud hommikusöögiga, millel on hea kiudaine, tervislikke rasvu ja valku. See aitab tasakaalustada teie keha ja sooled, et teid regulaarsemalt edasi liikuda, kuna see parandab kahjustusi. Sa oled selle üle kõik õnnelikum.