Mitte munaarmastaja? Proovige hoopis neid 5 valguga pakitud munavabad rüselus

Kui tegemist on kergete ja kõrge valgusisaldusega hommikusöökidega, on munade munad sageli raske. Kuid kui lähete veganiks, olles kolesterooliteadlik või lihtsalt ei meeldi maitsele, võib pühapäevahommikune brunchimenüü tunduda lõpmata väiksem, kui munad lihtsalt pole teie jaoks.

Lisaks peab menüü mängima Kus on Waldo? Oma tellimuse leidmiseks on küsimus ka teie soovitatud 53 grammi valku päevas (keskmise istuva naise jaoks). Õnneks, kuigi munad on kerge ja taskukohane valguallikas, pole need kõik lõpp-kõik, kui tegemist on maitsvate valguallikate osas. Võtke tavaline munade asendaja tofu, millel on ilmatu 10 grammi valku pool-tassi portsjoni kohta ja võime olla valmistatud ja maitsestatud lõpmata erinevatel viisidel. Muud loomingulised rüselad alternatiivid, mis endiselt valgu punnis pakivad.

Ära usu seda? Inspiratsiooni saamiseks vaadake neid maitsvaid munavabad kriimustusretsepte. Sa ütled: “muna, kes?" varsti.

Need 5 munavaba rüseluse retsepti on tõsiselt mitte munakollane

1. Edela tofu rüselus

Mõelge täiuslikule hommikusöögile burrito ja siis mõelge sellele uuesti, kuid seekord dekonstrueeritud ja ilma munadeta. Sellel Southwest Tofu rüselusel on klassikaliste munade munade järjepidevus ja tunne, mida tunnete ja armastate koos lõbusate vürtside, maitsete ja köögiviljade aksessuaaridega, mis on sisse viskanud, muutes sellest täiusliku vegan hommikusöögi roog, mis epitomib fraasi "Söö värviliselt" Söö värviliselt värviliselt."

Hankige retsept: Southwest Tofu rüselus

2. Kikerherne rüselus

Ehkki kikerherneste järjepidevus ei pruugi tunduda intuitiivse muna alternatiivina, võivad nad teha veel ühe suurepärase võimaluse, et "rüsela", kui tofu pole teie asi. Seda Lähis-Ida inspireeritud roogi on kiire ja hõlpsasti valmistatav alla 30 minutiga ning pakitud valkude ja antioksüdantidega kurkum- ja lehtrohelistest. Kui teile meeldivad teie "munad", lisage segule natuke omatehtud baba ganoush.

Hankige retsept: kikerherne rüselus

3. Hommikusöögi läätse rüselus

Vegan, munavaba, piimatoodeteta, gluteenivaba ja südamlik ja kõrge valk, see läätse rüselus on tõeline rahvahulga meeldiv MVP. Söö seda üksi või siduge röstsaia või roheliste voodiga, et alustada oma puhkepäeva energilise punniga.

Hankige retsept: hommikusöögi läätse rüselus

4. Vegan munapuder

Selgub, et tofu pole ainus muna-asendatud, mis võib tunda, vaadata ja maitsta nagu munad. See munavaba rüselus kasutab kikerhernejahu, alt-piima ja vürtse, et saada täiuslik doppelgänger. Parim osa on see, et see teeb eilse röstitud köögiviljade või mis tahes koefitsientide ja eesmärkide saavutamiseks ideaalse aluse, mis teil on külmkapi tagaosas.

Hankige retsept: vegan munapuder

5. 15-minutiline bataadi rüselus

Pole tähtis, kui palju te plaanite ja kui palju rõivaid te eile õhtul voodil lebate, on hommikud hõivatud ajad. Nii et kui puutute kokku retseptiga, mis varjab 15 protokoll Oma pealkirjas on õiglane ainult kalli elu jaoks selle peale kinni panna. See maguskartuli rüselus on midagi enamat kui lihtsalt ilus värv; See on ka magusam alternatiiv paljudele teistele munavabadele rüselustele. Lisaks sisaldab see palju kiudaineid ja korralikku kogust valku, muutes selle päeva alustamiseks fantastiliseks viisiks.

Hankige retsept: 15-minutiline bataadi rüselus

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.