Ei kaal? Pole probleemi. Need levinud majapidamistarbed topelt treeningvarustusena

Pesukorv: Kogu see pesu, mis on kuhjunud? Pange see hästi kasutusele, töödeldes korvi raske raskusena ja kasutage seda surnud liftide jaoks.

Majapidamise esemed, mida kasutada takistusriba asemel

Rätik: Rätik saab teha midagi enamat kui lihtsalt treeningujärgse higi püsti: tõmmake see lihtsalt õpetatud käte vahele DIY takistusriba jaoks.

Dressipluus või t-särk: Samamoodi kasutaksite rätikut, võite kasutada ka T-särki või dressipluusi, mida on õpetatud, et luua käe treeningutele vastupidavus.

Köis: Kui teil on juhuslik köis, on nüüd aeg seda tegelikult kasutada. Kasutage seda silmusena, samamoodi, nagu te takistaksite riba, ja tsüklige läbi selle abs ja tagatreeningu.

Purilennukite asemel kasutatava majapidamise esemed

Rätikud: Veel üks rätikute kasutamine? Ebastabiilsuskoolitus. Asetage plangupositsioonist jalgade alla rätik ja liigutage oma puusad aeglaselt õhku, libistades jalad käte poole A jaoks (väljakutsuv!) Plank-Like.

Pabertaldrikud: Sama saate teha paberiplaatidega ja vannute, et töötasid reaalse tehinguga. Proovige seda vahetustreformeeri treeningut tõestamise saamiseks.

Paksud, libedad sokid: Kõik, mida peate puitpõrandal ringi libistama, on mõned ülikerged sokid. Lihtsalt veenduge, et need oleksid killukeste vältimiseks piisavalt paksud (või kahe paariga kahekordistuses).

Muud majapidamisseadmed, millega loominguline saada

Trepid: Siseruumides viibimise ajal kardio saamiseks jooksege oma kodu- või kortermaja trepist üles ja alla. Tunnete põlemist mitte mingil ajal.

Sein: Pidage meeles, et need seinad istuvad, mida pidite päevas jõusaali klassis tegema? Kunagi pole olnud paremat aega kui praegu, et nad uuesti ellu viia. Väljakutse endale käes.

Tolmuimeja: Kuhjage oma Hooveri peale kaal (ülalnimetatud raskuse abil) ja liigutage see üle, et saada mõni kodus kelgu sisselülitamine.

Seljakott: Kehakaalulistele käikudele lisapuhangu lisamiseks täitke seljakott purkide ja pudelitega. Kandke seda kükkide, lungede, pushupide jaoks või kui jooksete trepist üles ja alla.

Broom: Vaja seda tagasi töötada? Broom saab aidata. Pange see kahe tooli peale, et luua kodus. Kuid ilmselgelt veenduge, et see oleks stabiilne, nii et te ei tee endale haiget.