Ei, kõndimise treeningu tegemiseks ei pea te suunduma--see on boonus eelised, kui siseruumides samme pääseda

Lisaks on see treening midagi enamat kui lihtsalt paigas kõndimine. "Jalutuskäik ja sammud aitavad teil jalga liikuda, kuid keskendub siiski jõutreeningutele samal ajal," ütleb Longino, kes lisab, et seda tüüpi kiiret ja lõbusat treeningut on suurepärane oma tavapärasele jõutreeningule lisada, sest teie " Käte teisaldamine, tuuma pingutamine ja liigutuste liialdamine-mõelge kõndimis- ja tantsukardio kombinatsioonile. Jõutreeningu elemendi suurendamiseks hoidke käes kahe kuni kolme naela käe raskust või mis iganes teie individuaalsetele vajadustele vastab (näiteks veepudelid või randmekaalu).

Me ei tee seda välistingi jalutuskäiku siiski täielikult

Isegi kui võtate omaks siseruumides kõndimise treeninguid, peaks radadele löömine, sõpradega jalutama või väljapoole jõudmine olema teie tegevuste nimekirjas ikkagi kõrge. "Õues treeningutel on alati uskumatuid eeliseid, kui keskkonnategurid nagu värske õhk, D -vitamiin päikese käes ja depressiooni sümptomite ärahoidmine, samuti orgaaniline inimlik suhtlus kogukonnatundega," ütleb Longino ütleb.

Siseruumides jalutuskäigud on lihtsalt suurepärane alternatiiv, kui aeg ja ilm pole teie poolel ning alati on hea, kui teil on võimalusi.