New Yorgi parimad veekeetjakellitunnid

Teie personaaltreener võis teil veekeetjakeel. Kuid palju asju, mida kartsid kriimustatud stuudiopõrandad, hoidis raskusi grupi treeninglassidest välja, ütles Kettlebell Concepts asutaja David Ganulin ja riigi De facto Kettlebell Authority.

Enam mitte. Spordisaalid ja Boutique stuudiod kogu New Yorgis mõistavad nende vene sündinud pahade poiste eeliseid ja leiavad loomingulisi ja turvalisi viise, kuidas neid lõbusatesse, verepumbastusklassidesse integreerida.

"Kettlebell on väga tõhus vahend, et keegi väga lühikese aja jooksul higistada, ja see töötab nii anaeroobse kui ka aeroobse süsteemiga," ütleb Ganulin. Võti on juhendaja, kes oskab näidata õiget vormi, tagada turvalise vahekauguse ja saada loomingulise malmiga. Otsustasime neid leida. Siin on linna seitse parimat kettlebell klassi .. -Lisa Elaine hoidis

Foto: Dasha Libin Anderson Kettlebell Kickboxingust

Kettlebells New Yorgi spordiklubis

Populaarne treener Eric Salvador (keda sertifitseeris Ganulini kettlebell-kontseptsioonid) juhib tõsiselt halbade naiste rühma läbi uskumatult karmi lungede, kükkide, surnud liftide ja muu jada kaudu.

Imetasin, kui need puhtad ja nukkivad kellad, mis kaalusid 22 naela ülespoole, ja panid need kiire tempoga Burpee intervallide jaoks alla.

Salvadori karisma ja tapja esitusloend hoiavad klassi lõbusana ning ta on ka vormis kleepuv ja pakub kasulikke parandusi kogu aeg.

Ja kuna see klass on osa New Yorgi spordiklubi väikeste rühmade koolitusprogrammist, saavad nii liikmed kui ka mitteliikmed registreeruda. www.mysportsclubs.com

Trx & Kettlebells stuudios Remorca Fitnessis

Remorca Fitnessi stuudio kaasomanik Nedra Lopez on tuntud linna tippinstruktoriks. Tal on osa selle kettlebell-trx termotuumasünteesi klassi ja õmblusteta näpunäidete kujundamiseks totaalse keha klasside kujundamiseks. Saate oma pulsisageduse ja töötate alakeha kiigede, lungede ja surnud liftide ajal ning kasutage siis TRX -i käe- ja seljalihaste skulptuurimiseks.

Klassil on madala võti, eriti kuna olete tavaliselt üks 3-5 osalejast (millest enamik on Ülem-East Side Moms) ja Lopez pakub pidevaid praktilisi muudatusi vormi ja tehnika korrigeerimiseks. Samuti järjestab ta klassi hoolikalt, et venitada hamstringsi ja puusasid enne kellade korjamist, et veenduda, et teil on vigastuste vältimiseks piisavalt paindlikkust ja liikumisulatust.

Boonus: rihma saate kõrgtehnoloogilisel südamemonitoril kõigi stuudio klasside ajal, nii et lõpuks näete, kui palju kaloreid põletasite ja kui kõvasti te töötasite. www.remorcafitness.com

Kettlexi samm fitness -rakkude kollektiivi juures

Konkurentsivõimeline Kettlebell Champ Lorna Kleidman lõi kettlexi astme, mis on nagu 80ndate Step Aeroobika klass steroidide kohta. See on loominguliselt muusikaga koreograafiline, nii et astute püstikule üles ja alla ning lisate lööke nagu lunged ja keerd.

Siis, kui arvate, et see on möödas, viib Kleidman teid tapjaplaatide jaoks kettlebell -liftide ja ridadega maapinnale. Lõpetate selle kõik plyometricsiga, hüpates püstikule ja maha, kinnitades endiselt oma kellu.

Klass on tõsiselt karm, kõik treening: tunnete, et teie abs töötab iga käigu ajal. Kleidmani teine ​​klass, Signature Ketlex, on pisut sportlikum, vähem "astudes." www.FitnessCellCollective.com

Kettlebell treening Equinox Parki avenüül

See võib olla lihtsalt linna tõsisem veekeetjakeel. Looja ja juhendaja on Steve Feinberg, Speedball Fitnessi asutaja ja veel üks Ganulin Kettlebell Protege. Ja tema klassis ei pane te kunagi kella kunagi alla (välja arvatud selleks, et võtta lonks vett).

Feinberg veedab alguses hea osa aja, demonstreerides õiget vormi ja tehnika. Käigud on traditsioonilised ja keerulised, nii et oodake palju puhastusi, tõmblusi, kisakuid ja ridu (ja mõned tipptasemel verevalumid, kui olete algaja).

Valust tähelepanu kõrvale juhtimiseks on Feinbergil valju, suure energiatarbega esitusloend, millele ta sageli oma näpunäiteid laulab, i.e. "Nüüd pöörake seda teise juurde Si-i-Ide." www.pööripäev.com või www.kiirpallikäppus.com

Kettlebell Kickboxing

Linna kõige tuntum kettlebelliklass on rutiinselt pakitud seinast seinaga, kus on sobiv lululemon plakeeritud 20-kordne (ja palju ajakirjade toimetajaid).

Nad on siin asutaja Dasha Libin Andersoni jaoks, kelle meetod vaheldub traditsiooniliste veekeetja kiike ja tõstukid võitluskunstidel põhinevate käikudega nagu kõrged löögid. See annab klassile raskema kardio rõhuasetuse kui paljud teised.

Räpp- ja tantsupead põrkuvad kogu tunni vältel ning libiin Anderson, kes on meister võitluskunstnikud. See on nagu tüdrukuteõhtune, rohkem higi ja veekeetja. www.Kettlebellkickboxing.com

Kettlebell/TRX sulandumine ületab sobivuse

Ülem-East Side Fitness Playground Evert Fitness kasutab enamikus oma rühmaklassides kettlebellit ja see õnneliku go-lillaga Livingston Milleriga see termotuumasünteesi klass pole erand.

Nimi ei hakka aga kirjeldama kõike, millega kokku puutute. Kettlebell kükid ja kiiged on hajutatud ülakeha tööde vahel TRX-i, Bosu Burpeesiga, hüppenööri, kõrge põlvega ravimipalliga, push-up, mägironijaid ja palju muud.

Selle palju sordiga on võimatu igav saada või läbi põleda, remiksitud Rihanna ja Gotye esitusloend ning Milleri julgustus ja kerge naer. www.üle fitnessi.com

Täpsusta meetod

Rahastatud meetodil on sisse lülitatud palju butiiki-fitnessi armastavaid naisi. Ehkki mitte eranditult veekeetja klass, tutvustab Refine'i asutaja Brynn Jinnett neid oma populaarse intervallipõhise treeningu korral silmapaistvalt. Endine professionaalne balletitantsija ja sporditeadus Geek vannub kellade kui paremat ja tõhusamat viisi toonimiseks ja treenimiseks.

Nii et sõltuvalt klassist ja vooluahela järjestustest võite siduda ühe suure veekeetja rinnale, langeda küljele, seejärel hüpata tagasi kettlebelliga seisma. Muud ajastatud vooluringid hõlmavad standardseid lungesid, kus igas käes on üks kettlebell, kettlebelli push ja kettlebell kükid.

Ja need kõik on volditud treeningusse, millel on jõutreeningu jaoks kaalutud rihmaratased, kardioharjutused nagu kõrge põlve sprindid, libisevad abiks ja popmuusikat, et hoida teid varisemas. www.refineMethod.com

Rohkem lugemine

Miks on suure intensiivsusega intervalltreening hetk

New Yorgis avatakse sel sügisel 6 uut spordistuudio

Jillian Michaels debüteerib Crunchi treeningtunde