Vajavad tihedate puusade jaoks venitusi? Need lasevad teil paremini liikuda vaid 12 minutiga
De Winter alustab seda seanssi sügava, seisva venituse nimega Forward voldiks, milles mõlemad jalad istutatakse kaugesse rihmadesse, ja te painutate oma ülakeha vöökoha poole, ulatudes põranda poole. Tõenäoliselt tunnete seda kogu oma tagaküljes, nelikes ja reie sisemises.
Teiste venituste hulka kuuluvad pikk lauaplaadi puusaringid lapse poosi, istuva tuvi ja liblikate poseerimisse segu seguks seisvatest ja istuvatest poosidest, aga ka mõned põlvili. De Winter juhendab teid, et leida täpsed positsioonid, kus saate parimad venituse, et oma puusad veelgi sügavamale avada, ja kuidas hingamist ära kasutada, et aidata oma kehal lahti lasta.
Nii et haarake mugav matt ja lemmiktreeningu riided kindla 12 minuti jooksul. Korda alati, kui peate oma tihedaid puusasid näitama.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
