Liigutage üle magneesiumi, need tsingihüvitised annavad sellele oma raha eest jooksu

Kas tsingi võtmisel on kõrvaltoimeid?

Jackson Blatner soovitab kogu toiteallikate kaudu alati proovida tsingi eeliseid (ja kõigi teiste vitamiinide ja mineraalide) eeliseid, selle asemel et tugineda toidulisanditele oma toitumisvajaduste rahuldamiseks. Kuid nagu varem mainitud. "Keegi võis külma pikkuse vähendamiseks võtta külma esimese märki ja sümptomite raskusastme vähendamiseks lisatsinki," ütleb ta. "Lisaks tõuseb tsingivajadus raseduse ajal rakkude tervisliku kasvu korral, seetõttu on tsink sünnieelsete vitamiinidega."Teie arst võib soovitada ka teatud olukordades tsingilisandeid, ütleb Blatner-for You's, kui olete vererõhu ravimid, mis põhjustab teie uriinis rohkem tsingi kaotamist.

Kui otsustate võtta tsingilisandi, siis lihtsalt teadke, et see võib suhelda teatud ravimitega. Jackson Blatneri sõnul ei tohiks tsinki võtta samal ajal antibiootikumide, penitsillamiini või raualisanditega-kõige parem on oodata kaks kuni kolm tundi vahepeal. Samuti väärib märkimist, et liiga suure tsingi saamine võib takistada keha korrektselt vaske imamist, nii et viibige kindlasti alla 40 mg päevas. Aga kui saate oma dieedi kaudu tsinki, ei pea te selle pärast muretsema. Nagu Jackson Blatner ütleb: "Food on alati parim nõuanne kõik toitained."

Tsingimängu võimalikult maitsvamal viisil üles tõsta, piitsutage see mandlivõi india banaanijuustukook ja need magusa ja maitsvad Tahini üleöö kaer.