Suu magamine magab siin on see, mida arst, hambaarst ja ent tahavad, et te teaksite enne, kui proovite seda öösel proovida
Samal põhjusel (see tähendab soojema, heledama õhku sissehingamine), võib öösel nasaalne hingamine vähendada teie ärkamisel suure suu ja kurguvalu riski. "Suu hingamisest kuivem suu võib vähendada suus pH -d, suurendades teie õõnsuste ja hammaste lagunemise riski," ütleb DDS hambaarst Matthew Asaro, kes soovitab sel põhjusel ka nina hingamise alternatiivi. Rääkimata sellest, et suu hingamisega ajendatud süljetootmise puudumine võimaldab suus rohkem bakterite kogunemist, jättes teile kõik tõenäolisemaks, et ärkate halva juhtumiga ka hommikuse hingeõhuga.
Just enne seda punkti võib nasaalse hingamise suletud positsioon olla ka öösel ainulaadselt kasulik läbi norskamist. "Une ajal, nina hingamisega, keel ja pehme suulae langeb vähem tagasi ja takistab hingamisteed," ütleb DR. Terkonda. Selle tulemusel ei saa te mitte ainult vähem tõenäosust, vaid ka une ajal võiksite oma hingamises (teise nimega APNEAs) vähem häirida, mis põhjustab une kvaliteeti ja vähem stressi kehale, lisab ta.
Kas suudlubimine on hea idee?
On selge, et nina hingamine on meditsiiniliselt parem valik üle suu hingamise öösel. Aga on sundimine ise nina hingata, asetades suhu lindi targa idee? Vastus: “See sõltub."
Kui teil pole unehäireid ja kahtlustate, et su suu hingab öösel, on lihtsalt halva harjumuse funktsioon, võib -olla tasub magada suud. Kerge obstruktiivse uneapnoega avatud suu 2015. aasta uuring leidis, et “poorsed suukaudsed laigud” (aka poorne lint suu kohal) vähendas norskamise ja apneade intensiivsust ja sagedust. Ja näiliselt, et need muutused suurendasid nina (suu kaudu) hingamist-nagu eespool märgitud.
Sellegipoolest on mõnele inimesele, kes öösel suud hingavad. Holliday-Bell, “Nagu allergiate või haiguse ummistus või hingamisteede obstruktsioon sellistest tingimustest nagu suurenenud mandlid või adenoidid-aka-lümfikoe ülemistes hingamisteedes või kaldunud vaheseinas."
Iga stsenaariumi korral ei lahenda lihtsalt tükikese lindi panemine suu üle probleemi, põhjustades suus hingamist öösel kõigepealt; see teeb hingamise lihtsalt raskemaks. (Kujutage ette, et löbida suu kinni, kui teie nina on nii ripp, et te ei saa seda korralikult läbi hingata.) Selle asemel peate otsima ravi ninasõikuse jaoks kas ravimite või ENT -kirurgi tehtud protseduuri kaudu, vahendab dr. Terkonda.
Kuidas ohutult suud öösel magada
Kui teil pole unetingimust ega mingit takistust, mis takistab teil nina kaudu hõlpsalt hingata, ja otsustate proovida öösel suudme lindistamist arstilt, dr, dr. Holliday-Bell soovitab kasutada poorset meditsiinilist lindi, mis on vertikaalselt orienteeritud üle ülemise ja alumise huulte. Samuti väärib märkimist, et peaksite kasutama ainult väikest tükki-postmargi suurust, ütleb dr. Terkonda, et huuled ohutult sulgeda (lukustamata neid kinni).
Lisaks dr. Holliday-Bell ütleb, et vältige lindi paigutamist juuste või lahtiste haavade peale, et minimeerida ärritust eemaldamisega. "Kui leiate, et lindi kandmise ajal on teil raskusi hingamise või ärevusega, peaksite kohe lindi eemaldama ja oma meditsiiniteenuse pakkujaga nõu pidama," ütleb ta.
