Enam kui pooltel naistel on pontsakad rinnad. Siin on see, mida sellega teha

Niisiis, esimene samm tervisliku rinnakoe poole on vähendada kokkupuudet väliste östrogeeni allikatega. Teine samm on oma maksa toetamine. Kolmas samm on oma Qi liikumine.

Peaksite arstiga alati kontrollima, et veenduda, kas teie tunnete healoomulised on. Kui need on, peaks järgmine kolmeharuline strateegia aitama teil tükke vähendada-ja mõnel juhul võib tükike kaduda täielikult kaduda.

Siit saate teada, kuidas Hiina meditsiin aitab minimeerida teie rindade tükke.

Piirake kokkupuudet välise östrogeeniga

Kontrollige, kui palju östrogeeni te võtate, olla meie östrogeeniga koormatud keskkonnas keeruline. Probleem on selles, et keemilistel östrogeenidel on viise meie toidu- ja veevarustus. Näiteks jäljendavad põllumajanduskemikaalid ja pestitsiidid östrogeeni aktiivsust, mis kutsub esile östrogeeni vastuvõtlikkust östrogeeni retseptori saitidel. Või isegi uriin, mis on saastunud rasestumisvastaste tablettide kõrge jääkitasemega.
Mida teha:

• Tasakaalustatud dieet aitab reguleerida östrogeeni taset. Eesmärk on terve toidu dieet, mis on loomulikult madal transrasvade osas, kõrge kiudainega ja koosneb enamasti köögiviljadest.
• Liigne keharasv võib teie süsteemis suurendada östrogeeni hulka. Proovige östrogeeni taset reguleerida regulaarset mõõdukat treeningut.
• Vältige hormonaalselt töödeldud liha ja piimatoodet.
• Söö nii palju mahetooteid kui võimalik.
• Vältige rafineeritud ja hüdrogeenitud õlisid.
• Söö ristiõjulisi köögivilju nagu brokkoli, kapsas, lillkapsast, lehtkapsast ja rooskapsast. Need sisaldavad fütotoitainet, mida nimetatakse diindolülmetaaniks (DIM), mis toetab östrogeeni metabolismi parandavaid ensüümide aktiivsust. Teaduslikud uuringud näitavad, et hämar suurendab „heade” östrogeenide (2-hüdroksüstrogeeni) taset, vähendades samal ajal “halbade” östrogeenide (16-hüdroksüstrogeeni) taset.

Toetage oma maksa

Üks teie maksa paljudest töökohtadest on östrogeenide lagundamine. Sellel on palju raskem teha, kui see võõrutab kõiki muid aineid, millega ta eeldatakse igapäevaselt.

Mida teha:

• Piirake alkoholi 3–5 jooki nädalas.
• Vältige kohvi.
• Maksa stimuleerimiseks: proovige oma vees mõnda sidrunimahla või lisage oma järgmisele salatile kibedaid rohelisi (näiteks võilille rohelised, endivid või radicchio).
• Võite võtta maksa toetavaid ürte, sealhulgas võilillejuure, piima ohaka, koormatud, artišoki ja kurkum.
• B -vitamiinid aitavad ka maksa ja on soovitatav. Neid saab lisada tervete toitude (nt läätsed, riisikliid ja muststrapi melass) või toidulisandite kujul. Eelkõige suurendab B6 -vitamiin kehast östrogeeni lagunemist ja eemaldamist.

Liigutage Qi rinnas

Hiina meditsiinis võib rinnal takistatud vereringe aja jooksul põhjustada tihedamat ja tihedamat kudet. Lõpuks võib see põhjustada fibrotsüstilisi rindu.

Mida teha:

• Kandke rinnale riitsinusõli pakk viie päeva jooksul enne perioodi ja perioodil endal. Katke ala riitsinusõliga, seejärel asetage sarani mähis, mis on kaetud puhta rätikuga. Kuumutage piirkonda küttepaki või kuuma veepudeli abil. (Temperatuur peaks olema soe, mitte skalling.) Tehke seda kaks korda päevas või kui teie rinnad tunnevad end õrnalt.
• Jällegi on võti tavaline mõõdukas treening! See mitte ainult ei aita reguleerida östrogeeni taset, vaid aitab ka vereringet parandada.
• Regulaarsed soojad vannid võivad olla abiks, eriti kui lisate eeterlikke õlisid, näiteks frankincense ja lavendel.
• Regulaarne nõelravi võib soodustada verevoolu rinnas ja aidata vähendada tükke.

Fibrotsüstilised rinnad, nagu ma ütlesin, on uskumatult tavalised. Kuid kui veedate nende eest hoolitsemisel natuke aega ja vaeva, võite neid teha a partii Lihtsam koos elada.

dr. Jill Blakeway, DACM, on Hiina meditsiini praktik ja õpetaja ning New Yorgi Yinova keskuse asutaja ja kliiniku direktor.

Jill on ajakirja Make Babies: tõestatud 3-kuuline programm maksimaalse viljakuse ja seksi jaoks: oma libiido laadimine. Praegu kirjutab ta oma kolmandat raamatut Energy Healing, Harper Collinsi jaoks.

Millest peaks Jill kirjutama järgmisena? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].