Merineitsi küpsetatud feta pasta on valgu- ja magneesiumirikka tagasitulek, mida me kõik kannatlikult oodanud
Niisiis, see võib panna teid mõtlema, kuidas midagi nii hästi maitseb, ka teie jaoks tervislik olla? Eriti kui see nõuab terve juustuplokki, mis asub kõigi koostisosade keskele. Noh, selgub, et juust saab tegelikult RD-d heaks kiita. "Juust mahub absoluutselt tervisliku toitumisega," ütles registreeritud dieedist Desree Nielsen, varem öeldi hästi+hea.
Tema sõnul on võti valida õige ja õnneks meie jaoks, Feta teeb lõiku. "Väikese juustu omamine on D -vitamiini, kaltsiumi ja valgu tõttu tervislik," ütleb Nielsen. USDA andmetel on feta juustul umbes 371 milligrammi kaltsiumi ja 19 grammi valku 100-grammilise serveerimise kohta. Sa usud seda!
Ja peale kõigi maitsvate, tange juustu küpsetatud fetapastade retseptid hõlmavad tavaliselt ka lükopeenirikka tomatitega, mis on pakitud põletikuvastaste eelistega. “Lükopeen on antioksüdant, mis on seotud vererõhu ja südame -veresoonkonna tervise parandamisega, kolesterooli vähendamisega ja mitmesuguste vähivormidega võitlemisega,” Laura RDN, RDN, CDN, CNSC, RYT, varem öeldi hästi+heale+heale. Lisaks erksa värvi lisamisele maitsvale pastaroogale on tomatid täidetud vitamiinide ja mineraalidega, mis aitavad toetada immuunsust ja aju tervist.
Kuidas teha merineitsi küpsetatud fetapastat
@NutritionBabe hiljutise tiktoki video kohaselt on seda viirusliku roogi lihtne anda ookeaniline keerd. Videos Ilana Muhlstein, RD vahetab jahupõhist pastat pruunnuudlitele meretervise jaoks. Icymi, KELP-ist saadud tooted ujuvad tervisega seotud eelistega, alates magneesiumist ja folaadist kuni kiudainete, joodi, raua ja oomega-3 rasvhappeteni. (Pro näpunäide: Muhlstein soovitab need natuke söögisoodaga keeta, et muuta need veelgi võid ja maitsvamaks.)
@nutritionbabe feta pasta retsept merineitsi keerdkäiguga ? ??♀️ #fetapasta #Recipe #viral #FYP #HealthyRecipes #FITNESS #GYM #FITTOK #GYMTOK #EASYRECIPE #FOOD #NUTRITION #ATRITION #EASYRECIPE
Roogi lisamiseks lisab Muhlstein ka kirsstomateid, küüslauku, punase pipra tšilli helbeid, itaalia maitseaineid, oliiviõli ja muidugi ka suur feta plokk. Ta küpsetab neid koostisosi koos ja lisab seejärel keedetud pruunvetikapastat ja kaunistab selle mõne värske basiiliku lehega. Et voilà: meistriteos.
Merineitsi küpsetatud feta pasta retsept
Annab 4 portsjonit
Koostisosad
8-untsi feta juustu plokk
2 tassi kirsstomati
8 küüslauguküünt, kooritud
1 spl ekstra-viirigi oliiviõli
1 tl punase pipra tšilli helbed
1 TSP itaalia maitseaine
1 spl söögisooda
2 12-untsi kotid Kelpi pasta
1/2 tassi värskeid basiilikulehti kaunistamiseks
1. Kuumutage ahi temperatuurini 400 ° F. Vahepeal asetage feta, tomatid ja küüslauk ahjus ohutusse küpsetusnõusse. Nirista oliiviõliga ja lisage tšilli helbed ja itaalia maitseained. Küpseta ahjus 35 minutit või kuni kirsstomatid lõhkevad ja fetajuust sulab.
2. Vahepeal laske keskmises potis vesi keema ja lisage söögisooda. Keetke pruunnuudlid vastavalt pakendijuhistele, tühjendage ja pange need kõrvale.
3. Kui feta ja tomatid on keedetud, eemaldage need ahjust, lisage nuudlid ja suruge tomatid õrnalt, kuni need plahvatavad kahvli tagaküljega. Segage kõik koostisosad omavahel. Kaunistada basiilikulehtedega ja serveeri.
Kuidas süüa iga päev pastat, vastavalt RD -le:
