Meisterdada suur viis joogat, et seada alus kogu teie praktikaks

2. Allapoole suunatud koer: "See poos, et tulete kogu oma praktika vältel mitu korda tagasi, nii et siin on oluline tunda end mugavalt," ütleb ta mulle. "See poos aitab teil suurendada ka jõudu ja paindlikkust."

3. Edasi paindumine: "See poos annab teie jalgadele sügava venituse. Suurenenud paindlikkus aitab teil lõpuks uurida keerukamaid poose, "ütleb ta. "Ärge muretsege, kui see on alguses raske, harjutage iga päev ja hakkate märkama erinevust, kuidas tunnete end ja liigute."

4. Paat: "See väljakutsuv poos on seotud südamiku tugevusega," ütles Grieve. "Regulaarselt paadi harjutamine, isegi 60 sekundit päevas, võib teid ette valmistada keerulisteks poosideks, nagu peaplaadid, käepidemed ja käejäägid."

5. Savasana: "Kuigi see klassi lõpu poos võib tunduda puhkepositsioonina, on paljudel inimestel tegelikult keeruline oma meelt ja keha rahustada piisavalt kaua, et pikemat aega paigal püsida," ütleb Grieve.

Voolufaktori veelgi suurendamiseks proovige seda spetsiaalselt algajatele mõeldud sarja:

Kasutage oma joogapraktikat jahutamiseks? Proovige ühte neist mandala voogudest. Ja kui te ei saa oma varbaid puudutada (… mina), siis paindlikkuse tegur üles joogast inspireeritud venitusega.