Lunge poos on ülim alakeha tugevdaja-nii kaua, kui väldite neid 3 levinud viga

Vale viis: vaagna kallutamine

"Teine levinud viga on vaagna, mis on ette või tagasi kallutatud, nii et mitte neutraalne, tekitades meie alaselja krõmpsu," ütleb Anice. Selle asemel, et lubada oma vaagna kõverdada, haarake oma tuuma, et kaitsta oma selgroogu. Saate oma käed paremale puusapunktidele, et aidata neid neutraalsemaks joondamiseks. Ma tean, ma tean: poos läks lihtsalt palju raskemaks.

Vale viis:

Lõpuks näeb anice sageli inimesi, kes tõstsid üles ja kannavad oma õlasid kõrvarõngastena, kui nad käed pea kohal sirutavad. See surub kaela ja õlad kokku ning loob teie kehaosas tarbetu pinge, mis juba kannatab teksti kaela all. Tilgutage õlad alla ja pange õlad abad tagasi, nagu tiivad, kaela lõdvestamiseks.

Vaadake kindlasti täielikku videot, et näha, kuidas teie Ashta Chandrasana mõõdab, siis olete valmis voolama.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.